Hogyan építsünk egy trapéz?Ez a kérdés most aggódik egy csomó ember.A világ tele van az emberek, akik elégedetlenek a testükkel.És a vágy, hogy az izomépítés gyakrabban fordul elő, mint az általános tudott képzelni.A legtöbb ezek a vágyak azonnal, de idővel megszűnik.Azt, hogy valaki vagy valami zavaró, vagy egy kis időt, de a legfontosabb, ezek az emberek egyszerűen nem kívánnak a cél, és az egyetlen mentség magát.Természetesen, ez a vágy nem szükséges, hogy eltemesse a legjobb minden alkalommal emlékeztetni magunkat ezen, akkor talán a vágy, hogy újra megjelennek.
Jelenleg a különböző városokban az országban van egy csomó edzőtermek.Akkor bérel egy személyi edző, és ő fog kinézni, miután, hogy ha egy menetrend osztályok, stbHa azt szeretnénk, hogy pénzt költeni rá, akkor nincs probléma, elkezd gyakorlás.De meg tudod csinálni mindent sokkal könnyebb.Most az interneten egy csomó információt a különböző területeken, beleértve, hogyan lehet az izomépítés.Miután a szakirodalom, akkor kap egy jó eredmény, és otthon.
indult az első képzés, folyamatosan felveti a kérdést, hogyan kell építeni a különböző izomcsoportokat.Hogyan építsünk egy trapéz, ez sem kivétel.Csuklyásizom - széles lapos izom, ami található a felső helyzetben a felső hát és a nyak.Ez az izom hasonló az alakja egy háromszög, a bázist, amely arra irányul, hogy a gerinc, és a felső - a lapocka.Csuklyásizom mindkét oldalán a hátsó trapéz.
Szóval, hogyan kell felépíteni egy trapéz?Ahhoz, hogy pontosan megértsük a technika ezeket a gyakorlatokat, meg kell értened a funkciója izmok szivattyúzzák.Izomépítés - ez nem csak szép, hanem figyelmeztetés a nehéz terhek.Például, ha terhelések a trapéz, hogyan működik a nyak és a vállöv munka figyelmeztet kár, hogy a nyaki csigolyák kulcscsont.Tudnia kell, hogy néhány, a képzési ez az izom nem létezik.Szükség van végre egy sor különböző gyakorlatok, amelyek a saját hatással minden része a trapéz.És, persze, kell, hogy kövesse a megfelelő étrend, aedzhetnek az edzőteremben, és a helyes étkezés - az út a sikerhez.
Ha elmész egy tornaterem, meg kell csinálni egy pár képzési: gyakorlatokat súlyzó állva, fekve egy edzőpad, és az egyenetlen bárok.Előre kell ismernie kell a technikát ezek a gyakorlatok.Vagy olvassa el a megfelelő szakirodalmi, vagy forduljon az edzők.Egy másik nagyon fontos pont - ez a helyes légzés gyakorlása közben.
A legtöbb kérdés merül fel, hogy milyen módon építeni egy trapéz otthon?Elsősorban a gyakorlatokat ezen izomcsoport, akkor a normál vízszintes sáv, amely fel van szerelve szinte a város összes yard.Amint a fentiekben leírtuk, vannak gyakorlatok csuklyásizom segítségével a bárban.De a sporteszközök otthon fogja elfoglalni a sok helyet, így ezekben az esetekben a súlyzók.Hogyan építsünk egy trapéz súlyzók, nem lesz nehéz, mertEzeken a képzéseken azonosak a képzés egy súlyzó, csak néhány előnye.Előnyök súlyzó az, hogy lehet tartani két kézzel és emelje felváltva, ami szintén fontos tényező az ilyen típusú gyakorlatok.
az órákon otthon is van a megfelelő megközelítés ezeket a gyakorlatokat.Mielőtt elkezdené a képzési meg kell húzni a vállát, és lógni egy nyugodt helyzetben a bárban.Edzés közben ismétlések közötti szükséges mértékben az izmok ellazítására, vagy a terhelés lesz előrelépni.Minél magasabb a mászás, ha húzza a vállát, annál jön egy sor izomtömeg.Ha az ismétlés szükséges tartsa vissza a lélegzetét, segít, hogy a törzset felemeléséhez, így az izmok hatékonyabb munkát, és csökken a terhelés a gerinc.A gyakorlat során, akkor előre kell tekintenünk, mertsegít megőrizni a törzs a megfelelő helyzetben.
teljesíteni a követelményeket és előírásokat az ilyen típusú képzés, akkor soha nem kell gondolni, hogyan lehet pumpálni a trapéz.
