fő férfi hormon a szervezetben, ami miatt úgy néz ki, mint az erősebb nem hívják a tesztoszteron.Ez lehetővé teszi, hogy építsenek erős izmok a sportolók, testépítők, és felelős a fejlesztési nemi jellegek közötti időszakban az átalakulás egy fiú férfivá.Ez a hormon fontos szerepet játszik fenntartásában szexuális aktivitás során egy ember életét.Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a tesztoszteron szintet, és ha szükséges, hogy tegyenek intézkedéseket, hogy növelje.
Élelmiszer - egy egyszerű módja annak, hogy a magas tesztoszteron
Egy elég sikeres módszerek egyre nagyobb a tesztoszteron szintet is megfelelő táplálkozás.Ez a kiegyensúlyozott étrend lesz pozitív hatással van az állam az egész szervezet.Tudományosan bizonyított, hogy bizonyos ételek növelik a tesztoszteron.Például azok, cink tartalmú.
hatása cink az emberi test
Ez nyomelem cink fontos szerepet játszik az emberi szervezetben.Ez elősegíti a sejtek regenerálódását, pozitív hatással van a bőrre.Így a cink jelenlétében elegendő mennyiségű csökkenti bőrszárazság, megakadályozza, hogy a megnyilvánulása akne, allergiás reakciók, csökkenti a ráncokat és szabályozza zsíros bőrre.Ez az elem is segíti a szervezet foglalkozik a vírusok, baktériumok és növeli az immunitást.
A férfi teste cink különösen fontos.Segít fenntartani nemi vágy, és javítja a spermiumok.Ezért ez az ásványi gyakran egy komponense gyógyszerek a merevedési zavar kezelésére.
Emellett a cink elősegíti a tesztoszteron-termelését és fenntartja szintje a szervezetben, megakadályozva annak átalakítása meghatározó női ösztrogén hormonhoz.
A mai ember igényeinek mintegy 15 mg cink.
termékek nagy mennyiségben tartalmaz cinket
termékek, amelyek növelik a tesztoszteron férfi és elegendő, sőt felesleges, mennyiségben tartalmazó cink: sovány marhahús és máj, hal (tengeri és folyami) és más tengeri állatok (kagylók,kagyló, rák, rák, rákok).Ez is egy nyomelem hüvelyesek, különösen, borsó, dió, csíráztatott búzaszemek, gabonafélék és a tej.Éppen ezek a termékek növelik a tesztoszteron, és hozzájárul az a tény, hogy a férfi volt erős izmok és kiváló szexuális egészség.
Bor - vezető szerepet tölt be a harcot a magas tesztoszteron
Ha meghatározott termékeket használni, amelyek növelik a tesztoszteron férfi, majd, furcsa módon, az első helyen, hogy részesítsék előnyben a vörösbor.Ilyen enzim például az aromatáz, átalakítja a tesztoszteron az ösztrogén.A bor enzimet gátolja.Ennek eredményeként a hím nemi hormon a szervezetben felülkerekedik a nőies.
túlzott fogyasztása vörösbor, éppen ellenkezőleg, csökkenti a tesztoszteron a vérben.Ezért vesz részt ez az ital nem éri meg.A norma a férfiak, akik szeretnék növelni a hormon, egy fél csésze naponta.
zsír, hogy segítsen a tesztoszteron
Szóval, mi az ételek növelik a tesztoszteron szintet?Mint már említettük, az első helyen kezelik őket a tenger gyümölcsei.Ezekben, továbbá a cink, a nagy mennyiségű zsírsavak tartalmazott omega-3-csoport.Ezek felgyorsítja a termelés a kívánt hormon.Ezért azok, akik meg akarják építeni az izmok és e célra használt szteroidokat kell tudni, hogy ezek az ételek növelik a tesztoszteron.
Ide tartozhatnak dió, olajbogyó és a különféle növényi olajok.A zsírok ezekben termékek növekedés ösztönzése tesztoszteron.
Meg kell érteni, hogy a zsírok képződését okozhatja a koleszterin, így használatuk ellenőrizni kell.Azonban a kis mennyiségű koleszterint is segít a kialakulását a tesztoszteron.
