minden iskolás tudja, hogy az emberi test 70% -a víz.Amikor a test veszít 11% -a víz nélkül egy egészségügyi szakember nem tud, és ha ez a szám eléri a 20% -ot, a halál elkerülhetetlen.De kevesen tudják, hogy mi a veszélyes látens krónikus vízhiány.Sokak szerint az orvosok, a szervezet a modern ember súlyosan kiszáradt.Egészséges ösztönök figyelmen kívül hagyja, elfelejtette, hogyan lehet felismerni test az éhség.Azt tanították, hogy igyon teát, gyümölcslevet, szóda, vannak levesek és más folyékony termékek.Eközben csak a tiszta víz teljesen kielégíti a szervezet szükségességét nedvességet.Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell helyesen igyon vizet a nap folyamán, lássuk, miért van szükség rá.
Miért fontos, hogy igyon vizet
Víz - az egyetemes oldószer és az alapvető belső környezet.Ez a legfontosabb funkciója.
- része minden folyadék (vér, nyirok, emésztőnedvek, a sejten belüli és sejtközötti).
- tápanyaggal a szöveteket és szerveket.
- Feloldja termékek, amelyeket meg kell tenni ki a szervezetből a vesén keresztül, a bőr, a tüdő.
Fiziológusok azt mondják, hogy egy nap a test veszít egy liter folyadékot csak a tüdőn keresztül a kilégzett levegőben, még két-három liter izzadság levelek és más természetes váladék.Víz nélkül, az emberek nem tud fennmaradni több, mint 3-4 nap.Bármilyen diétát, és még a legszigorúbb böjt közé vízfogyasztás, így mindazoknak, akik szeretnének fogyni, fontos, hogy tudja, hogyan kell inni vizet a nap folyamán, hogy lefogy.
Milyen vizet inni?
rögtön világos: minden amellett, hogy a víz teszi a vizet inni.Még egy egyszerű citromlevet.Vannak italok, amelyek növelik a kiszáradás a test: tea, kávé, sör.Mindannyian egy vízhajtó hatása van, így lehetetlen, hogy szomjukat a számukra.Gyümölcslevek tartalmaznak tápanyagokat, amelyek megkövetelik feldolgozása és kiválasztást a metabolikus termékek - ezt a vizet fogyasztunk.Ugyanez mondható el a levesek és egyéb folyékony élelmiszerek.Egy édes szódavíz - ez általában a bűnözés ellen a test!Szóval, hogyan kell inni vizet a nap folyamán, és mit kell tenni?Itt vélemények eltérnek.
- rendezni a víz a csapból fogyasztásra alkalmas, ha ez eredetileg kiváló minőségű: alacsony vas, kalcium sói egyéb szennyező anyagokra.On állni néhány órán elhagyó víz az ammónia és a klór.
- forralt vízzel. forrási rendezze sok nem kívánt ásványi anyagok, eltávolítja a klórt.Egyesek azt állítják, hogy a palackozott víz - a "halott", ezért nem ajánlom inni.
- szűrése .Egy jó módszer azoknak, akik nehezen lehet tiszta vizet.Ez csak akkor szükséges, hogy ne feledje, hogy a különböző szennyező vegyi anyagok különböző adszorbens használni.
- strukturált víz - elolvadt .Úgy is nevezik, "élő" víz.A tudósok bebizonyították, hogy van egy különleges szerkezet, amely hasznos a testünket.A legtisztább víz - az egyik, hogy lefagy az első.Elérjük hegyek köszönhetik egészségügyi beleértve strukturált víz gleccserek.
- Ásványi .Nem ajánlott a használata, hogy oltja a szomjat.Az ilyen vizet tartalmaz sok sót, és hozzá van rendelve egy orvos a kezelés bizonyos betegségek.
- jó inni vizet a természetes forrásból (tavasz, jól).Ez a víz szennyeződéstől mentes vas és pozitív energiát potenciál.Természetesen a forrás ellenőrizni kell és a minőség.
- Desztillált vizet inni hosszú ideig nem ajánlott - annak pH-ja körülbelül 6, míg a testben, ez körülbelül 7,2.
- Palackozott víz - a legjobb megoldás a lakók a metropolisz túl lusták ahhoz, hogy zavarja a fagyasztás vagy szűrés.
