Nem titok, hogy mérgezés - az egyik fő probléma a terhes nők, és ha néhány szinte nem is létezik, míg mások szenvednek hónapokig.
Hogyan lehet enyhíteni, hogy a szenvedés és igyekeznek kezelni a mérgező hatás?Nálunk 18 hasznos tipp szakértők és tapasztalt anyák.
Szóval, itt van 18 módon megkönnyíti az életünket során mérgezés:
1. Megszabadulni irritáló .
során mérgezés nő fokozatosan rájön, hogy ez teszi őt beteg - milyen szagok, ízek, tevékenységek, és amelyből meg lehet próbálni, hogy megszabaduljon irritáló.Például, ne mossa a kutya vagy a WC-vel, kérje a férjét, hogy dobja szemetet, vagy mosogatott, ha bármelyik Ezáltal a szervezet negatív reakciója.
módon, háziasszonyok Cat szabad elfelejteni, hogy minden esetben vegye ki a hulladék doboz nem ajánlott terhes nők -, mert tartalmazta a székletben a macskák és a káros baktériumok a magzat.
Ha senki, hogy eltolja a kellemetlen munka, próbálja megkönnyíteni az életét: a száj légzés, tartsa vissza a lélegzetét, fogd össze az orrod szagú valami kellemes abban az időben.Minden nő tudja keresni a saját módon megbirkózni a hányinger egy ilyen helyzetben.
Ha fogtisztítás hányingert okoz, akkor azt, hogy a kompromisszum: ne tisztítsa sokáig, és nem olyan jól, de majd egy speciális öblítő, illetve fogselymet.Ha a probléma - a fogkrém, próbálja megváltoztatni vagy törölje át egy kisebb összeget, és a nap folyamán egy-két alkalommal halad át nedves fogmosás fogkrém nélkül.
2. Kezdje a napot "a jobb lábát» .
Ha - hányinger reggel éhgyomorra, enni valami fény éjszaka vagy éjszaka, amikor elmész a WC-vel.Mindig tartsuk az ágy mellett ivóvíz, de akkor - és valami könnyű étel, amely nem okoz hányingert megenni ébredés után.
És ne túl gyorsan kel fel, miután egy éjszakai alvás.Ön is használja ébresztőórák, kellemes hangokat vagy zenét ébredés élvezetes volt.Reggel, ha lehet, még a munkahelyi vagy otthoni kényelem gond, mint öröm - egy fél órás meditáció, egy rövid sétára vagy olvasás.
3. A terhesség során, amikor a test veszi az ételt, a legjobb, ha van egy kis naponta 6-szor , így a vércukorszint nem csökken, és hányingert okoz.Tehát biztos, hogy enni, ha éhezés, és ha nincs étvágya, akkor próbáljon meg egy étkezést valami fény.
4. eshte nem károsak a gyomor termékek , amelyeket nehéz megemészteni, mint a fűszeres, sült, zsíros és túl rostokban gazdag élelmiszerek.
diétát várandós legjobb gyorsan emészthető ételeket : levesek, joghurt, mindenféle folyadékok és élelmiszerek gazdag szénhidrátok.De a grillezett hús vagy baromfi zsír fagylalt és chips legjobb, ha nem eszik.
Sok található tápanyagok sajt és hal, bab és avokádó (bár ez nem túl könnyű a gyomornak termék) mogyoróvajat és a tésztát egész liszt, hántolt Reach, tofu és a pulyka.A növényi olajok napi étrend lelassítja az emésztés során, és a folyékony olajok, mint olívaolaj kenje a falon a gyomor, amelyek enyhíthetik az állapotát.
Sok nő Émelygés szerzés nyál éhgyomorra , valamint a terhesség alatt nyál felül termelt, annál több hasznos a gyomor falán rendszeresen kenni olajok, zabpehely, tej vagy joghurt, néhány alacsony zsírtartalmú fagylalt segít még.Ez különösen fontos a tennivaló, amíg az általuk szárítva vagy sós ételek, amelyből a nyál osztják tovább.De karamell, cukorka vagy rágógumi ebben az esetben jobb tartózkodni.
Fő során mérgezés - kiszáradás elkerülése érdekében , különösen a súlyos hányinger és hányás gyakori.Igyál több vizet és enni "vizes" élelmiszerek, mint a görögdinnye vagy a sárgadinnye, kapcsolja be a napi menü levesek.Ez abban is segít, hogy megbirkózzanak a székrekedés.
