felfújt teste gyönyörű álma mindenkinek, de megy a tornaterem nem mindig elérhető, mind időben, mind a finanszírozáshoz.Ebben a házban van lehetőség, hogy félre egy órát az iskolába.Ha Ön kezdő, az első néhány hónapban meg lehet csinálni anélkül, hogy további berendezések, majd meg kell tölteni egy kicsit, különben az eredmény nem lesz sok.Ez.Különösen igaz emberek.
Szóval, hogyan kell swing otthon nélkül sporteszközök:
fekvőtámaszok.Ez egy összetett feladat, ha csinálsz helyesen.A kezdeti pozíció ismert, hogy az összes.Kívánatos, hogy még egy személy, hogy kövesse nyomon és kijavította a hiányosságokat.Nem engedélyezett domborító vagy megereszkedett vissza.Csökkenteni kell vízszintesen, a lehető legalacsonyabb, szinte megható az emeleten a mellkasát.A hatás Önnek csak abban az esetben, az ismétlések számát nagy.
hasi gyakorlatokat.Itt kell az egész komplexum, hogy dolgozzanak ki az összes izmokat.Mi nem sorolja fel az összes ismert gyakorlatokat, amelyek magukban foglalják a kanyargó, "olló", felemeli a lábát a helyzetben feküdt, és így tovább.Online talál egy csomó video oktatóanyagokat, amelyek bizonyítják a technikát.
guggolás.Ha nem tudod, hogyan nakachatsya otthon, ne feledje, hogy szükség van, hogy a vonat az egész testet, nem pedig az egyes részek.Terhelés nélkül, minden könnyen, de vigyázz magadra, és a technológia megvalósítását.Tartsa egyenesen a hátát, a térd nem lépheti túl a bokáját.Súlyos, mély guggolás nincs szükség, mert az Ön által keresett választ arra a kérdésre, hogyan kell swing otthon, és nem sérült meg.
Most, hogy sporteszközök.A férfiak esetében a fenti nem elég feladat.Pontosabban, ez lehet használni, hogy fenntartsák az izomtónus, de nem mint egy nagy feladat.
Szóval, oldja meg a problémát, hogy hogyan leng otthon, úgy vételi ajánlatot, az ilyen berendezések:
- Lakatos bárban, vagy padon gyakorlatok egy súlyzó.Persze, sok széklet konstrukció kialakítása, de változtatni a szög ebben az esetben lehetetlen.De ahhoz, hogy növeli a terheket a sajtó, meg kell billenteni a padon.
- súlyzók.Ideális változatot összecsukható súlyokat, hiszen nem lehet csak úgy emeljen nehéz súlyokat, és megszerezni egy nagy sor, kezdve a kis súly és a nagy befejező, nem praktikus.És a tér ezen súlyzók nem mindig elég.
- Rod.Ez a berendezés nem kötelező, de a jövőben lehet, hogy fejlesszék a Pécs, a karok és vissza.
módon, swing haza, és tényleg, de ehhez szükség van súlyzók és súlyzók:
Thrust súlyzó, hogy a gyomra egy kézzel.Kezdetben mi közeledünk egyrészt majd egyszer egy második, megszakítás nélkül.Az előnye, hogy ezt a gyakorlatot, hogy egy nagy mozgások, így jól sikerült latissimus.
hajtórúd, hogy a gyomorban - ez az egyik alapvető gyakorlatok a széles hátizom.Az első megközelítés az, hogy nem fele üzemi tömeget, amely a bemelegítés.Kiinduló helyzet - hajlik vissza, a térd enyhén behajlítva.
Húz a bár széles markolat a mellkasát.Természetesen, vízszintes sávok otthon nem találunk, de vannak gyakran közel játszótér.A fejlesztés a hátizmok - ideális.Ha ugyanezt a gyakorlatot kap könnyedén, majd a további terhelést.
Röviden megvitatták, hogyan swing otthon.A fentiekből látható, hogy az eredmény lehet anélkül, professzionális berendezések.A végén csak hozzá, hogy nincs képzés nincs hatása nem megfelelő élelmiszer, ezért figyelni erre árnyalatot.
