Ki ne álmodott a tökéletes alak?Valószínűleg nincs túl sok.És ha egyike azoknak, akik törődnek a fizikum, meg kell értenünk, hogy természetesen szintén meg kell adni kellő figyelmet.Leg Press formáló gyakorlat a mediális comb izmait.Ő ad neki egy könnycsepp alakú.Így ajándékozza meg magát egy jó formában lábak és eddzen.Ebben a kérdésben figyelembe kell vennie néhány speciális funkciók.
Technika rezsim
lábtolással van egy bizonyos technika, a végrehajtás.Kezdjük a gyakorlatokat meg kell ülni egy különleges szimulátor.Akkor meg kell venni az eredeti helyére.Láb legyen váll szélesség mellett a helye.Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell alapuló platform a szimulátor.Lábujjak ne érjenek egymáshoz.Ők lehet kissé megemelkedett.Amikor futtatja a lábát sajtó, tudnod kell, hogy a láb kell alapulnia platformot a felületét.Amikor leválik a nyomában a támogatási lehetőség van károsítják az ízületeket.A kifogástalan lábtolással kell nyomni hát és fenék a lehető legszorosabban a hátsó a futópad, nem kell, hogy jöjjön ki, mielőtt a végén a megközelítést.Meg kell feküdnie a platform és húzza felfelé.A lábak kell kiegyenesedett nem egészen a végéig.Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és csökkentheti a platform a mell, hogy egy derékszögű.Miután elérte ezt a pontot, meg kell, hogy nyúlik a csípő és a lábak pedig egy emelvényen, hogy nyomjon fel.Akkor kilégzés és kiegyenesedik a lába.
szintező lábak, fekvő testhelyzetben
Annak érdekében, hogy szivattyú fel a vádli izmait, használja a lábát nyomja hazudik.Feltétlenül tartsa be a következő pontokat.A hát a kocsi kell meghatározni a maximális szöget.A lábak kell lennie a lehető legalacsonyabb.Leállítja kocsi így nem kell eltávolítani.A lábak nem kell elválni különböző irányokba.Lábak edzés közben nem pótolják.Térdre kopott extra védelmet.A fej legyen jó állapotban.A fő terhet kell irányítani a lábujjak, hogy elősegíti az izom szivattyúzás.
Mit kell tudni, ha gyakorolja
teljesítő lábtolást a szimulátorban, akkor érdemes az alábbi tényezőket:
- szükséges hajlítsa a lábak szögben, amely nem haladja meg a 90 fokot;
- nem ajánlott térdre feküdnie a mellkas;
- változás a láb azt tanácsolják, hogy elbírja a terhelést a háton és a combon;
- saját legkeskenyebb pozícióban növelheti a terheket a középső és a külső régióban;
- a széles nyomtáv is növelik a terhelést a belső comb;
- maximális terhelést kell helyezni a láb alatt a központ a platform szimulátor váll szélesség mellett;
- semmilyen körülmények között nem ajánlott, hogy tépje le a támogatási zokni és sarok;
- sem kell egyenesbe lába.
Következtetés
Most már tudom, mi a lábát sajtó.És ha nem akarod, hogy megsérült, akkor memorizálni a fenti ajánlásokat.Tartása nagyon egyszerű szabályokat, akkor érheti el nagy eredményeket.Sok sikert kívánok a közép-európai nagy szám!
