Hogyan fogyni az ünnepek után?Ez a kérdés jelenleg évente határozza meg az ezer embert.És mégis továbbra is megünnepeljük fontos események még mindig az asztalnál, ami megtörte a zsíros, egészségtelen, de rendkívül ízletes ételeket.És amíg nem változtatunk a kép maga az ünnep, a kérdés nem fog veszíteni relevanciáját.
változó világban
Mindannyiunknak ismerős világot, amelyben élünk kényelmesen.Ez a család és a barátok, kollégák, szomszédok.Régóta az a szokása, hogy újév minden megy, először egy barátom, és így tovább.Magát Ünnepi nyitvatartás nem kevésbé banális: snack, alkohol, forró, édességek.És akkor a nehézség a gyomorban, álmos és lusta beszélgetések.Felejtsd el, és nem kell arra gondolni, hogyan lehet fogyni az ünnepek után.Gyűjtse össze az egész család egy sípálya, ahol kipihenheti magát, erősödik, és még lesz egy kicsit karcsúbb.És a barátok, ha meg akarják változtatni az életmódját veled, lehet csatlakozni.
olcsóbb lehetőség - jönnek ünnepelni nincs otthon, és a szaunában, és felkéri vezető provokatív.Akkor felváltva összejövetelek az asztalnál egy úszni a medencében, gőzfürdő, masszázs, biliárd terem és egy részt egy szórakoztató verseny.Véletlenek sokat eszik akkor sokkal kevesebb.Egy pár éve így megszokja, hogy mi fog elfelejteni a mindennapi otthoni összejövetelek egy vödör Olivier és sült sertés.De mi van, ha ez nem a te lehetőség?
mentális hozzáállás
Talán még az új év előtt azt gyanítja, nem adja fel finom ételeket.De aztán megint, akkor szerintem hogyan kell fogyni az ünnepek után.Szóval hadd előre tudtak alkalmazkodni a tény, hogy miután az ünnepségek rendezzük kirakása a test.Csak azt nem hangzik, mint egy büntetés: "Itt, hozok neked, és gondoskodjon az éhségsztrájkot."A test válaszolni fog rá ilyen módon: "Én fog foglalni a jövő, megelőzve a rossz időkben."Még szinten gondolni, hogy van, hogy regisztrálja magát világosan: "Most már túl sokat fogyasztanak egészségtelen ételek, és a test kell dolgozni a terhelést, de 2 (3) január adok magamnak a lehetőséget a pihenésre és vissza, egészséges táplálkozás élelmiszer."
trükkök
Fogyni az ünnepek után nem kell, ha tudja, és a következő néhány szabályokat.Az előbbi az alábbiak szerint történik: "Ne üljön le az asztalhoz éhes."Nem kell várnia 12 éjszakát, belélegezve a finom illatok, így nem megállás, amíg a reggel.Ha nemrég tértek haza a munkából, és előre étkezés - egy pohár víz, gyümölcslé, leves vagy kefir, és várjon 20 percet.Így elkerülhető, hogy a túlevés.
Több szabályokat, például, hogy enni, amit akar, de csak fél adag.Azaz, amivel a tányérjára saláta, hús vagy desszert, akkor még fél adagot, hogy visszatérjen, vagy kifizeti a szomszéd.Van egy kissé módosított változata, ahol lehet enni és minden mennyiségben, hanem bármely részét a meleg előétel vagy saláta, meg kell hozzá azonos mennyiségű friss zöldségek és gyógynövények.Úgy működik, desszertek: minden sütemény (átlagos súlya 300 g) ki kell egészíteni a nagy alma vagy grapefruit.
után a labda
Ha a fentiek egyike sem szabály nem működik, vagy ha megtudja róluk túl késő, hogy az adat is súlyosan érintette az ünnepek után, és így sürgős segítségre.Hogyan fogyni az ünnepek után, mondja az ismert táplálkozási, de mindegyiknek megvan a saját, különleges módon.
Először meg kell változtatni étkezési szokásaikat.Szükséged lesz, hogy teljesen lemondani a sütemények, muffinok és édes italokat, azaz forrásai egyszerű szénhidrátok.Lehetőleg ne enni banánt és körtét, akkor jobb, ha támaszkodni a szilva és a citrusfélék.De a legjobb barátok legyen friss zöldséget és teljes kiőrlésű gabona.Majonéz és ketchup hagyja eltűnni le az asztalra örökre, cserélje ki őket a különböző fűszerek, fűszernövények, fokhagyma.Honnan sült túl, meg kell szüntetni.Zöldség, hús (lehetőleg baromfi bőr nélkül) és a hal pörköltet vagy annak szükségességét, hogy süsse a sütőben.Fogyni az ünnepek után és a fizikai aktivitás segít, de ne szaladjunk előre, akkor először meg kell tisztítani a diéta.
