újévi ünnepek, ivás tea zsemle hosszú hideg téli estéken, a mozgásszegény életmód - mindez befolyásolja a megjelenését az emberek, és leginkább - a derekát.De tavasszal a sarkon, és ő nyári akar nézni, mint rendesen "a száz százalékos."Hogyan könnyen és természetesen kerüljön harmóniába, hogy okos hír?
nem fog írni, hogy fel kell adni a finom és édes - ez jobb, hogy elhagyja a kis élet örömei, mint hogy megragadják számos veszély depresszió vagy időről időre kell bontani, lendületes el mindent körül.
Nem fogunk menni ilyen drasztikus intézkedéseket.Célunk - hogy elérjék a kívánt, és minden legyen olyan egyszerű és szórakoztató.Az egyetlen korlátozás - meg magad egy dátum X, vagyis az idő, ami után a legízletesebb nem fogsz enni.
például éjfél után vagy után 09:00 este, miután hét - minden attól függ, a akaraterő.Ha nem tudsz kapaszkodni, majd azt követően egy-két hét, és beállíthatja az időt egy kicsit korábban, már előtte is, és így tovább.Ez annak köszönhető, hogy az anyagcserét, ami lassítja az este, a szervezet nem volt ideje használni a szénhidrátok és teszi őket "tartalék".
Nézzük vágy, hogy rögzíti az edzőteremben - van szüksége akaraterő, a rendszeres testmozgás, hogy a legmakacsabb és kitartó.Elég kezdeni ezzel a fény gyakorlatok, egy-kettő megközelítést elemi gyakorlatokat.Kezdjük egy-két alkalommal egy héten, majd minden második nap.Integetett, hogy a lejtőkön, nyúlik a nyaka.
De egy karcsú derék, beleértve annak szükségességét, hogy töltse le a sajtó.Tudod, hogy tízszer - elindítani, hogy legyen egy kicsit.Egy hét múlva, újabb öt-tíz alkalommal - akár úgy érzi, hogy el tud végezni.Majd fokozatosan hozzá.Nem kell, hogy a szervezet már túl nagy terhelés.
is szükség guggolás.Mint mondják gyakran fitnesz oktató, szeretne egy karcsú derék - lábak rázza, minden szigorodtak.Jó kitöréseket továbbítsa, a szög, a térd - kilencven fokkal.Alkalmazkodik a gyakorlat egyszerű fülbemászó zene.
nagyon fontos, hogy ne csak belülről, hogy próbálja meg eltávolítani a felesleges, hanem azon kívül is.Ha veszel egy zuhany vagy fürdés után, alkalmazza a gélt a has, csípő és a rövid, de intenzív masszázs problémás területeken.
Például, a következő módszer nagyon hatásos, egyrészt masszírozó felfelé, a második -, hogy megfeleljen neki, és bedobja a zsír, egyre ujjak között, nagyon jó prominaetsya.Mivel, ha mozog a ráncok a zsír képest izom alattuk.Ugyanez lehet tenni, miután a fürdő, egy hidratáló vagy masszázs krém.
Egy erősebb és gyorsabb eredményt lehet hardver masszázs a szépségszalonban, például fájdalommentes - kavitációs vagy a rádió-emelés, de könnyebb, hogy magadnak öt vagy tíz percet naponta.
Így, anélkül, hogy változtatna a táplálkozási szokások, az életmód, a kerékpáros sok időt és energiát teljesítő egyszerű és kellemes testmozgás, ön-masszázs (és ha tudsz segíteni valaki mást - és még jobb), akkor egyszerűen és könnyedén szerezhet karcsú deréka kifejezett megkönnyebbülés.
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
