Apple egy egyedülálló termék.C-vitamin, D, E, és szinte az összes B-vitamin csoport - ez az alma.Kalória 100 gramm belül 35-47 kalóriát lehetővé teszi számára, hogy egy jó eredményt a kategóriában a diétás termékek.Sok étrend a büszke címet "Apple", és súlyos vita az orvosok körében, és a fogyasztókat.Az előnyök almát is tudom, a gyerekek az óvodában.Éles, frissen sütött és szárított alma részévé váltak a napi étrend.
Körülbelül kalóriatartalmú apple
Kalória különböző fajtájú alma és sült almával nem különbözik jelentősen.Például, 100 g vörös alma tartalmaz 47 kalóriát.Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres használata vörös fajták alma csökkentheti a koleszterinszintet foglalt vérben.Ez mindössze két közepes alma egy nap - és 3 hónap után a koleszterinszint normalizálódik.
Kalória zöld alma (100 gramm) 35 kalória, ami valamivel kevesebb, mint a piros.Ezért alma kell tekinteni a leghasznosabb.Legalacsonyabb kalóriatartalmú almafajták van "Simirenko".
szárítás alatt 100 gramm alma kalória növekszik, és 243 kalóriát.Az ilyen magas arányok határozzák elsősorban az a tény, hogy a szárítási folyamat növeli a koncentrációt a cukrok a termékben.
100 g almát, hogy telt a hőkezelés és arra kemencében sült egy kis cukorral, tartalmaz 57.36 kalória.A kedvenc étele a sok - egy népszerű charlotte almával - nem egy diéta, mert tartalmaz 221 kalóriát.
mint hasznos almát
Érdemes megvizsgálni a tápanyagok jelenléte tartalmaznak alma.Kalória 100 gramm nem az egyetlen mutatója, vagy ártalom, amely magában hordozza a terméket.El kell megjegyezni, hogy alma gyümölcs egy igazi egészség.Egy ilyen hangzatos címet kapunk miatt nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat.
Ezen túlmenően, az alma rejtőzködő nagy tartalékok a vas, amely lehetővé teszi, hogy használja a megelőzés a különböző megfázás.Kálium, amely része a cellulóz pozitívan befolyásolja a stabilizációs a vérnyomást, és a kalcium biztosít Fort csont és fogzománc.
használata alma étkezési
Sok étrend alapuló előnyös tulajdonságait, felruházva egy almát.Kalória 100 gramm - nem az egyetlen pozitív tényező ebben a kérdésben.Gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű rostot, a asszimilációja, amely időt vesz igénybe.Hosszú marad a szervezetben ad jóllakottság érzését, és jeleket küld a test, hogy ideje enni.
módszerek használja alma diétát
Ha a cél - csökkentve a kalória táplálékfelvételt, hogy ez a szabály, hogy enni étkezés előtt mindegyik közepes méretű alma.Ez a megközelítés a fogyás fog kevesebbet eszel magas kalóriatartalmú ételek.
a gyors fogyás, táplálkozási javasoljuk, hogy megszervezze a kirakodás alma nap.Kalóriatartalom alma, azok előnyeit és ellenjavallatok hogy enni nem több, mint 2 kg, megsérti ezt a szabályt, azt kockáztatja, sok túlterheli a belek és a gyomor.Feltétlenül tartsa iszik rezsim iszik legalább 1,5 liter, ez segíteni fog elleni sikeres küzdelemhez a méreganyagok a szervezetben.
legvitatottabb egy diéta, amely alapja egy almát.Kalória 100 gramm lehetővé teszi, hogy fogyasszák korlátlan mennyiségben, de ne felejtsük el, hogy ez egy mono-diéta, amely károsítja a szervezetet.Az ilyen étrend célja, 3, 5, 6 és 10 nap, lehetőséget nyújt minden nap, hogy megszabaduljon a felesleges tömeg 1,5 kg.
Amikor az alma káros
Kalória alma, alma tápértékű és vitaminban gazdag összetétele nem teszi semmissé a negatív hatása van a szervezetben.Van egy csoport ember, akik számára a fogyasztás a gyümölcs tiltott, vagy egyértelműen kell ellenőrizni.
felesleges zsír a szervezetben vezethet colitis, gastritis vagy nyombélfekély.Ha magas a savtartalma, inkább édes fajtákat.Az akut fázis gyomorhurut megtagadni friss alma, ami korlátozza a sült gyümölcsök.
7 alma titkok
alma kalóriatartalmú azok előnyeit és ellenjavallatok - ez nem az egyetlen információ, hogy el kell fogadni a rajongók gyümölcsöt.Alma tárolni egy csomó érdekes tények és titkok.Lássunk neki.
- zöld alma tartalmaz több vitamint, mint a piros.Továbbá, ha szenved szív-és érrendszeri dystonia, dobjuk ki a piros alma, választó zöld.
- Apple magok - forrása a jód, azonban úgy, hogy nem károsítja a szervezetet, enni nem több, mint öt magot.Amellett, hogy a jód, rejtették a természete nagy számú kéksav, amely az ellenőrizetlen fogyasztás káros lenne, hogy a szervezetben.
- reszelt almát hasznosabb azonban, amikor nem köszörülés héja, gazdag tápanyagokban.Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy része a cellulóz antioxidánsok késlelteti a rákos sejtek növekedését.
- napi felnőtt férfi kell enni, legalább 700g egyes gyümölcsök és zöldségek, alma szezonban ez a szabály sem helyettesítheti a töltelék, ropogós, illatos gyümölcs.A női test igényel egy kicsit kevesebb, ez az arány 500 g
- gyakran körül mozog az alma témája mítosz a hihetetlen mennyiségű vasat.Tény, hogy az Apple gazdag vas, de ez a forma, amely gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben.Ezért abban az esetben, alacsony hemoglobin előnyben részesíthetik az állati eredetű termékek - máj, a tojás és a hús.
- a felkészülés a téli formában szárítás, használja zöld alma.Az átlagos alma tartalmaz 80% -a víz, de egy kicsit kevésbé zöld fajták.Ugyanez az ajánlás jelentős lesz a választás a gyümölcs desszertek és sharlotok.
- Mindezek ellenére a figyelmeztetések az orvosok, alma segíthet a kezelés gastritis.Egyél reszelt gyümölcs zöld fajták, így használata után nem evett 4 óra.Az első hónapban az almát kell lennie a mindennapi társa egy második hónapban csökkentette a fogyasztása akár heti három alkalommal - a harmada-fele.Gyümölcsök nem lesz csodaszer, ha nem adja fel a fűszeres ételek, kávé, friss kenyér és erős tea.