Folytatva a témát az egészséges élelmiszer
Tény, hogy pontosan mit eszünk a mindennapi életben, ez határozza meg, hogy nézünk ki.Sőt, ha az egész évben gyakorolsz elvek az egészséges táplálkozás, az anyagcsere normalizálódik, és ezért könnyen megbirkózni nyaralás stressz.Még ha egy kicsit, és hízni, akkor könnyen vissza, visszatér a szokásos étrendjén az Ön számára.Fogyni az ünnepek után lehet, ha betartják a következő tippeket:
- kell enni rendszeresen, 3-4 alkalommal egy nap, kis adagokban.Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, és az utolsó étkezés gondoskodjon 3 órával lefekvés előtt.
- kell teljesen megszüntetni élelmiszerek megzavarják a funkció az emésztőrendszert.Úgy füstölt, állati zsírok, fűszerek és pácok.Minimalizálásával, a bevitt cukor és só.
Csak azért, hogy ezeket az egyszerű szabályokat vezet lassú fogyás.És ha úgy tetszik sós vagy fűszeres, majd kényeztesse magát egy tejsavas erjedés termékek, mint a savanyú káposzta.
- alapján hatalom kell szolgálnia a friss gyümölcsök és zöldségek, növényi olajok és a teljes kiőrlésű gabonák.Ez a 40% -át diéta, 5-6 részletben egy nap.
- fehérje termékek fontosak, adnak egy hosszú jóllakottság érzését.Ez dió, hüvelyesek, baromfi és tojás.Használhatja 2-szer egy nap.
- Körülbelül 20% -át a diéta adott tejtermékek, ez lehet túró, joghurt (előnyösen egy csökkentett zsírtartalom).Azon a napon, amikor meg kell enni 300 gramm.
- állati zsírok, a vörös húsok és a vaj, fehér lisztből készült termékek, finomított rizs, szóda és édességek.Legfeljebb 5% a diéta, és használja őket, reggelre jobban.
sok vita zajlik fontolja szolgálja.Ez függ a termék.Ha inkább szendvicset kolbásszal, leves marha, tészta és a hamburgerek, mázas bárok, majd formában maradni, részletekben kell tennie, nagyon kevés.Ha a tábla gyümölcsök és zöldségek, sült hal és főtt csirke, teljes kiőrlésű gabona, túró, akkor nem lesz képes kiszámítani a rész túl kicsi, és így kevesebb lesz eljárással készült 2000 kalória naponta.Általában, az összeg az elfogyasztott étel egy ideje már, hogy beleférjen egy maroknyi a két kezét.
segít csökkenteni a súlyát sima vizet
Ivóvíz meg kell követelni.Gyakran elfelejtjük erről a fontos szabály, hogy ennek eredményeként a kiszáradás lassítja az anyagcserét.Azon a napon, egy embernek szüksége van körülbelül 2 liter tiszta vizet.De vannak olyan speciális szabályok, amelyek segítenek a fogyásban az ünnepek után.A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ha reggel, 30 perccel reggeli előtt, egy pohár forró vízzel, majd egy év lehet lefogyni 6-8 kg.Ezek az eredmények javíthatók, ha fél órával minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet.
Fizikai aktivitás
szép és tónusú test nélküli fizikai tevékenység gyakorlatilag lehetetlen megszerezni.És ha arra gondolsz, hogyan kell fogyni után az új év, akkor nem intenzív mozgás szükséges.De a fizikai aktivitás kell működnie egyensúlyt egy ésszerű táplálkozással.A képzés színvonalát az edzőteremben végzett a hét 7 napján, át lehet kelni a mindennapi használat során a két szendvicset kolbásszal és egy csokit.