Vegetáriánus ételek - finom forrása tesztoszteron
A hiány a hím nemi hormon, a diétát kell hozzá, gyümölcsök, fűszernövények és zöldségek.Közülük - a paradicsom, az őszibarack, paprika, avokádó, papaya, padlizsán, ananász, kelbimbó, kapor, hagyma és sóska.Zeller, petrezselyem - kétféle zöldet, amelyek is szükség van, hogy javítsa erekciót.Magas C-vitamin tartalma befolyásolja a szint a hormon, szintén azt mondja, hogy - a termékek, amelyek növelik a tesztoszteron termelését.A leggazdagabb termék a C-vitamin tartalma a rózsa, amelyet fel lehet használni mind a nyers formában vagy formájában főzetek.Ami a gyümölcsök és zöldségek, amelyek gazdag cellulóz.Utolsó javítja a vérkeringést a kismedencei szervek és hatással van a tesztoszteron-termelését.
A napi menü is hozzá kell gabona- és szárított gyümölcsök.
mentése az eredmény
Kevesen tudják, hogy a termékek növelik a tesztoszteron, akkor is be kell tartani szinten.Meg kell enni élelmiszerek magas fehérje tartalmú.Ez is elősegíti az izomnövekedést.A lista a fehérje élelmiszerek közé tartozik a hús egyaránt állatok és madarak, valamint a különböző típusú bab és csirke tojás.Protein nemcsak stabilizálja a tesztoszteron szintet a szervezetben, hanem aktiválja folyamatokat, növelve annak növekedését.
Mi akadályozza a termelést a tesztoszteron?
férfiak, akik szeretnének egy szép, faragott izmok, meg kell a lehető legkevesebb sót és a cukrot.Nátrium akadályozza képződés természetes hím nemi hormon, a szervezetben.A negatív hatással van a tesztoszteron-termelését is nyújtanak félkész termékek, amelyek összetételükben antibiotikumok és gormonosoderzhaschie anyag.A kávézás is minimális legyen.
Tiltott termékek
Ahhoz, hogy a férfi test tesztoszteron, nem az ösztrogén, szigorúan tilos a termékek használatát, mint például a szójabab és a sör.A szójabab és a termékek tartalmát, hogy rendkívül gazdag hormonok, mint az ösztrogén.Számos közülük tartalmazza sört.Így nem lehet mondani, hogy ezek az ételek növelik a tesztoszteron.
Testnevelés - egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a tesztoszteron
A fentiek alapján arra lehet következtetni, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron.Ezek segítségére sietni a rendszeres testmozgás.Fenntartása kiváló formában megoldja néhány fontos problémát.Először is, a gyakorlatok küzd a túlsúly, amely serkenti a felhalmozási a női hormon, az ösztrogén.Ezen kívül, a testmozgás elősegíti a természetes volumen növekedése az izmok, hogy mivel anyagcsere-folyamatokat, hatással van a tesztoszteron-termelését.
Korrigált napi rutin nem kevésbé fontos, a szintézis a hormon.Éjjel, a alvás van szüksége, hogy 6-9 óra.Ha egy férfi alszik kicsit, ez önmagában is okozhat egy csepp a tesztoszteron szintet.Ez a nyaralás egyértelműen váltakozik fizikai megterhelés.Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a stressz.Az a tény, hogy a lelki problémák és idegi tapasztalatok megadja a zöld fény, hogy a kortizol hormon, amely gátolja a tesztoszteron-termelését.
helyességét, és ami a legfontosabb - a hatékony, izomépítés szüksége van egy szakember, aki kiválasztja a legjobb gyakorlat és a kívánt üzemmódot a pihenés.
Azt is meg kell érteni, hogy több - nem jobb.A felesleges tesztoszteron szint egy férfit vezethet nemkívánatos hatásokat, mint például a kialakulását zsíros lerakódások a mellkasban és a felfokozott szexualitás.Ugyanakkor, hogy csökkentse a zsír nem befolyásolja még a hosszú és megerőltető feladat.
tesztoszteron a női test
túlsúlya tesztoszteron nők vezet sorvadás elsődleges nemi jellegek, és megváltoztatja a megjelenését a másodlagos.Ezért termékek, amelyek növelik a tesztoszteron a nők, fel kell használni szigorú felügyelete alatt a szakemberek.
Speciális termékek
A világban sok drogok sportolók, akik szeretnék építeni izom gyors.Azonban használatuk szigorúan be kell adagolni és nem hordanak rendszeresen.Ellenkező esetben a természetes tesztoszteron-termelését is megszűnik.Így a kihasználtsága ezek a gyógyszerek - nem több, mint egy hónap egy évben.De ez történne csak kivételes körülmények között - amikor eléréséhez szükséges jó eredményt egy rövid ideig, és amikor a tesztoszteron a természetben a szervezetben termelődő lassan és kis mennyiségben.
szteroid használat korlátlan mennyiségben is egészségkárosító hatásúak.Így jobb, hogy egy kevésbé kockázatos módon, és enni élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet.
