A törekvés egy karcsú alak, gyakran korlátozzuk magunkat az étrendben.Néha adnak a befolyását a mítoszok által feltalált nagyanyáink a helyes táplálkozás.Ennek eredményeként, veszünk a boltban gyümölcskosár, tekintve őket teljesen biztonságos és hasznos."Azt sem nem kövér!"- Biztosíthatom magukat, és lelkesen elnyelik kilogramm finom gyümölcs elé TV, nem is tudva, ami csorbította minden erőfeszítést, hogy dobja le a túlsúly.Annak érdekében, hogy ne hibázni kiválasztásában termékek, fogyókúra, lássuk, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás és mennyit.
eloszlatása mítoszok
Ellenzők gyümölcsöt enni a diéta állítás, hogy minden esetben, ha nem tudja kitölteni a diétát édes gyümölcsök.Mint, hogy tartalmaznak egy csomó fruktóz, ami egy módosított cukor.De ez a mítosz könnyű eloszlatni, mivel a tudósok már régóta kimutatták, hogy az emberi test átalakítja teljesen másképp, mint az azonos glükóz.Az a tény, hogy a fruktóz gyorsan és könnyen lebomlanak és hasonlítható, anélkül, hogy át kell alakítani a zsír, mint más szénhidrátok.
Sokan nem tudják, hogy mi gyümölcsöt enni a fogyás, így nekik fel teljesen.Különösen, ha meghallják a második mítosz gyümölcscukor hátráltatja a folyamatot égés lipidek.És azt is blokkolja a kialakulását hormonok, így a szervezet nem érti, hogy mennyi energiát is töltötte és tanult.Az orvosok azonban cáfolják ezt az állítást.Szerintük mérsékelt mennyiségű fruktóz nem szörnyű.Természetesen, ha elnyelik több száz gyümölcsöt naponta, az extra kiló nem tudod elkerülni.
előnyei gyümölcs az, hogy létezik, nem kétséges.Először is, elveti az összes kétségei vannak, forduljon egy profi táplálkozási.Ő részletesen kifejtette milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás.Továbbá, az orvos meg fogja mondani, hogy nélkülük a szervezet nem tudja: szüksége van a gyümölcsök tartalmaznak antioxidánsokat.Ők tiszta a szervezetet a káros szabad gyököket, hogy oxidálják sejtek és provokálni a komolyabb betegségek.
Másodszor, a gyümölcsök tartalmaznak sok vitamin és mikroelem, amely nélkül a szervezet nem képes normálisan működni.Ha ez nem lenne elég, elkezd egy másfajta működési hiba az immunrendszer, idegrendszer és más rendszerek.Vannak problémák látás, haja hullik ki, a bőr állapota egyre rosszabb.Szóval ne legyen lusta megtudja, melyik gyümölcs lehet enni a fogyás, és hogyan lehet elkerülni az ilyen jellegű gondok.Ők is hozzá és a problémák bélelzáródás.Sőt, hogy felhagy a gyümölcs, akkor megfosztják magukat attól a lehetőségtől, hogy megszerzéséhez szükséges, hogy megtisztítsák a kötőszöveteket.
Citrus
Milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás éjszaka?Természetesen, citrusfélék.Nem fognak bántani a szám még a késő esti órákban, nem is szólva arról a reggeli vagy ebéd.Eszik több gyümölcsöt egy nap a narancs vagy mandarin, ízlelgette szelet grapefruit vagy citrom, akkor nem csak mentse a szám, hanem megszabadulni a felesleges súlyt.A tény az, hogy a természetes cukor és a különböző ásványi anyagok a közepén a termék, serkentik az anyagcserét.És fogyókúra Grapefruit a leghasznosabb: tonizálja a testet és elégeti a felesleges zsírt.Az enzimek a gyümölcs aktívan feldolgozása kalóriát.Legyen tudatában annak, hogy minden étel, ami nem tartalmaz több mint 800 kalóriát, nem rontja el a szám, ha evés után fele a gyümölcs.
Emellett minden nap eszik citrusfélék, az Ön által megadott magát elegendő mennyiségű aszkorbinsav, amely arra szolgál, mint egy pajzs a különböző vírusok és káros baktériumok.A jelenléte phytochemicals erősíti az immunrendszert, megakadályozza a gyulladást, sőt a rák, és enyhíti a terheket a szíve.
Kiwi
másik egzotikus gyümölcs, ami neked karcsúbb.Ő még nevezték a fogyás bajnok.Először is, kiwi kalória.Száz gramm a cellulóz a gyümölcs tartalmaz csak 60 kalóriát tartalmaz.Emellett van egy csomó hasznos nyomelemek (vas, kálium, magnézium, cink), gyümölcs és szerves savak.Eszik egy gyümölcsöt egy nap, akkor fedezi a napi szükséglet C-vitamin, azt is előírja, elegendő mennyiségű folsav és K-vitamin
Másodszor, a neves szakértő dietetikus, francia Michel Montignac, arról beszélek, ami gyümölcsöt lehet ennifogyás az első helyen az úgynevezett kiwi.Elmondása szerint, kezdve a gyümölcs reggeli, akkor megszabadulni a plusz kiló, nem ért el semmilyen fizikai erőkifejtés.A lényeg az, hogy oldható növényi rostok a gyümölcs ölni az éhség és levezetni a felesleges el a bél.Karnitin, amely a testben kiwi, égések lipidréteg a szervezetben.