Opcionálisan megy az edzőterembe, hogy normál súlyú, hogy segítsen 15 perc intenzív edzés egy nap, mint a ugráló kötél.Annak érdekében, hogy aktívan fogyni, ezúttal meg kell duplázni.A fogyni az ünnepek után, akkor meg kell tölteni 30-40 percet gyakorolni, kocogás, tempós séta.
egészséges alvás
Furcsa módon, de fogyni az ünnepek után, szükséges, hogy normalizálja a napi rutin.Minél később megy aludni, annál valószínűbb, hogy lesz pillantásra a konyhába.Az alvás és ébrenlét csúszik az ünnepek alatt, így megy vissza dolgozni ritmust gyorsan.Ahhoz, hogy a szépség és az egészség, meg kell hagyni, hogy aludni legalább 8 órán át.Az alváshiány vezet a stressz, amit szeretünk kezelésére édesség.
hét napos diéta
Ez gyors választ ad a kérdésre, hogy hogyan fogyni az ünnepek után.Gyors - nem mindig káros.Diéta egy lehetőség, hogy megtisztítja a szervezetet, miután az ünnepi kiterjedésű.Ezek után már nem csak fogyni, hanem elkezd sokkal jobban érzi magát.Lehetőségek tisztító diéta súlya, mert a fogyás az ünnepek után kell menni, figyelembe véve jellemzőit a szervezet.A legkitartóbb lehet ajánlani a hét folyamán csak ivóvizet és friss gyümölcsleveket.Elfogadom túlélni egy ilyen rendszer, nem az összes, de ez rendkívül hatásos.Az ilyen étrend segít eltávolítani a felhalmozódott méreganyagok és fokozatosan az egészséges táplálkozás.Ugyanez a kezelés megközelítés fogyni az ünnepek után 4 napig.Tudod megszabadulni tőle időről 3-5 kg, ami jó eredmény.
Egy másik lehetőség, ami sokkal könnyebb eleget, - a 7 nap a nyers zöldségek és gyümölcsök.Fontos, hogy ezek szükségszerűen durva.Előnye ennek a diétát vitathatatlanok, nem érzi az éhség, hiszen nem korlátozódik az elfogyasztott élelem mennyisége, és a test pihen a káros egészségtelen ételek és megszabadulni a zsír tartalékok.Akkor tompítsa a feltételeket és adjunk hozzá egy kevés barna rizs diéta.
Exit
étrend fogyni az ünnepek után gyorsan akarja, hogy minden nő, de az is fontos, hogy megszilárdítsa az eredményeket.Ehhez meg kell, hogy fokozatosan visszatér a szokásos étrendjén az Ön számára.Először is, adjuk hozzá a kása a menüben, majd sült zöldségekkel, és az utolsó körben - a hús.Ne felejtsük el, hogy minden diéta - ez megterhelő a szervezet, mivel nem kap egy csomó hasznos és létfontosságú anyagokat.Így használja őket csak rövid távú intézkedés.
csodálatos leves
ellenére rengeteg tippet és trükköt, hogyan kell ragaszkodni az egészséges táplálkozás, a gyönyörű emeleten továbbra is keresi a gyógymódot.Mindenkinek szüksége van egy eszköz, amely lehetővé teszi, hogy válaszoljon a kérdésre, hogyan fogyni az ünnepek után gyorsan és egyszerűen.A válasz: "Van egy módja."Ez zöldségleves, amelyet használnak a gyakorlatban orvos gyakornokok betegek műveletek, annak érdekében, hogy alaposan tisztítsa meg a testet.Ez nagyon könnyű főzni.Take 6 izzók és néhány paradicsomot, egy kis fej káposzta, 2 zöldpaprika, egy csomó zeller.Zöldségek kell vágni, és megtelik vízzel, lehet egy kis sót, és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot.
alacsony kalóriatartalmú levest, akkor annyit ehet, amennyit csak akar.Az első napon a diéta lehet egészíteni gyümölcs (kivéve banán), a második - sült krumpli.A harmadik napon, akkor add a leveshez zöldségeket, kivéve a burgonya és a hüvelyesek és gyümölcsök.A negyedik nap - ugyanazt a plusz banán (3 db), és a sovány tej.Az ötödik napon, add a leveshez 250 gramm főtt marhahús és a paradicsom.Hatodik nap - leves, plusz főtt marhahús (ahogy akarod), és a leveles zöldségek.A hetedik napon lehet barna rizs, gyümölcslé, zöldségek és leves.A héten az étrend takarít meg 5-8 kg.7 nap után meg kell, hogy egy kis szünetet 2 napig, akkor lehet folytatni.
összefoglalni
Most már tudom, hogy nem csak, hogyan kell fogyni után az új év, hanem az, amit tennie ahhoz, hogy a szép forma.Ezért szükség van egy kiegyensúlyozott és enni jobb, nem iszik elég tiszta vizet, növeli a fizikai aktivitást, és tartsák tiszteletben a nap.
