A fellépő nyáron, akkor bámulta a tükörben.
Sajnos, nincs mit dicsekedni, különösen, és így akarom nézni ellenállhatatlan a fürdőruhát!Távolítsuk el a felesleges súly, fogyás, húzza meg a has, megszabadulni a problémás területek és javítja a jólétet az erő minden.
kezdjük, hogy megismertessük Önt a részletes ajánlásokat a táplálkozási, aki kell alkalmazni attól függően, hogy milyen típusú az alakot.Ma megbeszéljük a A-alakú ábrát.
A-alakú alak: keskeny váll és széles csípő.Nézni arányában kell képezniük az "alsó", majd pumpálni a "top".És azt mondani, hogy "nem" üres kalóriák.
a probléma leírását. A fogyni, meg kell, hogy hagyjon fel az "üres" kalóriát, cserélje állati zsírok növényi és többet eszik halat.A fő probléma van - zsemle és édességek, valamint 2-3 evőkanál cukor egyes adag teát és kávét?Aztán ezeket a felesleges szénhidrátok - a forrása a kalória, "betelepülő" a csípőjét.
kiemeli. De mi van, ha azt szeretnénk, édes egész idő alatt?Kiderül, hogy az állandó szükségességét édességek - jelet a szervezet hiánya króm.Akkor teát inni egy teáskanál mézet egy kis cukrot, gazdag vitaminokban és nyomelemekben, illetve bármilyen kiegészítők króm.Ha továbbra is szeretné édességek, akkor egyen több gyümölcsöt, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola - de nem kenyér és édességek.
A fogyni, le kell határolni a szénhidrát mennyiségét és a zsíros ételeket, és kövesse a megfelelő összetételű termékek (nem eszik fehérjék szénhidrátok). Hogyan lehet elérni ezt anélkül, hogy megszakítaná a normál étel?
1. Cserélje kemény sajt (45% zsír), alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró.
2. Ehelyett kedvenc 8 százalékos zsírmentes joghurt választani csak a tejtermékek, cukor hozzáadása nélkül.
3. Ebédre - megtagadják a díszítéshez, és növelje a részét saláta friss zöldségekkel.
4. kizárólag főzés zöldség levesek, vegetáriánus borscs (nagy tál leves - csak 45 kcal), nem gazdag leves.
5. Cserélje majonézes saláták finomítatlan növényi olaj.
6. kell többet enni tenger gyümölcsei és enni tengeri káposzta.
Ezen túlmenően, szükség van, hogy gyakorolja rendszeresen.Például, kedd, péntek - gyakorlatok, hogy karcsú "alulról": futás, gyaloglás, erőt gyakorol a sajtó, guggolás, kitöréseket súlyzókkal és így tovább. D. szerda, szombat - erőt gyakorol a súlyzókkal a "top" plusz futás és a gyaloglás.
cikkek Forrás: 10diet.net
