Mindenki tudja, hogy a sárgarépa - egy hasznos zöldség.Minden gyerek azt mondják: "Egyél sárgarépát, hogy van egy csomó vitamin."Így a vitamin megtalálható a sárgarépa nagy mennyiségben?Ki tudja.
Milyen hasznos sárgarépa
A különféle zöldségek tartalmaznak különböző vitaminok.Például, tele fényes sárgarépát több C-vitamint és E, és élénk narancssárga - vitamin, mely még ma is vezető szerepet tölt be tartalmat a gyökerek.Azok, akik már azon, hogy mit vitamin található sárgarépát, biztosan ismeri a vitaminok a B csoportban, és természetesen, szinte az összes ismert béta-karotin a zöldségekben, legalábbis mindenki hallott már róla legalább egyszer.Sőt, a jelenléte a gyökerek a vitaminok H, K és a P, valamint a mikro és makro teszi nélkülözhetetlen és megfizethető egészség forrása.Vessünk egy közelebbi pillantást az előnye a vitamin, amely a leginkább tele sárgarépát.
Az A-vitamin a zsírban oldódó
és részt vesz a kialakulását a test szöveteiben, elsősorban a csont.Ez azt jelenti, hogy a csontok erősebb.Ha megkérdezzük minden szakértő, a vitamin megtalálható a sárgarépa és a májban, azt fogja válaszolni - A. Több, mint hasznos: ez javítja az immunrendszert képes megvédeni a nyálkahártya a test egyre baktériumok és a káros mikroorganizmusok, védi az emésztőszervek, részt vesz a fehérje szintézisét ésaminosavak, növeli a szervezet azon képessége, hogy regenerálódni.Jótékony hatása a bőrre, így hajlékony és rugalmas.Szüksége van a megelőzés a látásromlás.Szabályozza a szív és erősíti a vérereket.És ha valaki megkérdezi, hogy mi a vitamin található sárgarépát nagy számban, nyugodtan válaszolni - A. Pontosabban tartalmaz karotint - provitamin.Ez szintetizálódik a szervezetben a karotin figyelembe vitamin 100 g sárgarépa tartalmaz 0018 mg A-vitamin-A napi mértéke egy felnőtt - átlagosan 1 mg.
Hogyan működik a szervezet A-vitamin
nevezte így, mert ez volt az első vizsgálták a tudósok.És ez történt 1913-ban.Tudta, mit vitamin található sárgarépát, akkor nem kell egészségügyi problémák.Emellett a fenti tulajdonságokat, ez a vitamin részt vesz a kialakulását a vörös és fehér vérsejtek.Együtt karotin ő játssza a szerepét védő membránok agysejteket a pusztulástól szabad gyökök, befolyásolja az egészség és a szépség az egész szervezet.Fény kevésbé lesz érzékeny a veszélyes fertőzések, ha fogyasztott megfelelő mennyiségű vitamin, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.Vitaminok is részt vesznek az anyagcsere szabályozásában, ami nagyon fontos, hogy fenntartsák a normális testsúly.Ismét együtt karotin csökkenti a kockázatát ismételt előfordulásának rák műtét után, hogy egy antioxidáns, és megakadályozza, hogy a tumorok kifejlődésére.Figyelembe véve termékek megfelelő vitamin és a karotin tud folytatni a rákos megbetegedések megelőzésére.
Mi más ez a vitamin hasznos és mi élelmiszerek tartalmaznak
Azt már tudjuk, hogy mi a vitamin található sárgarépát.Tej, tojás, káposzta, sóska, borsó, többek között azt is tartalmazza vitamin Ez segít az élet meghosszabbítása, hogy lassítja az öregedési folyamatot.Védi hajók koleszterin.Mégis vitamin javítja a koncentrációt, és segít növelni a reakció sebességét.A kapcsolat a jótékony hatással erek, emésztő szervek és egyéb rendszerek hogy megakadályozza az ilyen súlyos betegségek, mint például a szív- és érrendszeri, onkológia, magas vérnyomás, fekélyek, thrombophlebitis.Csak szükséges a normál működés az ivarmirigyek.Ha az A-vitamin hiányzik, akkor a nők megtörténhet zavar a menstruációs ciklus, és előfordulhatnak férfiakban meddőség.Hiánya vitamin és magnézium gyengítheti a védelmi funkció a pajzsmirigy, mivel ez szabályozza és a leukociták az immunrendszer.Ennek eredményeként, akkor kap még egy leukémiás.Vitamin hiánya teszi a bőrt sápadt, és a személy úgy érzi, állandóan fáradt.Azt bizonyította hatását vitamin a szoptatás.A megfelelő az embrió fejlődése és a hatalom csak szüksége van.
