csodálatos asszony Madonna megpróbálta valószínűleg minden diéta és mindenféle fitness a világon.Három gyermekének anyja, ő vált igazi guru az egészséges életmód, és a saját 50-es lélegzetelállítóan néz ki.Fantasztikus kitartás és a vas akaraterővel fejlesztette rendszerét.
Szóval, ő tölt napi 2-3 órát osztályok Astanga jóga, pilates, úszás, kerékpározás.Az ő arzenál egy sport hatalom és a Power Plate Cardio Wave segített, hogy működjön együtt az izmok a medencét.
Ami erő, akkor ott van a Madonna évek óta inkább a makrobiotikus táplálkozás kombinációján alapuló, alacsony kalóriatartalmú vegetáriánus ételek.
Neki Madonna mutatta be őt a férje, Guy Ritchie és a barátnője Gwyneth Paltrow.Csillag nagyon óvatos a táplálkozás és ezért ritkán látogatott éttermek."Soha nem lehet teljesen biztosan, hogy mi jár a lemez" - mondja Madonna.
Milyen divatos diéta a szupersztár?Megadjuk az engedélyt az összes teljes kiőrlésű gabona, amennyire csak lehetséges zöldség és gumós növények, alma, körte, hal vagy csirke minden nap, anyák, mint fűszer - sütőtök, napraforgómag.Merüljön el a cukor, hús, tej, szőlő, banán, fekete tea, kávé, szóda.Az alábbiakban egy részletes tervet azoknak, akik csatlakozni szeretnének a titkos csillag.
Reggeli: zab gabona magvakat, mazsolát és alacsony zsírtartalmú tej, két rozskenyér vajjal és mézzel.
Ebéd: sárgarépa vagy zeller.
Ebéd:
1 opció - zöldségleves, gabona muffin, almás.
2. lehetőség - saláta vörös és fehér káposzta, ami hozzá egy evőkanál konzerv zöldbab és csemegekukorica, zúzott diót és fekete mazsola;ízű majonéz, lefoglalásáról kiőrlésű kenyér.
Snack (el lehet tekinteni): csésze vegetáriánus leves zsákból.
Vacsora:
1. nap - tőkehal-, párolt tej petrezselyem, 2-3 bármely gyökere, sült almával.
2. nap - rántott csirkemell bőr nélkül, 2-3 gyökér, szelet sajt, egy alma.
3. nap - 2 evőkanál konzerv tonhal fóliás burgonya vagy rizs, saláta alma, mazsola és mandula dió hat.
4. nap - sült csirke zöldségekkel és kesudió (a csirke lehet helyettesíteni rizs), sült almával.
5. nap - lazac filé, sült a kemencében három tetszőleges gyökereit.
6. nap - zöldség raguval sült édes paprika, sárgarépa, brokkoli, bab, fenyőmag.Ízesített szójaszósszal.
A 7. napon akkor bármelyik változatát a következő vacsora, és a 8. - elölről kezdeni az egészet.
cikk Forrás: sovet-mamam.ru, elleuk.com
