Ha a célt tűzte ki a szivattyú fel a szervezetben, a készlet súlya az első és legfontosabb feladat.Ön egyetért azzal, hogy az izmaid nem növeli a hangerőt, ha nem növeli súlyát.Ebben a cikkben nézzük meg olyan kérdéseket, mint végrehajtani egy sor izomtömeget és hogy kell csinálni.
Ha szűk fizikum, akkor van néhány szabályt kell követni, hogy elérje célját.
Először rendesen enni.Az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek a legkevesebb zsírt és szénhidrátot.Be kell kombinálni a hatalom és aerob edzés.By the way, ez nagyon fontos, hogy a képzési rendszer nem változott jelentősen.A megfelelő táplálkozás kell eljárni olyan simán.
nem rohan, hogy végre minden a gyakorlatokat egyszerre, gróf erőiket.Ellenkező esetben csak súlyosbítja a helyzetet, és sérülést okozhat.Készülék tömege magában foglalja a fogyasztási sport táplálék-kiegészítők.Íme egy kis lista róluk:
-
BCAA (aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek a képzés során).
-
protein (tejsavó).
-
Komplex NO (enni edzés előtt).
-
komplex ásványi anyagok és vitaminok.
-
vagy Fat Burner L-karnitin.
úgy minden termék különösen, hogy megtudja, miért kell ez.
fehérje a fő fehérjeforrás - vagy inkább, ez a legtisztább fehérje.Emiatt adalékanyag, akkor kap az esszenciális aminosavak súlygyarapodás.Előnye, hogy jól asszimilálódott, és csak akkor kell inni csak egy ital helyett enni egy pár adag szokásos élelmiszer.Ez az adalékanyag elfogadom a legtöbb sportoló testépítők és befejezve jégkorong játékosok.
Természetesen lehet enni fehérjetartalmú ételek, mint a borjúhús, csirkemell, marhahús, és mások. De sokkal alacsonyabb fehérje emészthetősége.
fehérje több féle - állatok és növények.Állati fehérje az ilyen típusú:
-
kazein,
-
Tej,
-
tojás,
-
tejsavó.
típusa szerint növényi fehérjék a szója.Ez a tökéletes sportolók, vegetáriánusok, akik kategorikusan visszautasítja az állati élelmiszer.
Ne feledje, hogy a fehérje közvetlen hatással van a súlya.Feltételezve, ez nagyon egyszerű: reggel 50 perccel edzés előtt, valamint azt követően körülbelül 25 perc alatt.
savak BCAA
Ez a termék akkor minősül nélkülözhetetlen a beállított súlyt.Ez a legjobb anti-katabolikus, azazErősíti az izomrostok és megakadályozza a szétesés.Ez áll a 3 aminosavat - valin, leucin, izoleucin.Sőt, ezek az anyagok önmagukban nem a szervezetben termelődő, de rendkívül fontos számára.BCAA tökéletes szárítás.Eljárás kap egy kicsit bonyolultabb, mint a fehérje.Meg kell fogyasztani 1 gramm sav 10 kg a testsúly naponta egyszer azonnal edzés után, és körülbelül 35 percig előtte.
NO
Ez egy gáz formájában, amelyek szükségesek a sejtek közötti kommunikációt a szervezet maga.A test maga is képes előállítani a terméket, de ez nem elég képzés.Nincs rá szükség, edzés előtt, éhgyomorra.
Zsírégető és L-karantén
a címből kiderül, hogy az anyag segít elégetni a felesleges zsírt.Ha a zsír nem sok mindent lehet használni az L-karantén.A termék adagolása tekinthető minden esetben külön-külön.
vitamin komplexek
termékek javítását célzó szinten vitaminok a szervezetben, és javítja az egészséget.Különösen fontos, hogy a vitaminok és zsírégető.
A rendszeres testmozgás az Ön számára egy sor tömeget.Étkezés tartalmaznia kell nem csak az adalékanyagok használatát, és normális, kiegyensúlyozott étrendre.
