A fejemben vissza egy sor nem kívánt gondolatok.Megpróbálod elterelni, lenyugodni, de minden hiába.Ők továbbra is kalapács lüktetett a halántéka, ami megnehezíti koncentrálni, ami negatív érzelmeket.És minden ember, szembesült ezzel a problémával, akkor szenved egy kérdés: "Meg tudjuk verni őket?" Nézzük foglalkozni.
rövid problémát
Megszállottságomat - ez az egyik neurotikus zavarok, a továbbiakban a pszichológia a rögeszmés-kényszeres gondolatok.Ez jellemzi a szüntelen görgetés elme kellemetlen emlékeket és az érvelés.
fő jele a megszállottság - a képtelen megbirkózni az áramlás a gondolatok, amely erős belső szenvedést.
Mítoszok
Ha szenved rögeszmés gondolatok hosszú ideig, valószínűleg sokszor úgy érzi, a megértés hiánya a részét a rokonok és barátok."Csak ne gondolj az egészet!Szedd össze magad! "- Ők ismételni kórusban.
közös mítosz, hogy a megszállottság legyőzhető akaraterővel, félrevezető sokan.Lehetetlen, és akkor nem kell hibáztasd magad tehetetlenül, hallgat másokra.
másik mítosz - vannak olyan tabletták rögeszmék.A készítmények egyes esetekben heveny stressz, megnyugtatja, álmosságot, így megteremti a hatása egy ideiglenes "megkönnyebbülés."De nem oldják meg a problémát, és gyakran nem adnak semmilyen eredményt.
Tehát lehetséges, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok?
lehetséges, de csak egy nagy vágy és hajlandóság dolgozni magát.
Mielőtt megnyitja két módon - egy független tanulmányt a probléma, vagy veszi igénybe, a terapeuta.Minőségi pszichoterápia segít meghatározni az eredetét a problémát, és így megakadályozzák a további fejlődést.
Ha nem tudod pszichoterápia, akkor segíts magadon követve a következő ajánlásokat:
1. Vegye meg gondolatait
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez az egyszerű és egyértelmű szabályt, hanem az, hogy valahogyAz összes elhanyagolt.
próbál megbirkózni tolakodó gondolatok és nyomja őket a fejed, akkor csak megerősítik fellépésüket.Ők indulnak csak akkor, ha ezeket szedi értetődő, és többé nem kell félni.
nem hajsza irritáló gondolatait, és próbálja elfogadni őket nyugodtan, mintha az életed része.
Igen, ez elsőre rendkívül nehéz lesz, de minden kis lépés viszi közelebb az elfogadás.
2. Ne rejtsd gondolatok
Mi lesz a hajó, amikor túlcsordul?Ő tört!Ugyanez fog történni veled, ha elrejteni a gondolatait és érzéseit, úgy tesz, mintha minden rendben van.
Próbáld kifejezni a gondolatait felkavaró naplóbejegyzések, tinták, papír és csak megosztani családjával és barátaival.Kiejtésével rögeszmék, akkor gyengítik a tevékenységüket, és engedje el a negatív energia.
Természetesen nem minden dolog, amit mondhatok, de ha meg lehet bízni, legalább a felét a naplót és a barátok, akkor félúton a győzelemhez.
3. Új hozzáállás
szólsz rögeszmés gondolatok?Bizonyára úgy gondolja, az ő gondjuk, rontja a minőségét az életed, szemrehányást magamnak dühös és fokozatosan süllyedni depresszió ... Állj!
Szóval nem fog sehova, de csak a végén, hogy fáj az új - a mély depresszió.Azonban, még ha már ott van, ez nem változtat a lényeg.
A cél - változtatni a hozzáállást, hogy a helyzet.Végtére is, hogyan kezdődik minden kezelés?Mivel a beteg újraértelmezi a probléma kezdi látni benne előnyei és a növekedési lehetőségeket.
öniróniával - egy nagyszerű eszköz a hozzáállás megváltozása a kérdés.Vessen egy pillantást a gondolataimat egy másik irányból, a legvalószínűbb, hogy nem tudom, hogy mennyire szórakoztató és vicces.
Gondolj bele, hogy megoldja ezt a nehézséget, az lesz a legfontosabb és legértékesebb - tapasztalat.Amely segít a jövőben.
megoldása minden probléma, beleértve a kényszeres létrehozásának szükségességét "egy sugár a boldogság", hogy felmelegíti a lelket, és megvilágítja az utat a nehéz időkben.Ez lehet egy szívügyének ahol elkezdi befektetni a maximális annak érdekében, hogy ne legyen ideje rögeszmés gondolatok.
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
