Beach szezon közeledtével, és sok nő (és nem csak ők) aggódnak, hogyan dobja ki a túlsúly.És minél közelebb van a nyár, a gyorsabb kívánatos lenne erre.Tudod igénybe a tapasztalat "Leovit.""Lefogy egy hét alatt" - komplex, ami lehetőséget ládát kész készítmények állíthatók elő a saját, vagy aktívan részt vesznek a sport.A következőket kell figyelembe venni az egyik spórolás diétát.
alapvető szabálya a súlycsökkentő programok
Bármelyik módszert választjuk, mindenképpen megfelelnek bizonyos feltételeknek.Ők nem csak megszabadulni a felesleges, de nem hízik.Akkor nincs kérdés, hogy lefogy.Recept - Ez az egyszerű szabály az egészséges táplálkozás és életmód.
- vacsora 4 órával lefekvés előtt.Ha azt szeretnénk, snack, azt korlátozni kell, hogy egy alma vagy egy pohár kefir vagy víz.
- Limit zsíros és sült, félkész termékek, konzervek, édességek, liszt.
- kell teljes mértékben lemondani a szénsavas cukros italokat, gyorsétterem és sült krumpli.
- választani diéták, amelyek lehetővé teszik a változatos étrendet úgy, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges.
- enni csak akkor, ha a test nagyon éhes.Sőt, azt jelzi a gyomorban, de nem az agyban jelentések szokásos étkezés alkalommal.
- hogy vitaminokat, különösen diétázás közben.
- Vannak kis adagokban.Rágja élelmiszer lassan és alaposan.
- monodiet nem hosszabbítják meg - legfeljebb egy hétig.
- Adjon magának egy megfelelő szintű fizikai aktivitás.Kalória nem csak fogyasztják, hanem pénzt költeni.Ha mozog sokat, akkor a kérdés: "Hogyan lehet fogyni könnyen?" Nem merül fel.
- rendszeresen ellenőrizni a súly és térfogat.Ezt kell tenni minden nap ugyanabban az időben.
Ez nagyon egyszerű, és hasonlít egy hagyományos fenti szabályokat, az új élet hétfőn (újév első napján a következő hónapban, és így tovább. D.).De ha egy napon elkezdik követni ezt a tanácsot, az a kérdés, hogyan lehet fogyni egy hét alatt, egyszerűen fel sem merül.
Gyümölcs és zöldség diéta
előnye ennek a diéta - a változatos étrendet, gazdag vitaminokban és nyomelemekben.Vagyis annak ellenére, korlátozások az élelmiszer, a szervezet nem lesz éhes, friss és főtt zöldségek és gyümölcsök bocsát minden szükséges.Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy állítsa vissza a heti 5 kg.Ez a program a következőképpen néz ki.
Morning kell kezdődnie egy pohár vizet vagy házi limonádét.Készíteni, meg kell szorítani a levet a citrom és 1-2 gerezd öntsünk egy pohár vizet.Cukor nem lehet hozzáadni.Fél óra múlva a reggeli.
Az első étkezés ajánljuk gyümölcssalátát.Mivel a töltelék használt természetes alacsony zsírtartalmú joghurt.Saláta kell készülni 3 különböző gyümölcsök, mint a narancs, az alma és a körte.Tudod készíteni a reggelit turmix.
Ha szeretne enni vacsora előtt, lehet inni egy pohár kefir.A nap folyamán lehet fogyasztani maximum 1 liter.
Ebéd kell készítenie egy tányér saláta.Használhatja az összes burgonya kivételével, t. Hogy. Nagyon keményítőtartalmú.Az étel öltözött olajjal és citromlével.
Vacsorára ajánljuk gyümölcssalátát és zöld teát cukor nélkül.Az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt.Azaz, a legtöbb ember számára, az optimális időben vacsora körülbelül 19 óráig.
Hajdina étrend
Ez a módszer lesz a válasz, hogy az örök kérdés: "Milyen gyorsan veszít 5 kg, anélkül, hogy az éhező?" A lényege ennek a módszernek a használata egy termék.A hét folyamán, nem kell csak párolt hajdina.De korlátlan mennyiségben, így az éhség nem gyötörte.Azonban, ha nem mess sót, adjunk hozzá vajat és egy kis cukor kenyérrel.A különböző joghurt lehet használni, de nem több, mint 1,5 liter naponta.Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni.
zaparivat Kupa következő: meg kell menni, mosni és öntsünk forró vizet, hogy 1 evőkanál.hajdina kell 2.5 Art.a víz.Zárja le a fedelet, és távolítsa el a tartályt a hűtőszekrényben egy éjszakán át.Reggelre az étel kész.
vegetáriánus leves diéta
Fogyás miatt csökkentett kalóriabevitel.A menü csak vegetáriánus zöldségleves, amelyek korlátozás nélkül használható.Eszik is lehet a héten, hogy elveszíti 5 kg.Azonban, mint az előző étrend, dohányzás használata bármilyen egyéb termékek.A leves a következőképpen készítjük:
kockázva 2 paradicsom és 2 édes paprika, 3 fej vöröshagyma, 1 kis fej káposzta, 0,5 kg zeller, adjunk hozzá gyógynövények és fűszerek ízlés, akkor is vágja a gerezd fokhagyma, 1-2.Zöldség, öntsünk forró vizet, és főzzük 40 percig.Az étel Kiderül, kellemes az íze, hogy számos vitamint és ásványi anyagokat, de nincs zsír, és kevés kalóriát.
