«Ó, micsoda lövés a derék!" - Azt is gyakran hallani az emberek."Valami van egy rossz hangulat, apátia.""Fáj a fejem.Nyomás. "Sok szempontból az emberi egészség függ tőle.Mozgásszegény életmód - a csapás a XXI században.Nagyrészt inaktivitás személy kap sok betegség: mozgásszervi, szív- és érrendszeri és más.
Jó alvás
Mindannyian tudjuk, hogy meg kell aludni, legalább 8 órán át, de még mindig megszegik ezt a szabályt.A jó alvás - a kulcsa a jó egészség.Mindenki tudja, de kevesen életünkben törvény egyszerű: nem kell három órával lefekvés előtt, miután hat nem eszik egészségtelen ételek - bab, hús és így tovább.Éjjel, akkor nem ajánlott, hogy igyon sok vizet, mert ez lesz felkelni, és leüt, hogy az alvás ritmusát.De ez csak az egyik összetevője a jó egészség.
Exercise
Kínában részt vesz a kínai torna és egészséges idős korban is.Ne gyakorlatokat, hogy illeszkedjen az alapvető felülés, fekvőtámasz, húzódzkodás - és máris 90 százalékkal egészséges.Mozgalom - az élet.Minden nagyon egyszerű, egy személy körülbelül 700 izmokat.Edzés közben az izmok szerződést, és pihenni, a vér betoljuk az ereket.Minden izom férfi - egy mini-szivattyú, egy kis motor.Munkája révén az izmok a vérben ad hatóságok a szükséges anyag.
gyakorlatilag bárhol a stadionok vannak.Séta egy pár kört, és akkor lesz erősebb lábakon, javítja a közérzetet.Korábban, az egész Szovjetunióban, "fut", de a futás nem minden hasznos.Például, sok ember problémái vannak hézagok, és ha fut a nagy terhelés térd és a gerinc.A legjobb, ha gyalog.És hasznos, és nem kap sérült.Nem mindenkinek van lehetősége és ideje, hogy látogassa meg a tornaterem.A legegyszerűbb és nagyon hatékony az egészségügyi - csak meg a vízszintes sáv otthon.Az edzés végén, fontos, hogy az izmok ellazítására 48 óra, akkor is képeztek.
Egészséges táplálkozás
Egyél kevesebb só és cukor.Javasoljuk, hogy kenyeret enyhén állott.Paul Bragg tanácsolta kenyeret napon szárított, enni fekete kenyeret.Elegendő mennyiségű vizet inni minden nap, 30 g per testsúly-kg, annak hiányában a vese problémák és a nyomás.Az étkezés után nem kívánatos vizet inni, amíg körülbelül 30 perc alatt.Mikor iszunk vizet közvetlenül étkezés után, mi híg a gyomorsav és a rosszul megemésztett étel.Evés után, fontos, hogy mozogni.Sokan, amikor megyek, csak ülni a kedvenc TV vagy az Internet.Ez nem lehet megtenni.Gyenge anyagcsere bekövetkezik, növelve a terhelés a szív.Az étkezés után, sétálni, meg néhány tisztítási a lakásban, bármit, csak ne üljön.Ha gyenge a zsír anyagcseréjét is.Vegyük étkezés után, és akkor nem fog zsírt.
Edző
aki először úgy érzi, a "magas" a hideg vízben, amíg a végén az élet nem hagyja el ezt az örömet.Bebizonyosodott, hogy az öt másodperces expozíció a hideg víz a test jótékony hatással van az immunrendszer és a test egészére.Ideális tárcsázza a fürdő hideg vízzel, és "merülés" öt másodpercre a fejét.Akkor kezdődik a második merülni a fürdőben, majd lassan felállni egy kiáltás: "Ha."Kilégzés fontos.Kiszálltunk a fürdő - egy jó dörzsölje a törülközőt, a test éget, javítja a vérkeringést.Nagyon kellemes.Vagy ha csak hogy egy hideg zuhany 10-15 másodpercig.Miután a hideg eljárásokat kell a meleg szobában, vagy ruha melegen.Idővel az immunrendszer "vas".
orosz fürdő
aki ellátogatott a fürdő legalább egyszer, soha nem fogja elfelejteni az öröm.De meg kell fürödni megfelelően.Miután minden "call" a gőzfürdőben kell menni hideg zuhany alatt a meleg vagy hideg vízzel.Ezzel szemben fontos, különben elvész minden értelemben az orosz fürdő.A gőz tágítja az ereket, majd, amikor belevetik magukat a hideg víz, a hajók szűkült, vagyis arra kényszerítjük őket dolgozni.És anélkül, hogy ezzel szemben mi csak bővül a hajók és minden, nincs terápiás hatása.
is hordoznak nyír vagy tölgy seprű, nagyon hasznos.Az is hasznos, hogy öntsön különböző likőrök a sziklákon.Vegyünk egy műanyag palack és hígított tinktúra vízzel.Likőrök különböző - eukaliptusz, fenyő, menta.Általában 3-4 ne hívjon.Túlzott használata a szám a "látogatások" nem ajánlott.Győződjön meg róla, meg kell inni 1,5 literes üveg kólát, és mindegyik után "hívást."Elveszítjük a víz a szervezetben, és ha iszunk vizet, a kiszáradás elkerülése érdekében.
Szóval, a fizikai aktivitás, befagyasztjuk, enni is, aludni is.És sok szerencsét!
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
