Hogyan készítsünk egy újévi asztalra több egészséges, de ez nem zárja ki azt, hogy a sokszínűség, és a magam - Karácsonyi finomságok?Próbálja meg eltávolítani az étel.
Még azok is, akik szorosan követték a szám, megengedheti magának, hogy üljön vissza, és élvezze ünnepi asztalt a szilveszteri.És akkor fog szenvedni lelkiismeret-furdalást, és két-három hónap szorítani a szimulátorok szerzett kilogramm.Bár azok számára, akik nem különösebben aggódik a hangerőt derék, ezek az ünnepek nem veszik észre.A rengeteg zsíros és sült ételek, "elárasztották" alkohol "találatok" a belső szerveket, amelyek gyakran erőszakos ünnepe vége ... a kórházban.
Hogyan, hogy a táblázat nem olyan "veszélyes", de ez nem fosztja meg a sokszínűség, és a magam - Karácsonyi finomságok?Először is, távolítsa el azt a következő ételek.
Tartlets
Ezek a kis, finom és, ami a legfontosabb, kényelmes snack népszerű mind a hivatalos bankettek, és egy otthoni ünneplésre.A másik lenne: a készítmény nem igényel különleges kulináris képességek és időigényes, és íze nagyon homokos kosarak biztosítják siker szinte bármilyen ételt, még a legalapvetőbb a tölteléket.
De ugyanakkor kosarakat, és fekszik a fő veszély, hogy a gyomor.Édes porhanyós tészta valóban nagyon kövér.100 gramm tartalmazhat akár 46 gramm zsírt, hogy egy és félszer a fogyasztás mértéke a felnőtt nők.És adjunk hozzá díszítők itt - ez általában legalább zsír vagy csukamájolaj, például tejszínhabbal - és kap egy találatot a hasnyálmirigy és az epehólyag, ahol a szervezet nem fogja elfelejteni a több hónapig.
Megjegyzés tartlets és pszichológiai veszélyekről: a formában úgy tűnik, kicsi és jelentéktelen, hanem azért, mert az állapota snackek nem számít az étkezés.Szóval, akkor nem veszi észre, mint az unió ilyen apró kosarak.
Than cserélni. kanapén a rozskenyér vagy szendvics.Top bátran tegye krémsajt, tojás vagy akár ugyanazon a csukamájolaj - még a kenyér 2-szer alacsonyabb kalória, 4-szer kevesebb zsírt és fitt töltelék 20 százaléka hogy tud-e tenni egy tartlet.
Sajt golyó / botok
Ez finom és könnyen elkészíthető, és élvezze szinte mindent.De a zsírtartalmat képes versenyezni a tartlets.Bíró magadnak: reszelt sajt, plusz 45-55% zsírtartalmú vaj (olvasd el - a kövér kisebb szennyeződések), amelyben a golyók sült teljesen.És mivel a golyó lesz sok, közös "terület pörkölés" - és így a zsír mennyisége a csészében - csak félelmetes;hogy a rajongók a snack-állványok és Kilépek a karcsú derék, és egy egészséges gyomor.
Than cserélni. botok füstölt vagy sima suluguni vagy brie sajtot apró darabokra a nyárs.
ha feltétlenül elviselhetetlen, szakács nem golyó, és pompushki (minél több a termék, annál kisebb a teljes száma olajat egy csészébe);használja a sütéshez olívaolaj, sajt és vásárolni alacsony zsírtartalmú - 12-17%.
Hering alatt bunda
Ide tartozik minden olyan többrétegű saláták, különösen hús, gomba, hagyma és a sárgarépa.Amit nem lett elégedett ezeket a termékeket?Igen, valóban, semmi, csak a saláták, hajlamosak menni sült vaj alkotnak.És saláták fektetik rétegek között a nagylelkű és egy kiadós majonéz, ami az étel csak egy tárháza különféle káros zsír.
És ne feledd: ezek a saláták gyakran maradnak el nem fogyasztott után az új év, és hogy nem ment, háziasszonyok elszámolni néhány nappal az ünnepek után, enni az összes maradványait egy ünnep.Ugyanakkor annak szükségességét, hogy "kirak" nem fordítva.
Than cserélni. legegyszerűbb, de legkevésbé hatékony módja - helyett a hagyományos fény majonéz.Sokkal inkább zavaró lenne, ha keverednek fél norma könnyű majonéz azonos mennyiségű zsírmentes tejföl.És mégis jobb elkerülni az ilyen élelmiszerek és lépni, például a többrétegű rakott: szósz bennük kell sokkal kisebb, és megsütjük összetevők általában nem szükséges.
