A férfiak gyakran nem tulajdonítanak kellő jelentőséget a túlsúly.És jó okkal.Egészségügyi problémák, Victor Emmanuel annyi, vagy még több, mint a nők.Szakértők bebizonyították, hogy a zsír szó fordul mi bátor macsó ... a nők.
tény, hogy a zsírszövet hormonálisán hatásos.Férfi hormonok, az androgének átalakítják a nők - ösztrogén.Ennek eredményeként az utolsó izmos Conan, a barbár szerez elég nőies mellek, lágyék és a hasát.A vállak le vannak kerekítve, és a hátsó nehezebb.És ezek a hormonális átalakulás közvetlenül befolyásolja a hatásosságot.A statisztikák szerint 30% -a elhízott férfiak tapasztalt tartós problémák merevedés.És ha nem sürgősen tegyen meg a diéta, azt kockáztatja, hogy egy ágyban egy teljes "néni", ami csak egy talk show-én este a levegő.De a legkellemetlenebb - ez a "idilli" pillanat a férfi nem éli túl.A várható élettartam a védők, így elmarad a és az extra súly számukra - a közvetlen út a cukorbetegség.Továbbá, érelmeszesedés, és ennek következtében a szívroham vagy a stroke.
legjobb diéta férfiak - a nő
Elrendeljük megijeszteni, de csak az üzenete: eljött az idő a cselekvésre.Ki más, mint meg tudja menteni a Rómeó mindezen szörnyű sebek?És elismerem, csak azt, hogy úgy nézzen ki tisztességes.
És az emberek, sajnos, a rossz és a rossz étkezési magunkat és az adósság - produktív és ízletes etetésére.Mint tudod, az erősebb nem ebben a kérdésben a diéta nehéz emelkedik.De ha megoldódott, akkor jön a kérdés, alaposan és pontosan célba érjenek.A mi feladatunk -, hogy egyfajta múzsája, ösztönző.
Miért növekvő hasa?
a diéta megkezdése előtt nem túl lusta, hogy menjen el az ember a recepción, hogy egy dietetikus, hogy nem szegik semmit.Végül is, ez okozza az elhízást nem csak egy banális hobbi sört.Ezek lehetnek hormonális vagy genetikai.
Talán a fő ellenség - ülő, csendélet, és talán az étkezési szokások gyermekkorától kezdve.Ha az anya egy kis Wasi minden nap zakarmlivala ő pirospozsgás zsemle és olajban megfuttatjuk, a tendencia, hogy a túlsúly és az egészségtelen táplálkozás felnőtt Vaszilij Petrovics a vérben.
Talán a lendület egy éjszaka túlevéses kedvenc némi súlyos stressz.Röviden, meg kell értened, hogy mi a probléma, és ezen az alapon, hogy dolgozzon ki egy étkezési tervet és általános cselekvési tervet.
Inni vagy nem inni?
Így az átlagos egyén férfi kell fogyasztani 1800-2000 kalória naponta.Irodai dolgozók, egész nap ül egy széken, szüksége van egy kicsit kevesebb: 1500. És biztos, hogy igyon legalább 2 liter folyadékot naponta.De nem a sör!Próbáld megmagyarázni a feleség most - a fő ellenség.
ez a sör tele van a legnagyobb számú anyagok viszont egy ember egy "nő."Általában bármilyen alkohol - az úgynevezett "üres kalóriák", ez serkenti az étvágyat, és az étel emésztjük rosszul.
Ezért alkudozni a partnere, és próbálja meg rávenni, hogy igyon egy kicsit jobb, mint a száraz bor, vagy akár vodkát.De ez legyen 1 alkalommal hetente, vagy fogyni nem.Ha a sört, amit útjai elváltak ugyanez a probléma, mint egy csecsemő a cumi, megállapodtak abban, hogy nem lenne "élő" sör (bár hasznos lenne).És ismét, nem több, mint egyszer egy héten.Körülbelül édes kávé tejszínnel is meg kell elfelejteni, és lépni a pikáns.Továbbá, tea, szénsavmentes vizet vagy gyümölcslevet.A legjobb, ha áfonya.Ő indít a vesék, és azokat jobban működnek.
Reggeli
reggeli megetetni ember egy jó tányér zabkása.Adjuk hozzá a felaprított gyümölcs és dió.Reggel van szüksége a szénhidrátok, hogy az energia-ellátás egész napra.Tudod, hogy néhány pirítós lekvárral és teát főzni.Ne félj, ő erős szervezet hosszú ideje, hogy újra egész nap.Itt az elv a "Egyél reggeli magam, ossza meg vacsorára egy barátjával, a vacsorát adni az ellenség" működik valaha igaz.Még rántotta és szalonna, fulladás olaj, meg kell búcsút szeretett.
Ebéd
Ha az ember nem megetetni ebédre gyűjteni egy tartályba.Készítsünk jobban előtti napon.De!Lehetőleg ne süsse semmit, különösen rántott.Ez zsír, koleszterin, és extra súlyt a férfi hasán.Jobb eloltani egy darab sovány hús vagy hal, vagy egy dupla kazán.Marha vagy csirkemell nélkül a bőr ideális.Ebédre, a fehérjetartalmú ételek - ez az, amire szüksége az embernek.