vitamin és a kezelés
tudni, hogy melyik vitamin található a sárgarépa, tej, tojás, káposzta, borsó?Ez természetesen, A. használata nem korlátozódik a fenti tulajdonságokkal.Segít kezelésében allergia.Hatékony emphysema és hyperthyreosis (pajzsmirigy-betegség).Amikor külsőleg alkalmazva, lehetséges, hogy gyógyítani forrni kezd, és carbuncles.Vannak olyan betegségek, amelyek a répa, mint a kútfeje pro-vitamin ajánlott, mint a gyógyító erő.Ez például epekövesség, epeúti diskiniziya, csökkent étvágy vagy étvágytalanság és székrekedés.Koktél sárgarépa kezelésére savasságát.Általában a zöldséget kell enni nyersen.Amikor a hőkezelés a vitaminok elvesznek.
Mi fenyegeti bősége vitamin
Ha tartalmazó ételek fogyasztása vitamin önmagában, nagy mennyiségben, úgy tűnhet a túlzott, és tele van következményei.A felesleges vitamin az emberre alakulnak a rák kockázata.Ezért az evés ilyen élelmiszerek, mint a tojás (vitamin megtalálható a sárgája), vaj, máj, hal, tejtermékek és tejszín, meg kell felelniük az intézkedés.De növényi termékek, amelyek tartalmazzák karotin, lehet enni, amennyit csak akar.Mivel a provitamin, más néven karotin, nincs káros tulajdonságait a vitamin, ha ez túl sok.És itt van egy vitamin található sárgarépát - hasznos vagy káros, ha többlet?Tudjuk magabiztosan mondani, hogy a sárgarépa nem felesleges, mert karotin, fordult a testet vitamin magát
vitamin hiánya a melléklet A.
fogyaszt elegendő mennyiségű tartalmazó élelmiszerek karotin, vagy a vitamin isígy az alábbi egészségügyi problémák:
- korai öregedés, a bőr, a korai ráncok kialakulását;
- fogérzékenység;
- száraz szem és a vörös szemhéjak;
- tapintható és a fájdalom érzékenység csökken:
- szexuális funkciók romlása (csökkent libidó, merevedési zavar romlása felgyorsult ejakuláció);
- rossz látás a sötétben és szürkületben (farkasvakság);
- fejlődésének mellrák és tőgygyulladás;
- megjelenése polipok és méhnyak erózió;
- álmatlanság;
- kimerültség;
- emésztőszervi betegségek (epehólyag-gyulladás, gyomorhurut, fekélyek, a rák, a ciszták a májban, a hasmenés);
- légúti betegségek (krónikus hörghurut, tüdőgyulladás, arcüreggyulladás, gyakori megfázás).
Mint látható, a következmények súlyos hiány mutatkozik a vitamin, így meg kell emlékezni, amit a vitamin megtalálható sárgarépa, tej, tojás.
mennyiségű vitamin az élelmiszerekben
harc következményei vitamin hiánya szerepel, ha megfelelően szervezni étkezést.Meg kell tudni, hogy a napi szükséges vitamin és annak tartalmát az elfogyasztott étel.Meg kell fogyasztani egy egészséges felnőtt átlagos 3300 NE A-vitamint naponta.Általában a dózis függ a kor és a súly.Így vitamin található termék az alábbi összegeket:
- 1 közepes sárgarépa nyersen - ME 10191 (ne feledjük, hogy a zöldségekről nem Túlzott mennyiségben a vitamin);
- a sült burgonya - 21909 IU;
- fél csésze kész enni sütőtök - 11434 IU;
- pohár tej zsírtartalma 1% - 1131 IU;
- csésze gabona mazsolával - 868 IU;
- rántotta az egyik tojás - 321 IU:
- sajt "cheddar" 30 g - 284 NE.
Ismerve ezeket a számokat, akkor az egyensúly a hatalom.
vitamin megvan az a képessége, hogy felhalmozódnak a szervezetben, ezért szigorúan nem szükséges fogyasztani a napi mértéke.Elég, hogy közelítse a megfelelő számot a héten.Ne feledje, hogy a vitamin megtalálható sárgarépa, enni és más élelmiszereket tartalmazó vitamin, és egészséges!
