Gyönyörű formás, hosszú lábak - az álom sok nő és férfi volt kellemes látvány.De még ha természet felruházott téged, és mint ilyen, idővel egyes helyeken benőtt zsír, a bőr válik narancsbőr narancsbőr és néha úgy tűnik kék csapok erek, és annak egykori pompáját marad nyoma.Tudok valahogy ezt a harcot?Természetesen, ha a földre futó határozottan.
összetett feladat
Ha kíváncsi, hogy hogyan lehet a lába vékony, edzés jön a támogatás.Csak abban az esetben, persze, ha foglalkozik módszeresen és szisztematikusan, kellő figyelemmel a testnevelés.Ugyanakkor mi nem beszélünk sok órát izzadt az edzőteremben speciális kagyló, távolról sem.Egy kis komplexum, amely a terhelés különböző izomcsoportokat, elviszi legalább fél órát.De minden nap!Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet a lábak, karcsú, gyakorolja esetről esetre, vagy bármilyen diétát, de edzés nélkül, nem hoz hasznot.Szóval, hogy működik!
- felmelegedés.Ez szükséges, hogy az izom kezdte meg működését.Ahhoz, hogy ezt erőteljesen dörzsölje őket, kezdve a csípő és le, hogy a lábát.Aztán, hogy egy pár ugrások és energikus léptekkel méterre egymástól.Megrázta a saroktól a lábujjak.Ez a bemelegítés befejezni.
- Most konkrétan hogyan lehet a lábak vékony.A gyakorlat kezdődik a legegyszerűbb: fekszenek a földön (a sztélé szőnyegen speciális matt) a hát, karok a test mentén, lábak hajlítva (sarok erősen támaszkodnak az emeleten).Emelje fel a fenék és hát, pihen a bokáját és a vállát, hogy a padló felülete.Érvényesek, mint 30 másodperc.Lassan alacsonyabb.Ismételje meg 10-szer, tartani még lélegzik.Így erősítve a vádli izmait, comb, has.
- Fogd a kötelet, és ugorj néhány percig, ugró két lábbal egyszerre, majd azok megváltoztatása.Változtassuk meg a különböző mozgás és a szög a kanyarban térde.
- Akik gyakran használják a kerékpárt biztosan tudom, hogy lába karcsú.Szimuláló gyakorlatokat pedálozni, rendkívül hatékony, t. Hogy. Nem csak erősíti az izmokat, hanem növeli a kitartást.Hátadra fekszel, emelje fel a alsó végtagok és elindítja őket mozgó, fokozatosan növelve a tempót - a nagyon lassú a gyors."Kapcsolja ki a pedált" 3 perc pihenés egy percre, és ismételje meg a mozgást.
- másik módja, hogyan kell gyorsan, hogy a formás lábak - séta helyett, ami felveti a térdét.Tartsa a hátát lakás, könyök behajlítva.Amikor felemeli a térdét lábakon meg kell kérni a hegyét a könyökét.
- Get négykézláb, majd felváltva húzza vissza az egyik lábát, aztán a másikat.Drag is zokni.Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd változtassa lába.Végezze el minden gyakorlatot a végtagokat 10 alkalommal.
- guggolás, rúgások oldalra, előre és hátra - szintén egy nagyon hasznos formája terhelés húzza egyre farizmok, amely szintén rendkívül fontos a szép szám.
Optikai csalódás?Nem, a kis trükköket!
Természetesen az eredmény nem jelenik meg azonnal, meg kell várni legalább egy hónapot.Igen, és felsorolta a gyakorlatokat - nem egy teljes listát a funkciók és elérhető.Bármilyen testnevelés oktató fogja ajánlani egy tucat, és nagyon hasznos!A vizuálisan, hogy a lábad karcsúbb, amíg hatása fitness osztályok?Itt ajánlani néhány ártatlan trükköket.Először is, van egy speciális karcsúsító fehérnemű, csillapítja a mérete vagy két a mi Teles.Kap egy megfelelő nadrág, harisnya, bugyi - ezek nagy, hogy segítsen vásárolni egy szép megjelenés.Másodszor, a vizuális megjelenés karcsúbb és segít színű vászon.Harisnya és harisnya vegye sötét - fekete vagy árnyalatú tan.De a fény, éppen ellenkezőleg, vizuálisan növeli a hangerőt, és ezért több alkalmas sovány.Harmadszor, a magas sarok.Még kövér gombóc nézd meg őket méltóságteljes hölgyek.
kötelezzék el magukat, és egészséges és gyönyörű!
