fontosságát, hogy mi legyen az étel előtt és edzés után az emberek részt a sportban, a téma a sok cikket.Fontolja meg az alapokat a diéta és táplálkozási mód edzés előtt és annak befejezését követően.
Szóval, mielőtt döntenének a kérdés, hogyan hatalom kell előtt és edzés után, akkor meg kell adnunk azt a célt, a képzést.Továbbá, nem lesz felesleges azonosítani leendő kimenetelét.Kívánja izomnövekedésnek mellett annak szükségességét, hogy tartsák be a tartós erősítő edzés kiadós diéta.Meg kell kalória-gazdag szénhidrátok és fehérjék.
kell venni, hogy az étrend is fontos.Az élelmiszeripari előtt és edzés után egy sor izomtömeg a következő tulajdonságokkal rendelkezik.A táplálékfelvétel előtt nem sokkal egy edzés legyen könnyű, de ugyanakkor így az állomány energia és tartalmaz elegendő fehérjét - építőanyag a gazdasági fellendülés és az izomnövekedést.Azaz, a hangsúly a használatát fehérje és szénhidrát-gazdag élelmiszerek.A főtt vagy sült tojás, rizs vagy más gabona, hús, sajt, gyümölcs, és így tovább. D. Célszerű enni mintegy két órával edzés előtt, vagy legalább legkésőbb 30 perccel korábban.És annál kevesebb idő marad a megszállás előtt, annál korlátozottabb az étel mennyiségét kell.Edzés után jobb enni ugyanazt az ételt, mint előtte.Szénhidrát aktívan fel kell használni, hogy visszaállítsa a szervezet energia-felhasználáshoz.Kimerült élelmiszer fehérjék aminosav lesz az alapja a fehérjeszintézist az izmokban, ami különösen aktív végzik edzés után.Ha a képzés nem tervezik, hogy lehetséges, hogy visszatérjen a normál étrend.A hangsúly ebben az esetben az, hogy a természetes magas kalóriatartalmú ételek.
étkezés előtt és edzés után diéta tartalmaznia kell egy kis mennyiségű szénhidrátot és a fehérjék.A szervezetben a zsír kell szinte teljesen feledésbe merült.Az étkezés időtartama előestéjén képzés azonos - legkésőbb két órával.Mivel az élelmiszer a fogyás kell használni a természetes gyümölcsök és zöldségek, valamint étkezési hús, hal, kása, tenger gyümölcsei és így tovább. N. Teljesítmény edzés után diétát kell vagy nagyon könnyű, vagy nem is jobb, hogy elhalasztja két óra.
Így a táplálkozás előtt és edzés után egy sor izomtömeg és a fogyás jelentős különbségek vannak.Azonban van bennük, és valami hasonló.Akárhogy is, a képzés során és a táplálkozás legyen a legtermészetesebb.A táplálékbevitel kell végrehajtani a menetrend.
Az összes fenti is hozzá, hogy abban a pillanatban elég gyakori jelenség az úgynevezett sporttáplálkozás - speciális táplálék-kiegészítők.Minden meghatározza a szükségességét annak használatát a maguk számára.Ugyanakkor el kell oszlatni azt a tévhitet, hogy milyen veszélyekkel ezeket a termékeket.Tény, hogy a kiváló minőségű, természetes és nem kémiai adalékszerek sporttáplálkozás egészségügyi ellátások, hozzájárulva annak behajtására.Magától használatra ajánlott céljára toborzás az izomtömeg, vagy mint a forrás további energia.
Most egy kicsit arról, milyen fontos a teljes étrend, valamint az egyes étrend.Mivel a természet az ő teste, meg kell győződnie az egyén étkezési tervet.Ebben meg kívánja jeleníteni a termékeket, amelyeket figyelembe kell zárni az étrendből teljesen (pl gyorsétterem).Nem szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet ízlés ételek jobban szem előtt tartani a javára.Megteremtse a szükséges feltételeket, hogy használja az élelmiszer az időben.Ez segít elérni a kívánt eredményt, mint egy sor izomtömeg és lefogy, vagy ne legyen.Csak néhány nap, ünnepnap, akkor csak lazítani a rezsim, és élvezze az ízét kedvenc ételeit.De ne túlságosan ellazulnak, különben a visszatérő lesz az egészséges táplálkozás nehéz.
