"Probléma területek" léteznek nem csak a testen.Amikor a túlsúly és az alacsony motoros aktivitás, a zsír, furcsa módon, hogy késhet, és állát.Ha a "pihenés" az izmok és a rossz bőr tónusát és a nyak veszít fellebbezést, lesz petyhüdt, ráncos.Ahhoz, hogy a szépségét ezen a területen szükség van speciális gyakorlatok, a képzés az edzőteremben, még az intenzív megközelítés nem képesek "hatása" az alakja az arc és a nyak izmait.
oka a korai öregedés, a nyak és a toka kialakulását
nyakát és az állát közvetlenül kapcsolódó hazugság izomrostok.Bekövetkezte esztétikai problémát ezen a területen - különösen fiatal korban, társul:
- a gyors súlygyarapodás vagy fogyás;
- örökletes hajlam, hogy egy adott struktúra az arc;
- néhány kötőszöveti betegségek;
- veleszületett izomgyengeség;
- sérti a hormonális állapot vagy anyagcsere;
- szenvedélybetegségek, az alultápláltság.
Bármi legyen is a patológia vezető megereszkedett vagy kiszélesítése zsírszövet, a nyak és az áll, hogy megbirkózzanak a külső probléma segít kiválasztani gyakorlatokat.
általános szabályai torna
Bármilyen gyakorlatokat végeznek, hogy könnyen fáradtság az izmok, ami azt jelenti, hogy keményen dolgoznak.Leghatékonyabban kezelni naponta kétszer, akkor jobb, ha - a tükör előtt.A bőrt meg kell tisztítani, kozmetikumok - nem használ.Az ismétlések számát gyakorlatok - 5 és 20 éven "képzés" kívánatos ismét tisztítsa meg a bőrt, és alkalmazza a megfelelő krémet (hidratáló, emelés, tápláló).
Gyakorlatok áll és a nyak: a leghatékonyabb sor
1. legegyszerűbb feladat, hogy lehet tenni egy könyvet, vagy tévénézés.Meg kell határozni a kezét egymásra (back-up), majd tölteni őket alján az áll "fűrészelés" a mozgást.
2. Lassan és óvatosan emelje fel az állát, erővel feszülten a nyakát.
3. a nyelve kilóg, és ez egy körkörös mozdulatokkal, amíg húzva az orrát.Célszerű ezt a gyakorlatot legfeljebb 2 perc alatt.
4. Alsó alsó ajak, hogy az első sorban az alsó fogak csupasz.Fenntartani egy ilyen helyzetben az ajkak 10 másodpercig, pihenni.Akkor bonyolítja a feladatot, és - a gyakorlat alatt, hogy ne emelje fel a szája sarkában, és a törzs a nyak izmait.
5. álla megtartják jó formában, ha a tananyag tartalmazza egy ilyen gyakorlat: hogy "dühös fintor", azaz - hogy húzza az áll, hogy az ajkai, míg - kilóg az alján.Időzzön 7 másodpercig ebben az állapotban.
6. Rugalmasság arcát és állát ad egy bizsergő érzés a területen a széles mosollyal nyúlt.
7. Elutasítás fejét, feszültséget teremtve az izmok, a nyak.Aztán lassan vegye be a fejét oldalra és nézd át a válla.Nyisd ki a szád, előadott az alsó állkapocs, megállt 10 másodpercig.
8. Tedd hüvelykujját az álla alá, és nyissa meg a száját, miközben megpróbálja legyőzni az ellenállást a kezét.A könyök nekinyomódhat asztalra vagy más kemény felületre.Ez a gyakorlat ideális vezérlésére második állát.
9. Húzza az állkapocs és állát előre, mintha egy kísérletet, hogy a téma a magas kerítés.Szükség van a lassan növelje a izomfeszülés a legnagyobb.Hátralévő ebben a helyzetben 5 másodpercig, pihenhet.
10. tegye a kezét a tarkójára, ami után nagy nyomás nehezedik rájuk a fejét, hogy úgy érzi, egy erős feszültséget a nyakát.
masszázs áll és a nyak
tökéletes kiegészítője az edzőteremben lesz egy 5 perces önálló masszázs "probléma" területek.Ehhez után edzésprogram kell a bőrre fény masszázs gél vagy krém, majd hajtsa végre a megveregette, csípés, préselés, simogatta.
Fontos, hogy ne feszítse ki a bőrt ugyanabban az időben és a megfelelő irányba a kéz mozgását (a központtól az áll - a fül és a mellkason - áll).Ugyanezen a vonalak, akkor masszírozza a ököllel vagy szélén a kezét.Alig egy hónappal a rendszeres betartása egyszerű útmutatót állam a nyakát és az állát javítja a megjelenését, és visszanyerik látnivaló!
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
