megfelelő táplálkozás izomnövekedést - mindenekelőtt a rendszeres étkezés, amely kiegyensúlyozott tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.De a élelmiszer-komponens a diétát kell felé eltolva a fehérjéhez.Ez a fokozott bevitele fehérje nem érinti a zsír- és szénhidrát diéta.Persze, hogy megfeleljen a szükséges egyensúly folyamatos használata look-up table, amely adatokat szolgáltat a tápértéke a termék.De ez csak a kezdete az utazás.Fokozatosan, akkor emlékezni fog, hogy az élelmiszerek magas fehérje.
Táplálkozás az izom növekedés és a beépített digitális összegének meghatározása fehérje.Napi kell fogyasztani 2 g fehérje per testsúly-kg.De ez csak akkor szükséges mennyiségű fehérjét az intenzív edzések közben.Ellenkező esetben, a folyamat a glükoneogenezis feleslegben lesz metabolizálják polipeptidek szénhidrátok, majd letétbe a zsírszövetben vagy felhasznált citromsav ciklusban.Ennek megfelelően, a tápegységet az izmokat, és tartalmaznia kell egy kellő mennyiségű szénhidrátot.Normál szénhidrát tartalom képest a fehérje a napi étrend 2 g szénhidrát 1 g fehérje.
Most kell összpontosítani külön biológiai értékű fehérjéket.Többféle módszerrel elemzésére fehérje emésztési, de bármilyen módszert állati polipeptidek kiegyensúlyozottabb összetételű, mint a növényi.Ezért azt a következtetést, hogy a legmegfelelőbb megoldás az lenne, az állati fehérje.Csak tartsd észben, hogy amellett, hogy a szokásos élelmiszer jön, és elég sok zsírt.Számukat csökkenteni, szükséges, hogy a sporttáplálkozás.Az izom növekedés követi a diéta, ahol a szervezet megkapja a fele a napi szükséges fehérje sport-kiegészítők, figyelembe kell venni a legoptimálisabb.De
harmonikus táplálkozás, az izom növekedés nélkül elképzelhetetlen vitaminok és ásványi anyagok.A napi vitamin az emberre ismert.De azt tervezték, egyszerű laikus aki nem foglalkozik a testépítésben.A sportolók az összes normák vitaminok kétszeresére kell növelni.Ezeket az adatokat kapott tapasztalati úton, nem a végső igazság.Persze, az élelmiszer- és még a sport-kiegészítők nem ad megfelelő mennyiségű vitamint.És ebben az esetben lehetetlen megtenni anélkül, hogy a multivitamin készítmények.Összpontosít a külföldi gyógyszerek nem szükséges.Hazai társaik, mint nem rosszabb.
És végül mintegy a megfelelő táplálkozás.Az izom növekedés, a táplálékfelvétel kell szigorúan ütemtervnek megfelelően.Azon a napon, meg kell enni ötször, míg a szigorúan az óra.Minden étkezés hatására a szervezet kiadja megnövekedett mennyiségű hormont.Ez sérti a normális hormonális egyensúlyt.És endokrin komponens egy sor izomtömeg jelentős szerepet játszik.Nem szabad enni éjjel.A legjobb, hogy lefekvés előtt fehérje turmixot.
