Nem titok, hogy sok sportoló fenntartani a fizikai jellemzők figyelembe sportok kiegészítők.Azt kell mondanom, hogy ez nem kémia!A sport világában kell különböztetni a vegyi anyagok és kiegészítők.Csak elég elolvasni néhány cikket arról, hogy mi ez, és hogyan működik.Ma sok fajta sporttáplálkozás nem lehet otthon (pl kreatin, tribulus).De vannak kivételek, és hogyan a tömegnövelő.
Mi ez
Gainer egy fehérje-szénhidrát keverék, amely a nagy mennyiségű kalóriát.Ez az ital lehet akár otthon, miután a rendelkezésére álló egyes termékek (ami lesz szó később).A szénhidrátok szükséges a szervezet energiatermelési, fehérje - az izomépítés.A legjobb, hogy egy tömegnövelő (függetlenül attól, hogy az otthoni vagy vásárolt) edzés után, mintegy 30 perc elteltével.Miért kérdezed.A lényeg az, hogy ebben a pillanatban a nyitó "szénhidrát" ablaka MDM test kezd, hogy felszívja az összes tápanyagot a bosszú.Gainer otthon (vagy vásárolt) ideális a hasznosítás energia és az izomépítés egy időben.
meg egyes termékek
Szóval, az ő kinevezése és megértjük a meghatározása tömegnövelő.Most viszont, hogy válasszon élelmiszerek állíthatók elő a szénhidrát koktélokat.Kiválasztása szükségességét több, feltételezve, hogy a szénhidrát-tartalom a keverék kisebbnek kell lennie, mint a protein mennyiségét 3 alkalommal.Kezdjük a fehérje.Egyértelmű, hogy egy koktél egy darab hús, nem fogunk csinálni, ez a legalkalmasabb a feladatra sajtot.Alacsony zsírtartalmú túró ideális fehérje alapon.Amikor szükség van hozzá háromszoros mennyiségű szénhidrátot, hogy egyszerűen rengeteg gyümölcsöt.Lehetetlen hibázni - ezeket tartalmazó gyümölcsöt.Zavarhatja a tömegnövelő (otthon), minden, ami a kéz: alma, őszibarack, banán, körte, narancs és így tovább.Télen gyümölcsöt, hogy egy kicsit nehezebb, és az árak jelentősen emelkedtek.Ebben az esetben ők sikeresen helyettesíti a méz és lekvár.És most, miután úgy döntöttünk, hogy jöjjön létre tömegnövelő források, folytassa a készítmény.
keverje és rázza
Annak érdekében, hogy minden összetevője az előállított keverék metabolizálódik a szervezetben, alaposan meg kell keverni, és mart.Erre a célra ideális mixer.Mi tölti el fruktiki és túró tej (körülbelül 400 ml), és meg kell kezdeni a keverés.Kap az egész tömeget vált homogén és sűrű.Ott kell maradnia csomómentes és ételdarabok-.Ha nehezen, hogy sűrű keveréket, adjunk hozzá több tejet.Az ital öntjük rázógépen.Így jutottunk Gainer az otthon, ami viszont majdnem olyan jó, mint a vásárlás, és néha meg is haladja azt.Egy másik fontos pont - nem csinál minden alkalommal egy koktélt az azonos termékeket.Próbáljon ki valami új, kísérleti és új ízeket, amelyek a sokszínűség.Milyen jó Gainer az otthon, így az a tény, hogy az egyik összetevője az italt, minden gond nélkül lehet cserélni egyenértékű.
