közérzetünket, hangulat és az aktivitás változások hatása alatt a külső tényezők.Ebben az évszakban, és a nyomás és a környezeti feltételek a hely, ahol élünk.
kapacitása azonban az ember függ magát, az ő képes megszervezni a tevékenységüket úgy, hogy a lehető leghatékonyabban.
Mindenki ismeri a művészet időgazdálkodás, a tudás, amely segítségével akár 5 óra naponta, anélkül, hogy csökkentené a normál hangerőn esetek.De nem lehet időgazdálkodás nem segít, ha az ember elszakad és olyan állapotban van, az extrém kimerültség.
Miért nem lehet megunni?
úgynevezett akut fáradtság - ez egy normális védelmi reakció a szervezet, amely jeleket küld az agynak, hogy a forrásokat a határ, meg kell venni a munkaidő-kedvezményt, vagy csökkentse a terhelést.Azonban, ha egy személy többször is figyelmen kívül hagyja a figyelmeztetést, az állam a fáradtság krónikussá válhat, ami a teljes kibocsátáscsökkentés hatékonyságát és aktivitását.Extrém fáradtság egy kifejezés úgynevezett fáradtság, amely már figyelembe kell venni a betegség.Ez az állapot akkor jelentkezik, ha valaki hosszú ideig, nem alszik eleget, amikor a munkáját a megfelelő formára, és nincs idő a pihenésre.Mindez tele van a szisztémás betegségek, idegrendszeri meghibásodások, mint a minimum.Ha extrém fáradtság előfordulhat több súlyos megsértése.
Ha nem rászánni magukat, hogy a szélsőséges, nem szabad elfelejtenünk, hogy az emberi teljesítmény és annak dinamikáját, az első helyen függ az idő, hogy osztja az alvás és pihenés.
csodálatos ereje alvás
Ez a titokzatos folyamat még nem teljesen ismert a tudósok.Ez a legjobb módja annak, hogy helyreállítja a szervezet rendszerek.Abban, hogy megfelelően szervezett éjszakai alvás elsősorban attól függ, az emberi teljesítmény.Nézzük meg, milyen előnyökkel jár.
Amikor alszunk, agyunk működése továbbra is, de tevékenysége nem olyan jellegű, mint az ébrenléti állapotban.Elemzése alapján EEG adatok azonosítottak öt szakaszból az alvás, van öt formája az agyi aktivitást.
alvás első szakaszába - ez sekély álom, amikor a személy még mindig a határán ébredt.Minél több idő telik attól a pillanattól kezdve, hogy elalszik, a mélyebb alvást.
legfontosabb számunkra két fázisból áll - a mély és a REM alvás.
mély alvás
Úgy hívják így, mert ebben a szakaszban az emberi test legnagyobb mértékben nem befolyásolja a környező ingerekre.Egyszerűen fogalmazva, egy személy ebben a szakaszban nehéz felébreszteni.Az e fázis tartóssága a korral csökken, és a legkifejezettebb a gyermekek körében.Feltételezhető, hogy ebben az időszakban, hogy kedvező feltételeket teremtsenek a növekedés és a javítás a szervezetben.Ez a fázis, leggyakrabban fordul belül 40 perc után elalszik.Minden folyamatokat a szervezetben ebben az időben, hirtelen lelassult, egy ember fekszik mozdulatlanul, és teljesen nyugodt.
REM alvás
Ez a faj is nevezik paradox alvás, vagy gyors szemmozgás.Az utóbbi név oka az a tény, hogy ebben a fázisban az emberi szemek gyorsan mozognak korosztály od.A paradoxon ebben a szakaszban szintén a sajátosságait EEG, amely képet ad hasonló ébrenléti állapotban.
Ebben a szakaszban álmodunk a legélénkebb álmokat.Míg ebben a szakaszban, az emberek séta álmában, beszélni, végre különböző mozgásokat.Bebizonyosodott, hogy ez a fázis "felelős" a helyreállítása a mentális és agyi aktivitást.Továbbá fontos, hogy megszabaduljunk a különböző betegségek.Ha valaki nem alszik sokáig, akkor először is, mert nem pontosan ezt a szakaszt.
emberi teljesítmény kapcsolódik hányszor az éjszaka folyamán fázis a mély és a REM alvás váltotta egymást.Ezért javasoljuk, hogy aludni, legalább 7-8 óra.
a legjobb időt az alvásra
legjobb lefekvés - egyedi jellemző, és függ a preferencia.Azonban ebben az esetben is számos törvényeket.Például, az alvás, amíg 00:00 éjjel növekedést okoz a hatékonyság és hogy fontos a nők számára segít megőrizni szépségét.
szempontjából a cirkadián ritmus, míg a maximális esése aktivitás és teljesítmény - olyan időszak 2 órától 5-6 óráig.Ez most úgy a legveszélyesebb, például az utakon.Következésképpen, jobb és egészségesebb ez csak idő aludni.Ha ez nem lehetséges, szükséges, hogy minimálisra csökkentsék a tevékenység és hogy magát a lehetőséget a pihenésre egy kicsit.
emberi teljesítmény - dinamikus jellemző.Ez nem történik meg következetesen magas egyes pillanatokban is csökkenhet.De a fő feltétele az egészség és tevékenység - inkább jól szervezett szabadidős, ami megakadályozza a fáradtságot és megadja a lehetőséget, hogy élvezze az élet minden megnyilvánulása.
