Milyen vitaminok legjobb inni az ősszel?

mellett a nap, az oxigén, és az élelmiszer egy teljes és egészséges életet, szükségünk van vitaminokra.Mégis - mivel a latin az első része a szó - vita - nem jelent semmit, mint "az élet."

beriberi bemeneti vospreschёn!

embernek szüksége van vitaminokra minden nap, függetlenül kortól, nemtől, a tevékenység típusát és az évszaktól az ablakot.A krónikus vitaminok hiánya a szervezetben nazyvetsya vitaminhiány és vezethet ilyen következményekkel, mint:

• hámló bőr, törékeny körmök, a pusztítás a fogzománc;
• száraz fejbőr és a hajhullás;
• bőrpír és könnyezés;
• az arc duzzanata, duzzanat a szemek;
• görcsök, zsibbadás, végtagfájdalom;
• depresszió, melankólia, hogy lehetetlen skontsetrirovat figyelmet;
• idegesség, gyakori változások a hangulat, erőtlenség;
• megsértése emésztési, étvágytalanság;
• csökkent libidó.

Hol vitaminok?

Leggyakrabban a vitaminok hiánya figyelhető tavasszal és ősszel.Tavaszán ez annak a ténynek köszönhető, hogy télen, egy kicsit a természetes és egészséges gyümölcsök és zöldségek, valamint a termékskála által kínált szupermarketek alig pótolja azokat a vitaminokat a testünkben.

Őszi beriberi elkap minket, mert a szervezet nem volt ideje arra, hogy gyorsan be az átmenet a forró nyár a nyirkos, esős ősz.Az éles hűtés és csökkentett naptevékenység kiváltó energiafogyasztása vitaminok fenntartani a gyengülő immunitás.Természetesen a felhalmozott tartalékokat nyár nem tart sokáig, így a szervezet támogatni kell a saját hatalmi harc és az egészség.

Vitamin ABC

Ne feledje: minden szezonban - a vitaminokat.Mielőtt futtatná a gyógyszertár és vásárolni az első elérhető, meg kell, hogy kitaláljuk, mi általában azok is érvényes, melyek szükségesek a tavasz, és amely vitaminok legjobb, hogy az ősszel:

• vitamin (még nazyvat "retinol") van szükségköröm egészségének, a bőr, a haj és a fogak.Ezen kívül ez vitamin védi testünk légúti betegségek, hörghurut, tüdőgyulladás és a tuberkulózis, így kell menni a vitaminok az ősszel.
• B1- és B2 az úgynevezett "vitamin a növekedés", ezek szükségesek a megfelelő működés az emésztőrendszer, a szív és az idegvégződéseket.Ezek fontos, hogy a tavasszal, amikor a szervezet kimerül a téli fagyok.
• B6-vitamin segít forma antitestek és sósav, részt vesz a vér, lassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a neurális rendellenességek.
• B12-vitamin javítja a memóriát, növeli az energiát a koncentrációt, megnyugtatja az idegrendszert, és védi a szervezetet a vérszegénység.
• vitamin B13 szükséges az emésztést a B12-vitamin és a folsav.
• B17-vitamin jelentősen csökkenti a rák kockázatát.Általában nem számít, milyen vitaminokat kapnak (vagy ősszel tavasszal), a rendelkezésre álló források B csoport bármilyen kívánt területen.
• C-vitamin (az összes kedvenc askorbinka) részt vesz a bőr regenerálódását, segít a szervezetnek kollagén, javítja az immunrendszert, aktívan részt vett a védelme ARI ARI, hogy megakadályozza a vér megvastagodása, csökkenti a káros koleszterin szintjét.By the way, hogy az aszkorbinsav - az első a szükséges vitaminokat az ősszel.
• D-vitamin katalizátorként működik a védő tulajdonságainak és C-vitamint, így azok jobban asszimilálódott, és ennek hatását a szervezetben megnő.A komplexum része, amely nagy mennyiségű D-vitamin (400 NE), akkor jobb, hogy a tavasszal, amikor a szervezet vágy a nap.És mi vitaminok inni esik, nehogy túladagolás a D-vitamin?Szükséges, hogy kiválasszuk azokat, amelyek szerkezete, hogy egy kicsit (kevesebb, mint 350 NE).
• E-vitamin meghosszabbítja a fiatalok, ügyvédek svoebraznym szűrje a levegő a tüdőbe, normalizálja a vérnyomást, megakadályozza a vérrögök kialakulását.Ezen kívül az is követelmény, hogy kijelölje az összes várandós anyák, hiszen ez hozzájárul a fogantatás és a terhesség fenntartja.Ugyanebben az évad vitamin, mint a vitaminok B.
• F-vitamin zsírégető, segít a terrorizmus elleni túlsúly, javítja a bőr és a haj.
• P-vitamin megszünteti véraláfutás és duzzanat, valamint a gyám a hajszálerek egészségét és a száj.
• vitamin T növeli a véralvadást, gyorsítja a sebgyógyulást és az égési sérülések.

