Reggel futás a parkban, vagy a stadionban - stresszes ez az újraéledt szervezetben.Ezt így tartja a lakosság nagy része helyett a természetes energia csésze kávét.Sajnos, a legtöbb közülük nem értik, mi az öröm és megfosztja magát attól a felelős az energiapolitika.
Felkészülés jogs
Ha nem hivatásos sportoló, és szeretné futtatni "magának", az első dolog, amit be kell állítani egy célt, és hozzáértő felkészüljenek annak végrehajtására.Először is - erkölcsi készítmény és a pozitív hozzáállás.Kelj fel néhány órával korábban, mint máskor - az öröm nem mindenkinek.De akkor lesz tele van energiával, és az önbecsülés jelentősen növekedni fog.Ha van egy krónikus betegség vagy a nagy tömeg, meg kell, hogy keresse fel orvosát, terapeuta és kardiológus.És persze, fontos berendezések: könnyű, kényelmes cipő, széles talppal és stabil rögzítését a lábak és melegítőben (készlet) összehúzott nadrág.Jobban fut a zene, úgyhogy győződjön meg a játékos a válogatott meg kedvenc pályája, hogy ösztönözni és támogatni fogja Önnek.
Hogyan kell futtatni reggelente az általános javulása
általános egészségi, erősíti az immunrendszert, javítja a hang, és csak a jó hangulat a napi fuss állandó ritmusban, nem gyorsult.Ez is lehet sétautak, vagy egy gyors séta.Próbálja végezni tanulmányaikat távol az úttesten, például a parkban, vagy a stadionokban.Egészség-épület távon bőszen 20-25 perc naponta.Nem kellett magát túlterhelt, de a folyamat legyen szórakoztató.Mit kell keresni során olyan terhelések, mint a kocogás reggel?Mérni a nyomást, miután kocogás, és miközben figyelemmel kíséri a pulzus és a légzés.Ez az egyetlen feltétel.Ennek eredményeként az izmok jön hang, erősíti az immunrendszert és az állóképességet, a test lesz erősebb.
Hogyan kell futtatni a reggeli karcsúsító
Fut célja, hogy állítsa vissza a túlsúly, különböznek a módszer az egészség-épületben.Attól függően, hogy a kiválasztott módszer, akkor is vegyenek részt egy nap.Ha van elég szabad ideje, akkor változata a "20 perc".Ennek lényege abban a tényben rejlik, hogy az időtartama a menetet kell legalább 20 percig, és ugyanabban az ütemben (átlag felett).Az ilyen fut kell tekinteni meglehetősen intenzív, így hagyjuk egy nap.Kalóriaégetés annak köszönhető, hogy a magas intenzitású képzés.
következő verzió - azok számára, akik egy kis időt: fut naponta, legalább 40 percig.Az intenzitás az átlagos, sőt kissé alacsonyabb.A lényeg az, hogy jól érzik magukat, nem túlmunka.Az elégetett kalóriákat a foglalkoztatás időtartama.Sőt, a futás anyagcsere folyamatok lehetővé teszik zsírok égett egy ideig edzés után.
lehetőség a fizikai erőnlét és szívós ember.Ez a módszer a gyakorlatban úgy a profi sportolók.Az ellenőrzés hatékonyságának rejlik váltakozása intenzitása: 100 m gyorsítás / 100m nyugodt ütemben.Ez a módszer meglehetősen bonyolult, de ott uralkodik és a hatékonyságot.Javasoljuk, hogy össze kocogás más fizikai tevékenység: hasi gyakorlatokat, felülés, nyújtás.
Hogyan kell futtatni reggelente a téli
Az előnyök téli távon, akkor írjon egy értekezés.Legfőbb előnye - ez egy gyógyító friss levegő.Nyugalmi állapotban az emberi tüdőt egy órán át 700 liter.levegőt, és a tél folyamán futás - 6000 liter.Ez hatja a sejtek oxigénnel, amely reagál, hogy éget zsírok.Előkészületek egy ilyen téli sport legyen óvatos, ruhákat - fény és szélálló;szükség van cipő, gumi csúszásgátló talpú, sapka.Bőrfelületet kell feldolgoznia a zsírtartalmú tejszínt.Miután a távon meg kell, hogy egy meleg zuhany és iszik egy csésze teát.Gyakorlati tippeket, hogyan kell futtatni a reggel, akkor jobb, ha tanulni az edző: ő volt az, aki a alapján célokat, megmondja, hogyan válasszuk ki a berendezést, amely megfelel a fizikai állóképesség.