Töltött zöldségek
Ismét zöldséget.De úgy tűnt, hogy - a leghasznosabb és biztonságos termékek minden asztalra ...
Lehet, hogy így, hanem azért, mert farshiruem ezek nem hasznosak zsíros sajt majonéz, tejföl, fokhagyma, dió - nos, ez azkoktél zsír.Ha valaki eszik paradicsomot vagy cukkini, természetesen, semmi rettenetes fog történni, de itt is a hatás aktiválódik önbecsapás.Mert "zöldség" érzékeljük őket egy könnyű snack és tedd egy száj, egyik a másik után;és mégis ez a jelenlegi teljes étel, és messze nem a leghasznosabb.
Than cserélni. cuccok az egészségre, de hogy részei egy nagyságrenddel kisebb.Ahelyett, hogy eltávolítja a magot a cukkini paradicsomos és zöldség töltelékkel, hogy töltse ki a felső, vágd, és hozott egy kis kocsi "töltelék" top-típusú szendvicseket.
Sült
A vörös húsok vádolt sok bűn, és a legrosszabb közülük - a képességet, hogy provokálni gyomorrákot.
mellett, sok húst bármilyen állati zsír, ami növeli a vér koleszterinszintjét, így még a sütéshez olívaolaj fog tenni az antenna sokkal egészségesebb.
Than cserélni. Baromfi kis kövér szempontjából biztonságosabb marha, sertés.Diéta tartják különösen pulykát.
hogy megmentse főzés közben zsírégetést, feladni sütéshez egy serpenyőben, és főzzük a pulyka a sütőben.
sütemények és a habcsók
Keksovoe és keksszel tésztát - a legveszélyesebb, mert a magas zsírtartalmú.Egy kis darab sütemény, vagy egy része omlós süteményt tartalmaz körülbelül 550 kalóriát, míg a puff keksz és körülbelül fele annyi "könnyebb".Ami habcsók szinte szilárd cukor, és azért, mert a könnyedség képzeletbeli enni habcsók lehet két-szer nagyobb, mint, például a csokoládé.
Than cserélni. Modern tészta művészet számtalan alacsony kalóriatartalmú sütemény - alapján gyógynövény krém, fruktóz, friss bogyók.De a legegyszerűbb módja, ha nem vásárolnak süteményt a New Year.Előttük, mint általában, és a lényeg az, hogy ne nyúljon a végén az este, amikor "itt az ideje, hogy teát inni", a vendégek már elérték az állam teljes visszavonhatatlan és jóllakottság, és akkor majd minden jó enni.
jobb ünnepség helyezni az asztalra egy doboz csokoládét, különböző (kevesebb, mint amennyit a mérete, annál jobb), vagy összekeveredett csempe étcsokoládé.Ült a tetején szelet mandarin, szőlő, egy kis porcukorral és mentalevél - és kiszolgálás adni a szokásos édességek nagyon ünnepi megjelenést.
Kolbász és húsok
Igen, az újévi elfelejteni egy darabig arról a tényről, hogy a kolbász - a termék messze nem hasznos.De a nagy család "kolbász" van egy hierarchia a veszély, és vezette kolbász és más füstölt.Tartalom szerint sót, tartósítószert és kövér, hogy nincs egyenlő, plusz darabok formájában a teljes összeg evett tűnik sokkal kisebb, mint amilyen valójában.Ugyanez mondható el a különböző csülök, nyak, szalonna és egyéb termékek okolomyasnye amelyben rétegek zsír típusú szabad szemmel.5-6 szelet a Snack tartalmazhat legfeljebb 50 gramm zsírt és 500 kalóriát.
Than cserélni. karbonát viszonylag biztonságos, valamint a sonka baromfihús - zsír őket, hogy egy minimális, bár a sótartalom lehet túlbecsülni.Tehát, ha lehetséges, olvassa el figyelmesen az összetétele a címke (ha van ilyen).
A legtöbb étkezési lehetőség - csere természetes kolbász húsok, például szelet főtt marhanyelv, főtt csíkok tintahal, vékonyra szeletelt sült pulyka.Ezek snack, akkor szinte "alacsony zsírtartalmú" de nagyon kiadós, hogy nem teszi lehetővé, hogy sokat eszik a szilveszteri asztalra.
cikkek Forrás: aif.ru