Kerülje okozó ételek Ön gyomorégés , és ha az ok hányinger terhességi vitaminokat, próbáld figyelembe őket ebédre, ha enni a maximális adag étel naponta.
5. Gabona , különösen a nyers, energiában gazdag és jól telített.Tehát, ha szenved állandó éhség, a gabona, a cookie-kat, kenyér és tészta izdaliya búza, kukorica, rizs, köles, zab vagy árpa segítségével.
6. az oda tartozó termékeket, ahonnan jobb (ez is egy olyan élelmiszer, akkor készült), és próbálja beépíteni őket a menüben.A toxicitás e termékek eltérő lehet.
7. Azokban az időkben, amikor nem akar enni vagy inni, erő magad enni semmit kicsit.Szélsőséges esetben, már inni .
8. Próbálja bár néha séta a friss levegőn , hogy változik a helyzet és tevékenység.Tölti a szabadidejét, ahol jobban érzi magát, és az utat érzi hasznosnak magát.
9. Néhány terhes nőket, akiknek a jogosítványt, akkor jobb, ha autót vezetni , de ne üljön ott, mint egy utas.Nézd meg te magad.
10. Csatlakozás férj és a háztartás háztartási munka és a gyermekgondozás , ne próbálja kényszeríteni magát, hogy tegyen meg mindent magának, mind a terhesség előtt.És minden nap házimunkát férje, például változhat, attól függően, hogy az egészségi állapota.
közölje férjével és a háztartás tagjainak, meg kell, hogy jól érezzük magunkat, és hogy nem teszed ebben a nehéz időszakban - úgy kell számolnunk, és ekkor - nem érzik, mert ez a bűntudat.
Ne félj csatlakozni az otthoni férje, akkor is, ha ő nem szokott hozzá, mert Ön során a gyermek közös, és köteles segíteni.Ha nem tetszik valami, vagy valami hiányzik, a férj maga főzni, vagy tisztítsa meg a házat.
11. tervezze meg napját előre, hogy ha lehetséges, elkerülése irritáló , hogy okoz neked hányinger és a rossz közérzet.
próbálja meg főzni csak a napokban, amikor a legjobb érzés, és a jobboldalon - néhány nappal korábban.Keres valamit, ami könnyen elkészíthető, és amely nem igényel a részvételt, és sok időt.A ház előtt van szükség, hogy tartsa magát a vizsgált élelmiszerek, ahonnan jobban carry ivóvíz kis üvegcsében.
12. P ostaraytes kevesebb gond és védekezhet a felesleges stresszt, ami csak súlyosbítja az állapotát.Ha az életmód, vagy a munka köti össze állandó stressz, változtatni a részben vagy egészben - és a gyermek egészsége fontosabb.
13. Walk, szabad és kényelmes ruhát készült természetes anyagok a ruhát, hogy ne gyakoroljon nyomást a derék, a has és a nyak - egyes terhes nők is okozhat hányingert.
14. Kerülje gyomorégés !Az étkezés után, nem hazudnak vízszintesen - jobb állni, járni, ülni, vagy szélsőséges esetben, feküdjön le a párnán, hogy a feje fölött volt a hasa.Tudod is megpróbál fekve jobb oldalon, de nem a hátán.Ha reggel vagy este szenved gyomorégés, hogy egy kis- és folyamatosan emelkedik a kemény párnák - a háta és feje, és megpróbál aludni is.
15. Még egy kis alvás segít során betegségek - megpróbálok aludni, amennyit megengedhet magának.Mások terhes lesz könnyebb, ha ők dolgoznak, vagy csinál valamit a ház körül, és nem pihenni.
16. A természetes savkötők leküzdésére savas reflux: tej vagy jégkrém.Tudod venni az éjszakai és a különleges tabletta kalcium, amely szükséges rágni.
17. Próbálj megnyugodni, és pihenjen lefekvés előtt , nem lefeküdni a rossz hangulat a következő nap, hogy ne úgy érzi, még rosszabb.Hallgass ellazító zenét, sétálni, olvasni kedvenc könyvét, beszéljen a férjével valami kellemes és szocializálódnak vele a baba a gyomorban.
18. Gondolkodjon pozitívan , beállítja magát jó kontroll, és ha lehetséges, változtassa meg a hangulatot.Kommunikálni az emberekkel, akik megértik az Ön és állapota, aki ment keresztül valami hasonló.Különösen fontos, hogy a dallam a pozitív jelenlétében idősebb gyermekek, úgy, hogy nem vette észre a terhességet és a magzatot, mint valami rossz.