Minden véleményt egyetértenek egy dologban - a víz legyen tiszta, alacsony lúg és más szennyeződések, pH - közel semleges.
meleg, vagy hideg?
Hogyan vizet inni egész nap szempontjából a hőmérséklet?Használhatja, bármilyen hőmérsékleten, de tudnod kell, hogy a meleg víz gyorsan felszívódik, forró -, hogy ösztönözze a váladék a gyomor és a bélrendszer gyümölcslevek és húzza a méreganyagok.
Mennyi vizet kell a szervezetbe?
Az átlagos felnőtt 2 litert naponta.Azt is meg lehet kiszámítani testtömeg: 30 ml-kilogrammonként.A kereslet a víz növeli az edzés alatt, az alultápláltság, mérgezések, láz, levegő hőmérsékletének emelkedése.Egy forró test fogyaszt sok hűtővíz a bőr - az a személy, izzadás erősen.Nyáron, a sebesség növekszik a 3 liter.
Annak megállapítása, hogy a test dehidratált?Kitűnő fény - a szín a vizelet.Normális esetben, ez majdnem színtelen vagy enyhén sárga.Egy átlagos mértéke kiszáradás - sárga, míg a nehéz - narancs.A kiszáradás állandó kísérője a krónikus székrekedés.
üveg vagy több?
Hogyan vizet inni egész nap - vagy SIP korty?Vezetett a hangerőt a gyomor.Táplálkozási nem ajánlom, hogy inni vagy enni egy időben több mint 350 ml általában.Egy időben meg kell inni egy pohár vizet, csinálni lassan, kis kortyokban.Az elhízás, a depresszió, a rák ajánlott, hogy növelje az egyszeri adag 2 csésze.Ital lassan, néhány, a víz ez idő alatt tartják a bélben.
Mikor és milyen gyakran
Szóval, mi kell inni 8-12 pohár naponta.Az első vételi feltétlenül reggel: ébredés után legalább fél órával étkezés előtt.Végtére is, alvás közben a test dehidratált, akkor fel kell tölteniük folyadékot.Az általános konszenzus arról, hogyan isznak vizet a nap folyamán: étkezés előtt 30 perccel étkezés után 2-2,5 órával - van szükség.Ez segít elindítani és befejezni az emésztés során, és megszünteti a hamis éhségérzet.Ha enni húst, meg kell inni egy pohár víz után 3,5-4 órával.Hogyan kell inni két étkezés között: vezérlik egyfajta szomjúság.Ez lehet egy órával étkezés után edzés előtt (hogy hozzon létre egy vízellátást a szervezetben), egy órával lefekvés előtt.Ha nem fut éjjel a WC, akkor inni még egy pohár éjszaka.
nem lehet inni vizet étkezés közben és után azonnal.Szóval zavarja az emésztést, híg gyomorsav és növeli a tartalmát a gyomorban.Ez káros az egészségre, mint a megfelelő működéséhez szükséges a töltés a gyomor legfeljebb 2/3 a hangerőt.
Miért ajánlott inni vizet éhgyomorra?Ebben az esetben a víz áthalad gyorsan a bélbe és felszívódik.Mire megkezdődött az étel, akkor már kiutalt részeként emésztőnedvek.
Víz és Fogyás
sok diéta ajánlásokat tartalmazhatnak, hogyan kell inni vizet a nap folyamán.Malyshev javasolja a következő terv:
- 15 perccel az étkezés előtt minden étkezés előtt hideg tiszta vízzel - 1 csésze.
- Mindössze öt étkezés - 5 csésze.
- arról, hogy a pohár, reggel, éhgyomorra.
- Összesen a nap meg kell inni 2 liter.
Elena Malysheva kifejlesztett diéta alapján saját tapasztalat.Ő lefogyott 23 kg, és betartja a következő nézetre: fontos, és hogy mennyit iszik, mint amit eszel.
Hogyan vizet inni egész nap Malysheva, megtanultuk.És mi vízre van szükség a fogyás?
- hamis éhségérzet.Kiderül, hogy az emberek gyakran összekeverik szomjúság és az éhség.Igyon egy pohár vizet is elég megérteni.
