Női test számos olyan funkciót tartalmaz, akkor fordulhat elő, évről évre.Az árnyalatok az egészséggel kapcsolatos kötelező figyelembe kell venni a program kidolgozásában a fogyás.Egy kis elmélet: a női test küszöbén 40 év, szemben a változások hormonális szinten, ami befolyásolja az általános anyagcserét.Megváltoztatása a szerkezet a bőrt, csökkenti annak rugalmasságát.
Mivel negyvenéves korában, a kalcium szintje csökken évente, csont gyengülését.Miatt lassul az anyagcsere szervezet kevesebb energiát igényel az életfunkciók fenntartására, hogy túl nagy a zsír formájában a derék és a csípő.Hogyan lehet fogyni helyesen és hatékonyan?Mit kell figyelni az első helyen?
semmilyen esetben sem lehet élesen korlátozza magát, hogy az étkezés, vagy áttérnek szigorú diéta.Amellett, hogy súlyosbodása krónikus betegségek, illetve az akvizíció az új, semmi jó nem fog történni.Természetesen, a böjt gyorsan fogyni, de akkor nem csak vissza a korábbi szintre, de gyakran nő többször is.A magyarázat nagyon egyszerű.Fogyás miatt előfordul, hogy a kiszáradás, ha használt ivóvíz korlátozása és csökkentése a zsírmentes testtömeg zsír foglalkozik, és nem értem.Aztán, ha visszatér a régi étrend gyűlölt ráncok még inkább puha és terjedelmes.
elveit az ellátás
Tudta, hogyan kell lefogyni megfelelő és hatékony otthon, ugyanakkor javíthatja a forma, a jólét és az általános egészségi.Az energiaellátó rendszert kell kiépíteni, a következő elvek: a százalékos zsír az étrendben csökkenteni kell, az alapja a diéta legyen fehérjék, elsősorban a tejtermékek, a szénhidrátok jöjjön formájában teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények.
megfelelő reggeli
Ahhoz, hogy több energiát kevesebb élelmiszert és vidáman magukat, miközben érezte, hogy diverzifikálni kell a diéta.Most beszéljünk konkrétan arról, hogyan kell lefogyni megfelelően és hatékonyan.Például a reggeli jobb kezdeni egy pohár tele meleg vízzel és a lé a citrom szelet.Fél óra múlva lehet reggelizni.Az étel legyen:
- harmadik az összetett szénhidrátok - gabonafélék, kása;
- 2/3 fehérje - a tojás, zsírszegény túró, lágy sajt;
- mást - vitaminok, ásványi anyagok és rostok formájában gyümölcsök, zöldségek, diófélék, szárított gyümölcsök, magvak és gyógynövények.
például akkor lehet enni zabpehely szelet alma, narancs, kivi, azzal a kiegészítéssel, dió, fedett méz, kovásztalan kenyér, lágy sajt és fűszernövények, kávé tejjel cukor nélkül.Ez reggelit ad díjat az elevenség és az energia, valamint az újratelepítésére kalcium és ásványi anyagok a női test.
2-3 órával később, tudod, hogy egy snack a friss gyümölcsöt vagy zöldséget.Ebéd előtt meg kell adni a szervezet energia-tartalék, akkor újra és éget egész nap.Ez a fő elv, amely a rendszer alapja.
Ebéd és vacsora
Ha beszélünk, hogyan lehet fogyni megfelelően és hatékonyan, akkor feltétlenül kell gondolni ebédre és vacsorára.Nekik is kell lennie kiegyensúlyozott és egészséges.
Ebédre lehet enni zöldségleves, hal rizzsel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Vacsora optimálisan szervezett legkésőbb 08:00.A lemez lehet sovány hús egy kis mennyiségű zöldség vagy saláta.Egy óra és fél lefekvés előtt is, hogy igyon egy pohár kefir vagy joghurt.Itt van egy durva napos diéta kell egy egészséges nő.
Hogyan lehet fogyni megfelelő és hatékony 40 év után?
Sokan azt hiszik, hogy minél kevesebbet eszik, annál többet elvékonyodik.Az ilyen szélsőséges nem tanácsot még 20 éves lány, nem is beszélve a régebbi hölgyek.Magától értetődik, hogy a módszer a fogyás után 40 éves kor eltér alkalmazott éves kor alatt 30 csak nem kap ott!Ez a megközelítés tele kivéve súlyosbodását betegségek és az általános rossz közérzet.
visszalépésével nő gyakran elveszíti érdeklődését magát.Végtére is, a munka mindig tartja jó formában.És ha megnézi a 50 éves kor, hogy optimisták legyünk?Ez az az időszak, amikor is nagyobb figyelmet fordítanak magukat, időt tölteni a családjával.Leggyakrabban ebben a korban jelennek unokák.Miért nem válhat vékony és aktív nagymama - a büszkesége szeretteiknek.Ehhez meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan lehet fogyni megfelelő és hatékony 50 év után korának megfelelő.
