tükrök felszerelésére szobák nem biztató.Különösen, ha akarsz venni egy új fürdőruhát a nyáron.Ne ess pánikba!Akkor is, ha megy nyaralni egy hónappal később, bőven van ideje, hogy a lapos has és karcsú derék.
Rule of Four "nincs»
1. Nem sokat eszik. és játszani velük, mint egy gyerek.Válasszon kis adagokban, szépen szóló ételt a tányéron.Gyümölcsök, sovány húsok, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű kenyér.
2. Ne egyen sok éjjel. kiadós vacsora után egész napos éhezés - hiba.Az agy nem tudja kijavítani a szükséges információk időben a telítettség, és többet eszik a kelleténél.
3. Ne éhen. Mert akkor a test átépítették a sürgősségi módba.Felhalmozódik a zsír, arra gondoltam, hogy előtt várakozó nehéz időkben.
4. Ne igyon alkoholt. test érzékeli az alkohol, mint a méreg, így még elfogyasztása után egy kis mennyiségű megszűnik megemészteni mit evett, és arra összpontosít, méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
esznek gyakran
jó hír: a gyakrabban eszel, annál gyorsabban éget zsírt és jobb anyagcserét.5 étkezés naponta - ez az optimális számát.Legyen három főétkezés és két snack (mandula, sárgarépa), és akkor el fogja érni az energia egyensúlyt, gyorsan nőnek vékony.És hála a gyakorlat gyorsan felépíteni izomszövet.
kozmetikumok lapos has
használják nem csak azért, mert olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a bőr rugalmasabb és felgyorsítja lipolysis.Az a tény, hogy a kérelem ezen alapok már eddig is, hogy nem egy egyszerű masszázs, amelynek során a gyomor gyorsabban lemerül.
1. egyik kezét a dereka, és a második Rajzolj egy vízszintes vonalat a hasüregben (bőr könnyen nyomni ügyében).2 perc elteltével kapcsolja kezét.
2. alkalmazza a krémet a hason és dörzsölje körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
3. végre vége bizsergés az ujjai mindkét kezét.
Szakmai derék
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan és hatékonyan megszabadulni a zsír a derék körül, regisztrálj fitness.Az edző segít megtalálni az egyén, amely megfelel az igényeinek edzésprogram.Javasoljuk továbbá, Pilates (erősíti az izmok az alsó testrész), illetve szív (gyorsítja az anyagcserét).Hasznos és a jóga, amely segít enyhíteni a feszültséget a az izmok a csípő.Ez megakadályozza nagyívű az alsó hát és a has.Mindenféle fizikai aktivitás: úszás, gyaloglás, kerékpározás, tánc - pozitív hatást gyakorol a megjelenését a has.
cikkek Forrás: fit.com.ua