De kb sertéshús a diéta jobb lenne elfelejteni.Meg tudod csinálni anélkül, köretként.De ha ilyen drasztikus intézkedéseket megfelel a szemében a kedvenc macska a "Shrek", hogy forrni zöldség, rizs vagy burgonya héjában.De a krumpli - az ellenség.Tőle a férfiak, mind a nők általában nő feltartóztathatatlanul.
Snack
Ha a férfi már 2 órával a vacsora után méri a szoba kilátással egy éhes tigris a ketrecben, adhatunk neki snack, mint az óvodában.A férfiak olyanok, mint a gyerekek, és szükségük van egy ízletes snack.De igaza van!Nem chips, mogyoró.És például, egy pohár paradicsomlé vagy joghurt.Tudod hogy egy alacsony zsírtartalmú túró és uborka vágott bele.Nem nagyon tápláló, de mit tegyek, a diéta!Ha különösen erős panaszkodik szórakoztassák a ropogós süteményeket és teát cukor nélkül.
Vacsora
Jin és a késedelmes.Amint hazaért a munkából, megetetni, például egy nagy tál saláta.Úgy tartják, hogy az este a férfi újra kell szénhidrátot.Ők segítenek, hogy éget felhalmozódott zsírokat.Hadd enni azonnal, de később, lefekvés előtt - nem, nem!
kell tenni egy finom saláta, de feltalál, hogy nem használ tejföl vagy majonéz, vaj nélkül.Töltsd meg citromlével, hogy leverjék a gerezd fokhagyma, poshinkuyte fűszernövények, só, bors, és saláta lesz egy nagyon finom íze és aromája.A hagyományos paradicsom és uborka barátaival - ez a karfiol, brokkoli, paprika.És zabpehely, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér.Tudod, hogy egy könnyű levest és adjunk hozzá tápértéke a krumplipürét.
Ha egy férfi nyögött hús nélkül, hogy ez ugyanaz a marhapörkölt.Általában rengeteg közül lehet választani.Az éhes és dühös szeretett jobb, ha nem hagyja.De kompromisszum nem szükséges.Semmilyen esetben nem adta fel, és vegyél neki egy másik szörnyű ellensége a szép szám - kolbász.Ez a finom dolog - nem az, hogy más, mint a koleszterin, az erek, és növeli a tömítés akkor több méretben keverve sok színezéket és tartósítószereket.
csak fehérjét?
Ma, a férfiak nagyon népszerű az úgynevezett étrend "a Dyukanu."Mégis az úgynevezett "Kreml diéta".Köztük van egy kis különbség, de ez nem számít.A lényeg ugyanaz: Ducane - egy fehérje diéta, feltételezve, korlátlan mennyiségű húst.A férfiak, mint a hús, így számukra ez a fajta diéta nem annyira bonyolult, mint mások.De valójában ez az igazi kihívás.
Az első szakaszban lehet enni csak húst, halat, tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.A második bevezetett zöldség.A harmadik - egy kis gyümölcsöt.Ezért, mielőtt ülj rá, akkor konzultáljon egy táplálkozási.
Lehet, hogy a férfi látható egy kiegyensúlyozott étrend.De ha nincs ellenjavallat, és a férfi fenntartja azt, az eredmény nagyon látványos.
Mozgalom - az élet
És ne felejtsük el, hogy a második felében a teljes csomagot fogyás titka - ez a mozgalom.Enélkül semmi.Magyarázza el az ember, hogy ha így folytatja, hogy feküdjön a kanapén, akkor akár fogyni, de a bőr megereszkedett, és ez lesz a Shar-Pei.És valószínűleg nem lesz képes, hogy lefogy.És ha utálja izzadt ringató, vagy oktatók, bár írt egy uszoda.
A végén, nem engedi, hogy a felvonó (kivéve persze ha nem élnek a 16. emeleten).Kérd meg, továbbá, hogy dobja az autót egy pár háztömbnyire a munka és a séta legalább 7 percet naponta dolgozni szaporán.Általában be kell kapcsolnia a mindennapi tevékenységek egy hasznos gyakorlat.Te, az úton, akkor aktívan részt vesz a folyamatban, amely egyesíti az üzletet a szórakozással.Végtére is, a szexet kalóriát éget!Általában a hatása a férfiak által példa.Érje el neki, amennyit fut, jóga és a kerékpározás.És minden ki fog derülni.Jó szerencsét!
kis titka
Próbálja meg elkerülni a hatalmas adag.Nagyszerű lenne, ha a diéta során a gyomor jóképű herceg nem nyúlik, hanem éppen ellenkezőleg, valamivel kisebb méretben.
Bár, ha nyájas élelmiszerek, mint a fejes saláta, és nem tud egy kicsit, még egy kicsit, hogy megtévessze a szemét, és a látszatot keltik, hogy sok élelmiszer.
Még ha nem fogsz fogyni, akkor is, hogy némi áldozatot.Nem szükséges, hogy rá magukat, amikor hatalmas szendvicset majonézzel és élvezze őket, míg ő könnyes a szeme néz rád.
tűnik, minden ember kivétel nélkül, mint a kebab.Táplálkozási hiszem, hogy az élelmiszer-főtt a tűz, egészségesebb, mint a sült.Szóval lehet, hogy legyen szíves egy szeretett, azt mondtam neki, hogy a hús, hal és zöldség főtt a grill, lehetséges, sőt szükséges.
Csak nélkül ketchup (ez már sok cukor).És sör nélkül !!!
Faith Topchieva
cikkek Forrás: aif.ru
