Hogyan építsünk mellkasi izmok a bárban?Bármilyen fiatal, magabiztos ember, egy középkorú férfi, álmodik egy szép és megkönnyebbülés mellizom.Sok szivattyúzási mellizom alakítani egy kínzás, hogy időt és energiát nem a várt eredményt, de csak fizikailag és mentálisan fárasztó.
Hogyan építsünk mellkasi izmok a bárban?Van néhány egyszerű uprazheny.Nagyon sok módja van, hogy gyorsan és hatékonyan pumpálja a mellizmok a drága szimulátorok.Sokan naivan azt feltételezik, hogy nincs hatékony módja annak, hogy szivattyú fel a mellizom, mint sok napi tréning szimulátor különleges programok.Tény, hogy elegendő, ha csak a legáltalánosabb és a hagyományos vízszintes sáv súlyzó.Olcsón és hatékonyan.Vízszintes sáv segít minden sportoló összetett szivattyú minden izom, amely fölött helyezkedik el a biztonsági öv és a súlyzó is kiemelte, hogy megkönnyebbülés.A szimulátor szivattyúk csak bizonyos izmok rovására más csoportok, egy vízszintes sáv, éppen ellenkezőleg, a maximális izomhúzódás.Sok fiatal sportolók nem tudom, hogyan kell pumpálni a mellizom a bárban.El tud végezni a különböző gyakorlatok minden izomcsoportot, amelynek középpontjában a konkrét a mellizom, például.Mindenesetre, a swing nem csak emlőrák, hanem a hátizmok, sajtó, vállak és karok.
vízszintes sáv létre, hogy utolérjék rajta, így a legtöbb gyakorlatokat végzett a bárban, még egy módosított formája a hagyományos húzódzkodás.Ez korrigált néhány részlet, például a változó a távolság a kéz és a típus a tapadás.Még egy enyhe növekedés távolság edzés közben jelentősen csökkenti a terhelést néhány izmokat és növeli többször a többi, a testsúly terjeszthető.Hogyan technikailag korrekt szivattyú mellizmon a bárban?
legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy szivattyú fel a mellizom - húz a bárban.Úgy tűnik, hogy mi sem egyszerűbb, de van néhány részletet fontos betartani amikor végrehajtja ezt a gyakorlatot.Először is, hogy végre szigorítás a bárban rendszeresen kell eredményeket elérni, lehetőleg minden nap.Másodszor, a gyakorlat kell végezni, lassan, lassan, anélkül, hirtelen rángatás, és imbolygott a test, ez növeli a hatékonyságot a testmozgás időnként.Mi megszervezzük a kezét váll szélesség mellett, tenyérrel meg kell fordítani.Kilégzés, miközben csökkenti a test és a lélegzetem, amikor podymanii meg.A légzés jobb nem leüt, vagy hozza le a szívfrekvenciát, és végül bejutott kevesebb húzódzkodás.
másik gyakorlat a mellizmok, végre a bárban, egy felhúzó az intézmény vezetőjének elkerülte a kaput.Hands váll szélessége egymástól, markolat normális.Minden alkalommal meg kell kezdeni húzza a fejét a vízszintes sáv.A légzés legyen sima, és a gyakorlat eléggé sima, anélkül, rándulások.Amellett, hogy a bár, gyakran súlyzók.Gyakorlatok a mellizom súlyzókkal nagyon hatásos.Mindössze annyit kell tennie, hogy két súlyzók és egy padon.Akkor szivattyú fel a mellizom, és a legelterjedtebb típusú fekvőtámaszt.Mindezek a gyakorlatok lehetnek otthon.
Tom, hogyan kell építeni mellizmok a bárban otthon, a téma a sok filmet.A számos megközelítés minden sportoló mindig egyénre szabott, átlagosan jobb dolga 2-3 készletek, feltörekvő sportoló tudja, hogy csak 2 közeledtével egyre tapasztaltabb - 5 vagy annál több.Ha vannak jelei a betegség, akkor jobb, hogy hagyjon fel a következő megközelítést és a pihenésre.Azt is érdemes megjegyezni, hogy az izmok regenerálódását egy adott időpontban, általában munkaidő után nehéz feladat, legalább egy pihenőnappal, vagy még több, attól függően, hogy a képzés minőségének.
A következő egyszerű szabályokat, akkor megszabadulni a kérdést, hogyan kell pumpálni a mellizom otthon.
