Sok sportoló alábecsülik a munkát a Sartorius.Nem található a belső felületén a combján.A fő cél -, hogy stabilizálja a medence és a lábak, valamint a védelem a lehető térdsérülése.Ha a szabás, vagy ahogy nevezik, a záróizomban gyengébb, mint a szomszéd - leállítja a növekedést más izomcsoportok.Ha gyengén fejlett záróizmainak könnyen sérült.Kattintson a nagyításhoz hatalmukat, hogy segítsen a szumó felhúzás.
Sportolók lehet örülni - közelítő gyorsan erősödik a rendszeres edzés.Tudod foglalkozik a fejlesztés ezen része a szervezet speciális szimulátorokat, de van egy másik módja annak, hogy szivattyú fel a közelítő - szumó felhúzás.Betölti a láb izmok, szalagok, hát és a medence.
Technika felhúzás jár közel a test a nyakát.Ennek során pull szumó is elhelyezhet kell helyezni legközelebb a szervezetben.Lábak ilyen tolóerő széles körben kell egy kis sportolók lábát úgy, hogy a lábujjai pihenni a palacsintát.Fogólap fogást valamivel keskenyebb, mint a normál, leggyakrabban akkor jön a tetején.
Feet úgy kell elhelyezni, hogy emelés közben tartórúdján volt a külső a lábát - ezt az álláspontot fogja tartani a pozícióját a szervezetben.Ha során a vontatási térde becsomagolt belsejében - ez azt jelenti, hogy volt túl nagy súlyt.Ez átmenetileg csökkentheti a bár és a munka könnyebb súly.Amikor az izmai erősebbek, akkor növeli a terhelést.
Kerülje a pattogó bár a padlóról.Ennek során húzza szumó, az izmok és szalagok különösen jól elején, ezért ha küzdeni a fellendülés rúd izmok ne hajtsa végre a feladatokat, és ennek következtében nem erősítette meg, és növekedni.
Érdekes tény, hogy nem lehet az emelési rúd végére, elég, hogy fel combközépig.Ebben a technikában, a sportoló gyorsan erősödik az izmokban mielőtt új, nagyobb súlyokkal.Szóval, összefoglalva.
Sumo felhúzás: Technika
- kell lenni egyszerre (de természetesen ésszerű határokon belül).
- Shin merőleges a földre.
- Amikor a tolóerő miatt a hátizmok enyhén meg kell emelni a medencét.Ebben az esetben, az izmok dolgozott vissza, és kismedencei területen.
- Mikor kell kidolgozni az izmok a láb, majd éles, gyors indítás, a következő rész a testmozgás végzik lassú ütemben.
- súlypontja ebben a feladatban jön a nyomában.
Biztonsági
- munka csak egy súlyt, hogy a vállát - a bár túl nehéz sérüléseket okozhat.
- Amikor szumó felhúzás végezzük, kívánatos, hogy egy öv, hogy stabilizálják a nehéz atlétika vissza.
- Eleinte nem akarja használni raznohvat, szeret sok erőemelők.
- Végezze felhúzás nem lehet több, mint egyszer egy héten.
Egyes erőemelők úgy érzi, hogy a felhúzás súlyzókkal adja a legjobb eredményt.Sőt, mi is rendszeresen, hogy ezt a fajta gyakorlat a különböző képzési és bevonása a mélyebb rétegeket az izom.