Sok szakértő azt mondják, hogy azért, mert a drámai hormonális változások és a lassú anyagcsere, súlykontroll ebben a korban, sőt veszélyes.Hogyan lehet fogyni helyesen és hatékonyan?Természetesen a nagy zsírtartalmú után 50 éves kor növeli a terheket a szív-érrendszerre.Tehát meg kell találni a középutat, és hogy ne vigyük túlzásba a törekvés egy vékony derék.
Szóval, milyen módszerekkel nem lehet használni, hogy lefogy után 50 éves kor alatt:
- Monoton szigorú diéta.Gyors fogyás eredményeként az ilyen korlátozások hozza a test egy állam stressz, akkor valószínűleg sokkal nagyobb halmaza testsúly.Továbbá, a radikális fogyás hozzájárul a vizuális idősödő nők.Kötetek csökkenteni és a bőr, hiányoznak a korábbi rugalmasságát, hogy droops.
- éhen.Ez a módszer lehet a fiatalok, és hozott egy kórházi ágyon.
- túl intenzív képzési program, a munka a kimerültség.Egy ilyen rendszer képes nem csak azért, hogy a szív, hanem a vezető ízületi gyulladást.Nem szabad elfelejteni, hogy közben minden edzés senki sincs biztonságban a sérülésektől.A 50 éves kor után a fellendülés nagyon lassú.
- korlátozása vízfogyasztás.A test és a nélkül életkor nedvességet veszít a szövetekből, különösen ezen okból, csökken a bőr rugalmasságát, és problémák vannak ízületek.
szakaszai fogyókúra
Ha a tömeg egy nő, miután a 50 éves kor sokkal magasabb, mint a normál, lehetséges, hogy alkalmazza a rendszer a fogyás, amely három szakaszból, és ennek alapján a hálózatról.
- tisztító a szervezetben, és felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy csökkenti a napi táplálékbevitel.
- meghatározása az optimális mennyiségű energiát naponta, az átmenet a diétát egy adott kalória.
- biztonságossá fogyás eredményeket.
első szakaszban
Most fog foglalkozni a témával, hogyan lehet fogyni megfelelően és hatékonyan zöldséget.Végtére is, a legtöbb ilyen termékek alacsony kalóriatartalmú, fenntartják a jólét rovására rost, vitaminok és ásványi anyagok.
napos diéta van kialakítva alapján főzelékek, kivéve a burgonya.Meg lehet sült cukkini, káposzta, uborka, hagyma, sárgarépa, cékla.Közülük is főzni egy pörköltet vagy saláta olívaolajjal és fűszernövények.Friss uborka, paradicsom, fiatal borsó, brokkoli - minden olyan segítőkész és finom.
Váltás a kínálat ilyen rendszer lassan kell, fokozatosan bevezetve egyre több növényi élelmiszerek.Ha problémája van a belekben, akkor jobb, ha kezdeni főzelékek, párolt.Amikor a bélmozgást, hogy normális, akkor adjunk hozzá friss vegetáriánus ételek.Ebben a szakaszban, rost, mint egy szivacs, húzza a szervezetből.Takarító nem váltanak ki meghibásodása a tápcsatornában, lehet hozzá az étkezések között alacsony zsírtartalmú joghurt vagy savanyú.Az első fázis tart körülbelül egy hétig.
második szakasz A második szakaszban, fontos, hogy tartsák be a napi kalória 2200 kalóriát.Ez a gyakorlat legyen rendszeres.A kalória táblázatok nem nehéz megállapítani, mennyi energiát fog ez vagy az a termék.A napi adag étel legjobban osztva 5-6 fogadások.A második fázis kell tartania, amíg a tömeg már nem csökken.Ez tarthat egy és hat hónap, attól függően, hogy mennyi extra párnázással.
harmadik szakaszban
harmadik szakasza akkor kezdődik, amikor a jelet a skála stabil indikátora.Ebben a szakaszban keríti az eredmény.Arány alakult az egyes számítási teljesítmény követelményeinek.
Következtetés
Fogyasztása ráta víz (2 liter naponta) és a rendszeres testmozgás, hogy segítsen az egészséges táplálkozás, akkor érheti el a csodálatos eredményeket fogyás és az egészség javításában.
