modern ember általában töltik a munkahelyen legalább egyharmada a nap, így a munkaidő, eszünk legtöbb a napi étrendet.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy egészségesen éljenek, nézni, ahogy a szám, és mindig a formában meg kell átvegye az irányítást a nem csak a fő étkezés, hanem sok "táplálékot", amely nélkül nem tud a munkahelyén.Hogy a Tanács e tekintetben, táplálkozási?
első szabály a helyes táplálkozás munkahelyi - mindig készen a lehetséges "táplálékot", szakértők szerint.Legyen mindig készen áll valami finom és egészséges, ami segít, hogy megfelelnek az éhezés, táplálja energiával, és ugyanabban az időben, nem a kísértés, egészségtelen ételeket.
második szabály - soha kimerül a pszichológiai és élettani "csapdák".Ez azt jelenti, nem kifejezetten túl nagy szünetet a nagy étkezések, és nem tiltják magam, hogy érintse meg a "káros termékek", hogy kollégái vagy cookies után elhagyta valaki születésnapi torta.
A tilalom nem működik - csak felkavarják a szenvedély a káros és pozitív motiváció munkák - elcsábítani magukat "ízletes hasznos", amely akkor előre hozott és főtt maguknak a munka.És ha azt szeretnénk, hogy próbálja elviselhetetlenül torta - engedd meg magadnak egy kis darab az úgynevezett "csak íz", majd tovább "lakoma" egészséges élelmiszerek.
szabály Három - hasznos lehet ízletes.Erőltetett zapihivanie kellemetlen a termékeket nem vezet semmi jóra.Ezért a teljes spektrumát gazdag étel, válassza ki néhány hasznos lehetőségeket ízlésének megfelelő, kóstolja meg, és tanuljátok meg azokat, és ez egy - ez az önhipnózis és az éhezés.
Nos, most nézd meg 5 variánsok hasznos "harap" a , akik gyakran választanak táplálkozási:
1. Tökéletes "táplálékot" - egy zöld alma.
lédús, ropogós, ízletes zöld alma gazdag vitaminokban, könnyen elfér egy kézitáskában, és a szépen gondozott az irodában még hűtés nélkül.És így egy forró napon, előhűtött, zöldalma nagyon üdítő és oltja a szomjat.
mellett, lelkileg és alma - kiváló lehetőség.Vágjuk vékony szeletekre, szelet, tart a figyelmet egy hosszú idő, és hozzon létre egy olyan érzésem, hogy már evett többet, mint amilyen valójában.És pszichológusok azt mondják, hogy aktívan ropogó egy alma - jó módja, hogy teljesíti, ha fáradt, frusztrált és kimerült kemény munka.
Mi azonban figyelembe kell venni, hogy egy alma elősegítik a váladék a gyomornedv és növeli az étvágyat.
2. Szárított gyümölcsök és diófélék - sűrített egészségre.
Szárított gyümölcsök és a nyers, sótlan dió - egy darab hasznos a savak és a vitaminok.Ezen kívül a "büfé" - egy jó módja annak, hogy enyhítse a sóvárgást azokban, akik szenvednek tőle, különösen.Ezzel lehet, hogy egyszerű zacskó diófélék és szárított gyümölcsök dolgozni, és előnyben részesítik a termékek készülnek ezek a "energia bárok".
választja diófélék és szárított gyümölcsök, ne feledjük, hogy ez - tápláló és viszonylag magas kalóriatartalmú, bár hasznos, az élelmiszer, így részletben kell adagolni naponta, és nem kap végzett el.Ezen felül, miután egy ilyen "harapás" akkor valószínű, hogy akar inni, így például a dió és szárított gyümölcsök tesz szomjas.
3. A legédesebb és hasznos a "nassolás" - méz.
Ezzel szemben a fenti lehetőségek, ehhez legalább két termék - méz és valami, amit lehet terjeszteni mézzel (pl, teljes kiőrlésű gabona és más egészséges keksz).
Azonban egy kis csupor mézet és egy csomag kekszet időről időre könnyű generálni és tárolni irodai munka, a felkészülés a "harapás" tart tovább pár perc, és egy csomó előnye.Eltekintve a nyilvánvaló egészségügyi ellátások, vársz az energia emelkedik, növekszik a jóllakottság után két-három kekszet és édes elégedettség szomjan.
Táplálkozási és az orvosok azt mondják, hogy a legjobb, ha inni méz - nem meleg (ha sok a jótékony hatása elpusztul, különben is, ha izzad).A meleg vizet vagy teát, miután a méz segít csökkenteni a savas gyomornedv, de működhet altató hatású.
Méz hideg vízzel növeli az elszigeteltség és növeli a savasságot gyomornedv (vagyis ez nem egy lehetőség szenvedők gyomorhurut), de segít a jelentős fizikai és mentális stresszt, javítja az agyműködést és helyreállítása energiamérleg.
4. Kiváló minőségű étcsokoládé - különösen a nehéz napokban.
végén egy kemény munkanap minőségi csokoládét egy minimális kakaó tartalma 60% gyorsan emelje a hangulatot, fel a fejjel, és vált a régóta várt, jól megérdemelt élvezet.
Természetesen ez a "büfé" csak alkalmas szerelmeseinek étcsokoládé, de nem lesz könnyű - nehéz megállítani, és nem ehet több adag.Táplálkozási azt mondják, hogy az optimális idő enni, így a blokkok száma csokoládé - ha enni lassan és megfontoltan, élvezve minden falatot, akkor lehet, megállítani az időt.
5. Zöld tea - az ünnepen, a test és a lélek.
Bármilyen meleg vagy forró italt tetszik test és a lélek a munkanap folyamán, és az eljárást annak kávé vagy tea nyugtat, alkalmazkodik a jóindulatú módon.
De a zöld tea - sok hasznos funkciók és előnye van a hagyományos teák, és nem minden ilyen tulajdonságokkal, hogy az idő, hogy vizsgálja meg.Az ismert tények -, hogy a zöld tea gazdag antioxidánsokban, javítja az emésztést és szomjoltó.A zöld tea jó inni végén az étkezés és az étkezések között.
