Sajnos, a mi időnkben, sok a rossz testtartás.Az okok sokfélék.Ez egy gyermek viselt nehéz aktatáskák és iskolai táskák, táblázatok és kényelmetlen, és a rossz látás, arra kényszerítve nehézkes.Gorby és félénk, szégyenlős ember.Valaki zavarba a növekedés, valaki csak azt akarja, hogy kevésbé észrevehető.
szokás sok nő megy hosszú ideig magas sarkú lerövidíti a vádli izmait és az inakat, és az eredmény egy dudor vissza.
És, ugyanabban az időben, lehajol, a tudósok szerint 15-szer növeli a terhelés minden egyes támogatás közös.
Amikor lehajol, mintha lapos membrán, így kevesebb helyet bővítése a tüdőbe.És ennek következtében - felületes légzés nem biztosítja a szervezet számára a szükséges oxigén térfogata neki.Ez egy rossz hatással van az egészségre és a szépség.
lomha ember néz kövérebb és idősebbek.
Szakértők azt mondják, hogy a helyes testtartás soha nem késő, de minél előbb az emberek is részt vesz e, annál jobb.
Állandó kell kiegyenesedett, hogy ő teljes magassága.Ha állni hosszú, a szakértők nem javasolják változtatni helyzetben gyakran, egyik lábát egy objektum magassága mintegy 20 cm.
Ül a munkahelyen, lába hogy térde fölött csípő.Tartsd a fejed egyenesen, dőlés nélkül, hogy az egyik vállán.Kívánatos, mint székek, amelyre egyenesen ülni.
Azt is javasolta, hogy akár félóránként, és gyalog néhány perc alatt.
Ha ez nem lehetséges, mert a körülmények, meg kell változtatni a tálba testtartás, feszült és ellazítja az izmokat.
a járműben úgy kell beállítani, hogy ne legyen, hogy elérje a gázpedált.
Ha azt szeretnénk, hogy közelebb hozza, annak érdekében, hogy fenntartsák a vissza az ágyéki tudunk egy párnát.
Ha kell lenézni, meg kell tartani a fejed fölött a nyakát, nem sveshivaya előre.
Ne hordozza aktatáskáinkat egy kézben.
rajongók viselt táska a válla fölött, a szakértők tanácsot viselése, átlósan ellentétes csípő.
a helyes testtartás fontos, és jobb az ágyban.Jobban alszik egy ágyban, közepes keménységű alacsony tompítására vagy speciális hengerrel.
Számottevő jelentőséget és cipőt.Legjobb cipők figura - lágy, kerek orr, széles sarok magassága 3-5 cm. A patent kell hagyni csak az ünnepi kiadás.Állandó viselése csapok vezet deformitás, gerincgörbület, és még hárítani a belső szerveket.
És legjobb barátok egyengető testtartás gyakorlatokat, amelyek erősítik az összes testrészét, és különösen a hasi izmok.
Ideális esetben kell menni az edzőterembe, és nem fitness irányítása alatt egy edző.De nem mindenkinek van lehetősége, így képesek megbirkózni egyedül otthon.A gyakorlatsor megtalálható a magazinokban és az interneten.
Néhány a legelérhetőbb gyakorlat:
1. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól.Kösse az ujjait a háta mögött, és húzza meg a kezét, amennyire vissza a fejét kissé felemelte.
2. Kiinduló helyzet ugyanaz.Vegyünk egy bottal.Crouch, miközben megigazította a karod előtt a mellkas magasságában.Kezek nem hajlik.
3. ül egy széken, egy bottal a kezében.Döntse meg a törzs, hajlítás vissza - a bal és jobb.
4. Feküdj a hátadra, a karok a test mentén, emelje az egyenes lábát olyan magas, mint a munka, és tartsa a felvetett első harminc másodpercig, majd 1 perc, majd töltsük fel 5 percig.
5. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött, vagy a test mentén.És emelje felváltva az egyik vagy a másik lábát.
jó eredményt ad, és a félelmetes gyakorlatokat, mint a "olló" és a "kerékpár".
amikor csak lehetséges - ülés, állás, járás, ajánlott feszült, és pihenjen a hasi izmok.Egy hónappal később, a rendszeres testmozgás már észrevehető az első pozitív eredmények.
cikk Forrás: mycharm.ru