vegetáriánus étrend
másik módja, hogy könnyen fogyni nem korlátozza a diéta.Ebben az esetben a nap folyamán meg kell enni csak zöldséget, a legjobb - nyers, de lehet főtt vagy párolt.A változatosságra akkor is egy kicsit a kukorica vagy a zabpehely vagy müzli.A napi norma - legalább 1,5 kg minden nyers zöldség.Akkor többet eszik, t. A. A vegetáriánus ételek súlya nem éri el.
a zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak rostokat, így az egész testet jól tisztítható és normalizálja a gyomor-bél traktusban.A szervezet megkapja elég vitamint, így nem kimerültség, ami jellemző a legtöbb étrendben.Az első, a lehetséges kellemetlen érzés, mint például a puffadás.Ez normális, ha a tisztítás a test.Ne használja ezt a diétát csak a betegségek a gyomor-bél traktus.
tej diéta
A nap folyamán meg kell inni 1 liter tejet.A legjobb, hogy az egész országban termékek.Amellett, hogy a tej, akkor inni csak vizet (legalább 1,5-2 liter).A legjobb, ha terjeszteni liter minden nap, és inni 1 csésze 3 óránként.
Joghurt-gyümölcs diéta
hét elveszíteni 5 kg, és ezzel egyidejűleg az ízletes és teljesen etetni?Lehetőség van.Alapján kellemes diéta gyümölcsök és natúr joghurt.A legjobb megoldás az lenne, zsírégető élelmiszerek, mint például a citrusfélék.Néha lehet felvenni e étkezési hús, mint a főtt csirkemellet vagy sovány hal (nem több, mint 200 gramm naponta).Joghurt van szükség, hogy repülni nélkül ízesítő adalék, tartósítószert és cukrot.Tényleg természetes termék egy kis eltartható.
Minta menü fogyni ezt a diétát:
Reggeli: joghurt és 1 csomag bármilyen gyümölcs.
Ebéd: gyümölcssaláta.
Vacsora: saláta, a tankolás csak akkor engedélyezett, a citromlevet és a főtt csirke.
Azt is hozzá snack és késői vacsorák 1-2 gyümölcsöt.
megengedett koktélokat, vagy turmixokat.Ez nagyon hasznos, hogy használja bogyók kevert joghurtot.Gyümölcsök kell nyersen fogyasztanak, nem konzerv.Fontos, hogy igyon sok folyadékot.Javasoljuk, hogy a zöld tea és gyógynövényteák.
Exit étrend
Néhány nappal később ez a szám elkezd gyorsan változhat, és kellemes a szemnek.Ha a zársebesség elég lesz egy hétig, az eredmények nem mindig vár.Azonban bármely diéta a leginkább alattomos fázis - belőle.Például, a "Leovit.Fogyni egy hét "ezen a ponton kap sok figyelmet.Váltás a szokásos étrend legyen fokozatos.Ez a folyamat is, vehet 2-3 napig, hogy egy héten.Először is, adjunk hozzá egy kevés hagyományos termékek, mint a főtt hús, burgonya, édes teát, de az alapja a diétás menüt.És a fokozatos átmenet a normál étrend.
Bármilyen étrendek lehet használni kezelésére napig.Például, miután egy kiadós ételek a karácsonyi ünnepek alatt, vagy Maslenitsa palacsinta héten.
Tippek, hogyan kell lefogyni
- tervek készítése, karbantartási nyilvántartások, naplók.Meg kell motiválni magukat és hogy mi a céljuk.Az elején a diéta szükséges rögzíteni a bemeneti adatokat, és a kívánt eredmény (például egy hétig, hogy elveszíti 5 kg), majd naponta a változások nyomon követése.Végén a végső mérési rekordot.
- Kerülje táplálkozás és a hosszú fejek.Ez sokkal hatékonyabb rövid program vagy böjt nap.Hosszú távú étrend jelentősen befolyásolja az anyagcserét és a hormonok.
- betartása nap.
- tanulni mások tapasztalataiból: például a program "I am a fogyás" történetét meséli el a fogyás.
- enni naponta 3-5 alkalommal, kis részletekben.Szinte minden diéta alapján elvei frakcionált teljesítmény.
- Egyél egészséges élelmiszerek gazdag vitaminokban, rost és fehérje, csökkenti a fogyasztást a zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek.
- magas szintű motoros aktivitás, testmozgás.
- nem egy nap kezd sportolni és diétázni.Ellenkező esetben előfordulhat, hogy aktiválja a szervezet küldetését tárolja.Először meg kell szokni, hogy valami után, majd egy újabb.
problémákat a harc az ideális alak tárgya sok könyv és programok, például a program "Én a fogyás!" On NTV.Foglalkozni ernyedtség és tartalékok lehetséges.Ha ez nem hibajelenség a szervezet, a folyamat általában zajlik elég gyorsan és sikeresen.Ha a probléma hormonális zavarok, a szükséges orvosi ellátást.Azonban ez a harc nem sikerült, mivel számos történeteket lefogyott.A legfontosabb - csináld magad.
