Sok lány megy a tornaterem azok számára, akik tudják, hogyan kell guggolni, a szivattyú fel a fenék.Természetesen mindenki azt akarja, hogy fokozza ezt a testrészt a lehető leghamarabb.Szakértők azt mondják, hogy a helyes megközelítés, hogy a képzés az első eredmények is látható egy hónapon belül a rendszeres testmozgás.Fújjuk az izmok a fenék a lehető legrövidebb időn belül lehetővé teszi a joghatósággal a módszerek együttes alkalmazása a fizikai aktivitás, táplálkozás és a helyreállítás.Megy erősítő edzést igényel a szervezet több energiát, mint bármely más sport.
Így vizsgálni, hogyan lehet guggolni, a szivattyú fel a fenék.Az első dolog, amit meg kell csinálni azért, hogy megtanulják a pontos technikát gyakorlatokat.Lányok, soha nem került kapcsolatba az edzőteremben, meg kell kezdeni a legegyszerűbb - guggolás bodibarom vállát.Tehát gyakorolt mozgás készség, amelyben a kezek és a lábak, a légzés és így tovább.Csak miután megkapta jelentősen fenntartható eredményeket lehet folytatni egy súlyosabb változata felülés - először a bélyeg, majd a kapu fölé.A gyakorlat azt mutatja, hogy a legtöbb lány kezdett tanulni nulla diák szerez a szakértelem és a technológia a mozgás, csak az első hónapban poltora.Eto kell vizsgálni, mielőtt keresi a választ arra a kérdésre, hogyan kell guggolni, a szivattyú fel a fenék.Így egyedül ezen az alapon, hogy a cél elérése érdekében a képzés egy lány tapasztalat nélkül kell legyen türelmes, és nem adja fel a tantermi után két-három hét.Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy még egy ilyen látszólag könnyed nyomást helyezni megcélzott izom területen az adaptív időszakban egyaránt lehetővé teszi, hogy erősíti az izmokat a fenék, ami jól jelzi a előrelépés a kívánt eredményt, és hozzon létre azok egyes kötetet.Ez csak akkor lehetséges, ha a képzés zajlik a megfelelő módot.
kezdőknek, mint általában, végzik úgy, hogy a munkavállalók közeledik a gyakorlatokat végzett nagyszámú ismétlés.Ha azonban egy kis változás ezt a szabályt, és kérje a terhelés belül massonabornogo módban, az eredmény nem lesz sokáig váratott magára.Szükséges, hogy a helyfoglalás: ezt a képzést csak az egészséges emberek, anélkül, ellenjavallata a csont-izomrendszer és miután csak három hetes képzés általános követelményeket.Options munkahelyek az izomtömeg növelésére a fenék nem különböznek azoktól a más részein a izom.
Például, a súlya a rúd úgy kell megválasztani, hogy az ismétlések számát belül a betartását a biztonság a gyakorlat a tartományban 8-12, az egyik megközelítés.Az idő lejárta pihenő a sorozatok között nem lehet több, mint 2-3 perc.Egy másik fontos szempont, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni a választ a kérdésre, hogy hogyan zömök, a szivattyú fel a fenék, ez az amplitúdó a mozgása.Egyszerre csak azt mondják, hogy az eredmény maximalizálásához kell használni, amennyire csak lehetséges tartományban.Más szóval, a mély guggolás offsettel terhelést ad vissza sokkal szembetűnőbb, mint a hagyományos guggolás, amíg a comb párhuzamos a talajjal.
