fekvenyomás, mint szinte mindent, kivétel nélkül.Akár egy kezdő, vagy egy tapasztalt versenyző, fekvenyomás lesz a fő gyakorlat, amely nélkül nem kap egy jó eredmény.Nem valószínű, hogy van valaki aki érdekelt lenne a teljesítmény felhúzás vagy zömök, de a személyes norma a fekvenyomás van kötve érinti a beszélgetés.Ez egyfajta hívókártya minden sportoló.Különben is, egy jó mutatója a fekvenyomás, tiszteletet és figyelmet, hogy a személy.
szabványok Fekvenyomó erőemelő van.Nem is olyan régen, tíz évvel ezelőtt, rangok és soraiban a sport vettek igénybe az összes legsikeresebb módszer a három gyakorlat: fekvenyomás súlyzó sajtó, felhúzás és a guggolás.Nem volt olyan fontos, mert külön-külön megrendült, leült, és húzta, hogy nem mondható el a jelen, amikor sok a szövetség a sportág nem tartják be ezt a technikát.Ők Olyan szabályozás a fekvenyomás.
Szabályozási fekvenyomás egyenesen arányos a testsúlyától függ, a nemek és a kategóriában.A férfi és női kategóriában osztják fiúk és a lányok (18 éves), junior (18-23 év), nyílt (24-39) és az idősek (40+ alcsoportok, 50+, 60+, 70+).De a súlya a nagyon eltérő, hogy mentesítést szabványok fekvenyomás, vagy a harc a bajnoki címért.Például a férfiak a súlycsoportban 83 kg végrehajtására a jelölt mester a sport kell szorítani 177 kg, ami nem igaz a nők, akik ebben a kategóriában, a 84 kg-os lesz szükség 115 kg.Nagy figyelmet fordítanak a sportolók emelő technológia.
Ha testépítés mellizmok pumpálni mód segítségével történik izolált mozgást, ha a felvonó erőemelő figyelmet egy teljesen más izomcsoportokat.A legjobb eredmény, meg kell hajolni, amennyire csak lehetséges, és nem a gyakorlat szakítás mozgás, kihasználva nem csak a mellkas és a tricepsz, deltoids, és természetesen, a hát izmait.Tetszik, hogy húzza vissza, ami egy bunkó.A másik fontos feltétel - a légzés, a frekvencia és az eredmények pontosságát függ, hogy milyen előírásoknak.
elvégzése előtt szokásos fekvenyomás egyaránt szükség van, hogy lélegzetet, mert előtted vár nagy terhelést jelent az izmok a test, és a legtöbb szerveit.Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét.Előre figyelembe a megfelelő helyzetben a padon, hogy csökkentését, amelyben fokozatosan kilégzést levegőt venni.Ezek az elemek kell venni az egyes edzés, mert nélkülük, sőt hatása alatt olyan gyógyszereket képzés nem lesz olyan hatékony.Nem valószínű, hogy a teljesítményt növeli, hogy rövid távon legalábbis egy-két kilót.Akár sportolni, nem nyomja Több senki fáj!Éppen ellenkezőleg, azt teszi, akkor erősebb és szebb.Ez az úgynevezett "alap összes bázisok" az épület egy erős fejlett izmokkal, és a megvalósításához minden sport címeket.Tehát hogy a poszt, nézd, mit a norma az Ön számára Fekvenyomó, és a testmozgás az egészség.
