tea és sütemény vagy szendvics, lefekvés előtt, éjszaka behatoltak a konyhában ... ismerős?Hogyan lehet megállítani a folyamatos próbálkozások harapni a sötétben?Kiderül, van egy speciális áramellátó rendszer, amely az úgynevezett "étrend az éjszaka."Ez nem azért van ott, lefekvés előtt, és hogyan kell enni a nap folyamán, nem akarom tönkretenni a hűtőben éjfél után.
Albert Stankard - itt van egy ember, aki felajánlotta a diéta éjszaka közepén is a múlt század.Amerikai pszichológus, hogy elemezzék az emberek miért esznek naplemente után.Tudta, hogy ki az a sajátos, és ki nem.A tudósok azt mondják, hogy a rajongók a "Night dozhora" szaladgált a konyha nem a gyenge akaraterő.Az ő problémájuk - hormonális hiba.A melatonin szint és a leptin (alvás és a jóllakottság hormonok), ahelyett, hogy növelje, ami csökkenti éjszaka.Hogy oldja meg a problémát, a pszichológus azt javasolta, hogy a speciális diéta, amely normalizálja a hormon szint és mentse a konyhában a razziák.
Fókuszban a napi étrendet.A fő szabály - csekély mértékben lesz, és gyakran.Bizonyára hallottátok ezt a szabályt, de figyeljük meg?Szóval, próbálja enni minden két-három órán át kis adagokban kétszáz gramm.A főétkezés a nap folyamán - természetesen a reggelit.Lehet, hogy több, mint más ételek.Reggel, kényeztesse magát tojás, sajt, baromfi, sajt, dió, aszalt gyümölcs, banán.Minden következő étkezés legyen könnyebb és kevésbé.Egy ilyen étrend eredményesen befolyásolja a szintjét hormonok.
nem kell abbahagyni az evést hat órakor, annyi mondani, de három órával lefekvés előtt.Ne töltsön fel, még késő vacsora lenne egy csésze joghurt.Ha este még mindig felébredtem az éhségtől, ital ásványvíz, előre hagyta el az ágyat.
Most a legnehezebb - a betiltott termékek.Itt, édességek, liszt, félkész termékek, persze, gyorsétterem, alkoholos és alkoholmentes italok (bár egy pohár száraz vörösbor egészen elfogadható).Szintén a "fekete lista" néhány gyümölcs: dinnye, szőlő, mangó.
Íme néhány egyszerű tipp:
Mivel a rendszer Stankarda enni, próbáld meg nem főzzük három órával lefekvés előtt, különben nem lesz képes ellenállni, és próbálja a főzéshez.
fogmosás három órával étkezés előtt.Talán nem lesz egy darab sajtot, emlékezve arra, hogy meg kell, hogy menjen vissza a víz eljárásokat.
Ne hagyja ki étkezést.A művelet, hogy a tartály élelmiszer - nézd meg magad a legszebb modell, hogy már kétszeresen is örült.
Walk otthon nem szabad köntöst és a nadrágját és feszes pólóban.A felesleges ráncok emlékeztetik a diétát.
cikkek Forrás: refashion.ru