- víz elengedhetetlen a szervezet számára, hogy lebontják a zsírt.
Víz és betegségek: amit az orvosok azt mondják,
gasztroenterológus azt mondják, hogy vízbevitel fél órával étkezés előtt lehetővé teszi a test felszívja a vizet és jelölje ki az emésztőnedvek.Azok, akik csatlakoznak ehhez az egyszerű szabályt, könnyű elkerülni a gyomorégés, puffadás, gyomorhurut, fekélyek, hiatus hernia, rekeszizom, a vastagbélrák és az elhízás.
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az emberek a rák kockázatát az emésztőszervek csökken 45% -kal.Kisebb valószínűséggel alakul ki hólyaggyulladás, húgyhólyagrák (azok, akik rendszeresen isznak vizet, kevésbé koncentrált vizelet), a mellrák.A vízhiány a folyadék eloszlik elsősorban a létfontosságú szervek és izmok és az ízületek, hogy megfossza - így a problémák a mozgásszervi rendszer.
hypertoniás betegek, asztmások, szenvedő emberek ischaemiás szívbetegség, az orvosok kategorikusan tilos vizet inni közvetlenül étkezés után.
Most már tudod, hogy van ez fontos oltja a szomjat, és hogyan kell inni vizet a nap folyamán.A nyilatkozat az orvos, az orvos a gyógyszert Fireydona Batmanghelidj csak megerősíti az összes fenti: "A víz - a legolcsóbb gyógyszert egy dehidratált szervezet."Iráni orvos, Dr. F. Batmanghelidj több évet töltött börtönben.Ott kezelt foglyokat, és mivel gyakorlatilag nem volt kábítószer, véletlenül fedezte fel a gyógyító víz.1982-ben, a cikk megjelent az iráni orvosi folyóiratban, majd 1983-ban - a tudományos szakasz, "New York Times".Amióta írt számos tudományos közlemény, tette több mint egy tucat felfedezések és létrehozott egy intézmény, melynek feladata a mély tanulmány a témában.Mivel az elején a 1990-es évek, Dr. Batmanghelidj kezdett széles kampányt a közoktatás területén a krónikus kiszáradás.Azaz szerint az orvos, az oka emésztési zavarok, reumás ízületi gyulladás és a fejfájás, a stressz és a depresszió, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, túlsúly, asztma és allergia.Talán víztelenítés mechanizmus alapját a fejlesztés a NIDDM.Könyvében, az orvos is tanácsolja, hogyan kell inni vizet a nap folyamán, hogy lefogy.
kívül edzés szomjat, Dr. Batmanghelidj javasolja, hogy fenntartsák elektrolit egyensúly, fogyasztást követően a só és a kálium.10 pohár vizet kell fogyasztani egy fél teáskanál sóval naponta (3 g).Ha este lábdagadás - csökkenteni a só és víz - növelni.Fontos az is, hogy egy teljes vitamin és ásványi anyag a táplálkozás.Vesék ilyen terhelés egészséges legyen.
Ha nem tudja a vizet?
időben oltja szomjúságot, hallgat a tested, akkor nem károsítja az egészséget ivóvíz.Óvintézkedések, hogy növelni kell az ivóvíz liter terhesség, duzzanat és veseproblémák.
Azok, akik szeretnék tudni, hogyan kell inni vizet a nap folyamán, hogy lefogy, meg kell azt is szem előtt tartani, hogy a legtöbb ödéma - a kiszáradás.Gyakran oka lehet az a tény, hogy a test megtartja a vizet annak érdekében, hogy hígítja a sót.Minden esetben, a probléma elsősorban korlátozza a fogyasztást a nátrium- és kálium-bevitel szabályozzuk, miközben továbbra is a vizet.Tudnia kell azt is, hogy a víz - ez a leghatékonyabb és természetes vízhajtó.
Vannak, akik nehezen tudják szoktatni magát a rendszeres használata a víz.Ehhez folyamatosan magánál egy üveg víz, mindig választhatja víz között teával vagy gyümölcslével, a vonat magad, hogy igyon, miután meglátogatta a WC-vel.Tanulj meg hallgatni a szomjúság, kielégítik ezt az igényt azonnal - és megszabadulni a számos egészségügyi problémát és a túlsúly.
