belső comb egyik legproblémásabb területeken a nők számára.Nagyon nehéz a szivattyú.Oly gyakran sok nő kíváncsi, hogyan távolítsa el a zsírt a belső lyashek.Sajnos, az extra hüvelyk ezen az oldalon gyűjtött gyorsan és menj el sokáig.Ez nem csak a nők érett korban, elvégre sok fiatal lány, ezen a területen is probléma.Nem kell gondolni, hogyan lehet fogyni Lyashkov héten, mert a folyamat igen időigényes.Nem kell kifogásokat keresni, és meg kell tennie magát a kezében, és javulni kezdenek.Emellett nem szabad szórakoztatják a reményben, hogy önmagában az étrend segít ebben a nehéz kérdésben, bár ez egy fontos eleme.Ne félj a nehézségek, mert az lesz az eredmény megéri a fáradságot.
Mi - mit eszünk
Most sok szigorú diéták, melyek fogyni, nincs idő.Gyakran előfordul, hogy ezek a módszerek nem hozzák meg a kívánt hatást, és néha súlyos sérülést okozhat.Ha azt szeretnénk, hogy tartósan lefogyni, kezdje a megfelelő táplálkozás.Természetesen az eredmény nem jön veled három nap alatt, de ő marad veled sokáig.Többek között, a megfelelő táplálkozás segít megválaszolni a sürgős kérdésem, hogyan kell eltávolítani a zsírt a belső lyashek.Először ellenőrzéseket a hűtőszekrényben.Megszabadulni a chips, szénsavas üdítők, muffint és más finomságok.Tartalmazzák a diéta gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hal és tejtermékek.Ezután aktívan testedzés.
Sport - a legjobb asszisztens
Meg kell értenie, hogy a komplex gyakorlat, amely úgy dönt, nem lehet a válasz arra a kérdésre, hogyan kell fogyni gyorsan Lyashko.Gyakorlatok lesz nélkülözhetetlen eszköze, hogy hatékony eredményt, de nem olyan gyorsan, mint szeretné.Kezdje kicsi.Több járni, biciklizni, sí és rája.Úszás és tánc is nagy segítséget jelent a terrorizmus elleni zsír.Ha nem tudod, hogyan kell eltávolítani a zsírt a belső lyashek, Kezdje a napot tölt.Itt van egy sor gyakorlatok, hogy segít Töltődjön fel a reggeli és tartsa a testet egy állandó hang.
mm lábak
Vegyünk egy vízszintes helyzetbe, és forgassa az oldalára, ahol a hangsúly a könyökét.Tedd a másik viszont a feje alá.Kezdeni ezzel ellentétes könyök lábát hinták.Ezt a gyakorlatot 50-szer mindkét oldalán a három megközelítés.
Pussycat
Get négykézláb, és emelje fel a lábát felváltva.Kezdje 40 felvonó egyik lábát.Régebben, amikor még meg kell hajolni, és tartsa a fejét emelte fel, amennyire csak lehetséges.
széklet
Ehhez a gyakorlathoz kell, hogy maximálisan kihasználja a képzelőerejüket.Álljunk a láb váll szélessége egymástól, és hajlítsa be térdét, így ha ülni egy képzeletbeli székre.Ebben a helyzetben kell tartani 5 percig.Ügyeljen arra, hogy vigyázz magadra, azt kell teljesen sík.Egyszerű izomfájdalom annak a jele felülést.Ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, a maximális izomfeszültség.
Akarta tudni a választ arra a kérdésre, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső lyashek, először is meg kell keresni, hogy a testmozgás.Ha nem fogadja el diéták vagy korlátozások az élelmiszer, majd sportol kétszer.Csak ne vigyük túlzásba, és akkor lehet dicsekedni, hogy a tökéletes test.