A vitaminok - a gyógyszertárban!

Kétségtelen, hogy a legjobb természetes vitaminok foglalt a táplálék minden nap.Gyümölcsök, zöldségek, hús, baromfi, hal, tej és származékai, tenger gyümölcsei és a zöldek - természetes kamra elengedhetetlen a jó egészséghez anyagok.

De mennyit kell enni a nap alma, sajt és például pisztrángot, hogy kitöltse a szervezet számára a szükséges napi bevitt vitaminok?Végtére is, kevesen vagyunk megfelelően táplált 3-4 alkalommal egy nap.Általános szabály, hogy áll a reggeli kávé és szendvics munkahelyi, korlátozzuk magunkat hideget eszik uzsonna és vacsora még csak nem is adja meg nekünk a napi vitamin szükséges a teljes egészség.

Szerencsére gyógyszertárak széles körű vitamin komplexek és az illetékes gyógyszerészét elmondja mi vitaminok legjobb inni az ősszel, és néhány - a tavasszal.Ezen felül, akkor válassza vitaminok a kisgyermekek, iskoláskor előtti gyermekek, serdülők, felnőttek és az idősek.A tény az, hogy minden korcsoport - a napi Potebnya különböző vitaminok és kívánatos, hogy ezt vegye figyelembe.

Gyerekek és vitaminok

újdonsült anya gyakran zavarba ejtő kérdést, hogy mi vitaminok legjobb inni őszén morzsákat egy évben.

Újszülöttek, ha egészséges és szoptatott, nem kell extra vitaminok.Minden, amire szükség van a fejlesztés a baba kap az anyatej.És tots akik esznek mesterséges élelmiszer, vitaminok illik "öntözés Baba."Ugyanakkor szándékosan így vitaminokat morzsákat, így nem tudja - akkor konzultáljon a gyermekorvos!

Milyen vitaminokat is jobb, hogy az ősszel a gyerekek 1-4 év múlva?Ezt az időszakot követően, ők aktívan növekszik, de még talán megy egy vagy óvoda.Ennek a korcsoportnak nyomdokain vitamin komplexek:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• sorozat vitaminok "Queen": "A királynő 1+" (szirup), "The Queen Egyedi 3+" (rágható pasztillák), "The Queen 4+" (színes cukorkákat).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alphabet - A baba."

vitamin iskolai előkészítésben

óvodáskorú gyermekek 5-7 éves szüksége vitaminokra, hogy támogatni fogja nemcsak a fizikai, hanem a szellemi fejlődés - sőt hamarosan iskolába!A legismertebb termékek:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - Óvoda";
• "Univ";
• "A vásár Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

7-től 12 éves korig - ezek a vitaminok.Az iskola - ez nem csak egy templom a tudás, hanem a felhalmozási különböző baktériumok, napi támadó hallgatói szervezet.Milyen vitaminok legjobb inni az ősszel, annak érdekében, hogy erősítse az immunrendszert SCS hallgató, és segít a szervezet stressztűrő képességét?Ez a gyógyszer:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Névjegy";
• "Complivit eszköz."

A 12 éves kezdett időszak intenzív növekedés, párosulva a pubertás, és a vitaminok gyermek nagyobb szükség van, mint valaha!Öltöny gyógyszerek:

• "A vásár serdülő";
• "Pikovit Omega-3" vagy "Peak Forte";
• "Supradin Kids Bears."

Vitaminok felnőtteknek

Milyen vitaminok legjobb inni az ősszel a felnőttek?Egy felnőtt, valamint a gyermekek, szükség van a támogatás vitalitást és energiát!Ebben a helyzetben, ezek a gyógyszerek alkalmasak:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

szó, vitaminok segítségével erősíti az immunrendszert, támogatja az egészségügyi, javítja a koncentrációt figyelem és a memória, valamint jótékony hatással van az általános egészségi állapotának.És az italt, vagy nem inni - dönt.