arról, hogyan növekszik az izmok elkezdenek gondolkodni egyáltalán mindenki, aki akar építeni legalább egy extra kiló izom.De nagyon kevés ember ebben a betegcsoportban eléri tankönyvek orvosi iskolák.Alapvetően minden tartalom a hagyományos magyarázatok gyakorolja szobák, amelyek segítségével ugyanazt a "szakértők".De most már tudod, a keserű igazságot.Mivel nem nehéz hallani, de az izmok nem nőnek az edzés során.
Igen, az izmok nem nőnek az edzés során.De akkor hogyan növekszik az izom?Csaknem 99% -a stroke a hatalom a tévhit, hogy a nő az izmok edzés közben.És a tettes mikronasosnaya tevékenység izomrostok amikor nyújtózkodott, ami a tölteléket a vér az elmúlt gyakorlat.Például egy srác jött az edzőterembe, és tett három vagy négy megközelítés a bicepsz.Ennek eredményeként, a bicepsz csupa vér, és ahelyett, hogy 40 cm immár 42 cm. Azonban ez a mennyiségi növekedés kerül sor, csak mert a rohanás a vért a megrakott bicepsz.Edzés után, a vér a kétfejű vállizmokban fog menni, és ez még kevesebb lesz, mint korábban volt a terhelés.Azok, akik nem vesznek részt az első napon, majd erősítse meg az igazságot ezeket a szavakat.És ha igen, akkor az a kérdés, hogyan nőnek az izmok, kezdődik komolyan zavarja azokat, akik szeretnék, hogy egy komoly izom.
érdekében, hogy világosan egyértelművé teszik, ahonnan nőnek az izmok, hadd adjunk analógiát az építőiparban az épület.Végtére is, testépítés - ez az építőiparban a test, és egy példa lenne, mint.Szóval, annak érdekében, hogy építsenek egy házat, meg kell adnunk az építőanyagok és a munkavállalók.Jobb?Úgy tűnik, igen.Amikor az izmok építése építőanyag egy fehérje - fehérje;dolgozó az emberi test lesz sejtszervecskéket.És most, egy egyszerű kísérletet.Képzeld el, hogy te vagy a helyszínen, hozta építőanyagok, és a munkavállalók.Vajon működik?Nem!Meg kell ösztönözni.A munkások fizetést ösztönzést.És a testednek, - a képzés.Fizikai terhelés, az izom egyre csak ösztönzőleg hat a növekedésre, a gyógyulási időszak.
És most a helyes arányokat az összes komponens a testépítés.Ismét a fentiek alapján analógia.Fizessen bérek túl gyakran és nagy mennyiségben nem szabad.A pénz nem csak rontja a férfi.És ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű képzés nem ad semmi hasznosat.Nincs ideje, hogy visszaszerezze az izmok.Hoz bőséges építőanyag?Tehát akkor is kell letétbe a zsírszövetben, és ráadásul, a felesleges fehérje a folyamat a glükoneogenezis alakítjuk glükóz.Ezért azt a következtetést - meg kell alaposan megfigyelni az összeget a testmozgás és a diéta.
Majd így növekszik az izmok?60 évvel ezelőtt Mekkában testépítés nagyon népszerű volt a következő mondás: "Ne fuss, ha tudsz menni, nem megy, ha tudsz állni, ne álljon, ha lehet ülni és ne üljön, ha lehet feküdni.És csak akkor, ha hazudsz, menj aludni. "Az mit jelent ez a mondás, hogy nem tudja betölteni az izmok további, a képzés.Nos serkenti az izmok az edzés során, meg kell adni neki időt a regenerálódásra.És ami a legfontosabb, a supervosstanovleniya.
És mi supervosstanovlenie?Egy nagyon érdekes részlet, amely lehetővé teszi a jobb megértését, hogyan izmok növekedését.De ismétlem, egy sematikus példa.Például a bicepsz van egy tartalék glikogén, amely elegendő energiát, hogy végre hajlító karok, a könyök és a súlyok 10 kg (100-szor egymás után).Miután befejeztük ezt a munkát, az izom kimerült, és a teljes testmozgás kell tenni legalább még egy vágás.A gyógyulás időtartama alatt a test, viszont várja a következő edzés a 101 ismétlés zapasёt glikogén egy százalékkal magasabb.A kihívás a következő testépítő képzés révén szuper erőfeszítéseket, hogy egy ismétlés több, már van egy 102 ismétlés.Folyamatosan növekszik a terhelés - az összeg az ismétlések először, majd egyre nagyobb megterhelése - eléréséhez szükséges egy ilyen állam, amikor az izmok dolgoznak supervosstanovleniyu időt.
De meg kell jegyezni, hogy ez időt vesz igénybe supervosstanovleniya.És ahhoz, hogy ez a folyamat gyorsabb volt, meg kell váltani a maximális anyagcsere a szervezetben egy sportoló pozitív módon.Általában súlyzós edzés önmagában felgyorsítja az anyagcserét.A késő 80-as években az intézmények egyike az Egyesült Államok megtalálni a választ arra a kérdésre, hogyan nőnek az izmok azt is kimutatták, hogy az intenzív edzés súlyok 1,5 órán, növeli a szintjét az endogén tesztoszteron 40% -kal.De minden anabolikus szteroid szintetikus analóg tesztoszteron.
Ezért a következtetés: az állandó izomnövekedést szüksége szuper minden edzést, plusz időt supervosstanovleniya.