Mango
egyik legkedveltebb gyümölcse, hogy használják a fogyás.Ha bebizonyosodik, hogy, a csak egy mangó egy nap, egy hét, lehet megszabadulni egy-két kiló havonta - 5-6 kg.Továbbá, négy héttel a gyümölcs éget öt centiméter zsír a derék.Emberek, akik éltek sok évszázaddal ezelőtt, már tudta, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás, így nem csak tárolja mangó megelőzésére a túlsúlyos, de bánt velük elhízott.
kívül, mangó is nagyon hasznos.Ez csökkenti a vércukorszintet és koleszterin, élvezet zsebek a fertőzés.Úgy viselkedik, mint egy hashajtó, így a betegek kezelése miatt bélelzáródás.Mango - egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok, a jelenléte a menüben pozitív hatással van a vesére és a szív-érrendszerre.Mango javasoljuk ennek légi habok, használja őket a koktélok és saláták.A gyümölcs jól megy, joghurtos desszertek, és a rizs, a főétel.Ellenjavallt cukorbetegek számára, mert a nagy mennyiségű növényi cukrok.
Alma
Minden nap enni három vagy négy a magzat - a biztos módja, hogy lefogy gyorsan.Plusz egy csomó hazai gyümölcs képest is egzotikus társaik.Először is, ez olcsó, másrészt, nem allergén, és harmadszor, az íze, mint szinte minden.Táplálkozási ajánljuk néhány alkalommal egy hónapban nem kirakás "alma" nap, amely alatt csak enni ezeket a gyümölcsöket.Ez csak akkor, ha a gyomorproblémák, akkor jobb, hogy tartózkodjanak a használata a termék.Továbbá, ha szeretné tudni, milyen gyümölcs lehet enni a fogyás éjjel, az a legjobb, hogy konzultáljon orvosával.Például, az alma is okozhat súlyos gyomorégés, így egy éjszakán át jobban nem felszerelt.
alma közepes méretű 60-100 kalóriát.Magas szintű szál lehetővé teszi a gyors és hosszú keresztcsillapításának éhség.A gyümölcs gazdag antioxidánsok, a koleszterin-leölése, valamint a folsav, és elemeket, amelyek felelősek a csont sűrűsége.Használja gyümölcs tagadhatatlan.Az Egyesült Királyságban van még egy mondás: "Azt akarod, hogy felejtse el az orvosok - enni egy almát egy nap."
Ananász
Milyen gyümölcsöt lehet a fogyás?Hát, persze, ananász - egy igazi "király" az elhízás elleni küzdelem.Elhízott emberek nem csak lehetséges, de azt is, hogy szükség van felvenni a menüben.Alacsony kalóriatartalmú termék (48 kcal) lehetővé teszi, hogy enni nagy mennyiségben.Természetesen nem szabad visszaélni, de a fele gyümölcsöt egy nap csak javára válik.A pépet tartalmaz bromelain, ami a zsírok lebontását és a fehérjék, a termelés a gyomornedv, mint javítja az emésztést és csökkenti a számot a skálán.Van olyan vélemény, hogy csak egy gramm ez az anyag képes eltávolítani a fél és a derék kilogramm túlsúly.
köszönhetően ananász élelmiszer gyorsan felszívódik, nem képez zsírlerakódás.Ezért ajánlatos, hogy étkezés után.Szintén hasznos ebben a tekintetben a lé a gyümölcs: ez olyan jó a támadó a test kalóriát.De az érdekes dolog az, hogy evés előtt ananász hasznos.Táplálkozási azt mondják, hogy csak néhány gerezd képes csökkenteni a részét a ebéd vagy vacsora, mint gyümölcs oltja az éhség és megteremti a hatása telítettség.
Gyümölcs kártevők
róluk, akkor is tudnia kell, hogy nem vesz egy termék a piacon, amelyek hozzájárulnak nem csökken, hanem inkább hízik.Milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás, már rájöttek, most nézd meg antipódjaikra, amelyek közül az első a szőlő.Ebben, nem csak a sok kalóriát és fruktóz, és a magas glikémiás index, így azok számára, akik a diéta, hogy nem alkalmas.Továbbá, a szőlő gyakran vándorol a bélben, ami kellemetlen érzést.
Banán - nagyon finom, de ugyanakkor egyáltalán nem hasznos gyümölcs a fogyás.Az okok ugyanazok, mint abban az esetben, szőlő.Egy másik gyümölcs kártevők - görögdinnye.Sokan azt mondják, hogy megbirkózik a túlsúly, de ez egy tévhit.Hatalmas glikémiás index - a csak az egyik hátránya a görögdinnye.Például, nagy mennyiségű folyadék a benne lévő megbonthatja a víz és a só egyensúlyt a szervezetben.
mindazoknak is, akik próbálnak fogyni, javasoljuk, hogy kizárják az étrendből a szárított gyümölcsök és konzerv gyümölcsök.Ezek nagyon magas kalória és tartalmaznak sok káros a cukor.Ezért a helyükre hasznos ez a szám gyümölcsök: ananász, alma, kiwi, mangó és citrus.Legyen mindig jó formában!
