A "fehérje" kifejezés egy sport táplálkozás amely főleg a fehérje.Az adalékanyag segít szett súlya, ami nem lehetséges, a hagyományos hatalom.
Ha aktív sport, a test igényel intenzív helyreállításában.Ha a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi elemeket, az eredmény a gyakorlat lesz.
megtanulják, hogyan kell inni fehérje tájékozott testépítők, akik végeznek szinte naponta kemény edzés, hogy kiváló eredményeket.
napi norma a fogyasztás az aktív emberek mintegy 1-1,5 g fehérje per 1 kg testsúly.Ha kevesebbet fogyasztanak, mint a szabvány, lassítja a helyreállítási folyamat.És a nagy mennyiségű fehérje növeli a terhelést a belső szervek, különösen - a vesére és az emésztőrendszert.
Szóval, mielőtt döntenének, hogyan kell inni fehérje, meghatározza azokat az eseteket, amelyekben szükség van rá.Szinte minden sportoló használja a por koncentrátum magas fehérje tartalma biztosítja a stabil növekedés az izomtömeg és helyes táplálkozás.Semmilyen körülmények között ne keverje fehérje szteroidok, hiszen a kinevezését a gyökeresen megváltozott.
A sportolók napi 2 g fehérje per 1 kg testtömeg, és bizonyos esetekben, és az arány növekszik, 3 g, de ez a kizárólag szakemberek (és egy ilyen megoldás nem mindig igaz).
Recepció fehérje
Fogyasszon tiszta fehérje közvetlenül edzés után és miután felébredsz.Nem szükséges, hogy inni savó iskola előtt vagy alatt őket, mint fehérje szükséges hasznosításra.Endurance fehérje nincs hatása.
ajánlom inni hosszú asszimilációs kazein, valamint ezek keverékei annak tartalmával fő tápláléka az étkezések között.Attól függően, hogy a terhelési van meghatározva a fehérje italt.A dózisok száma naponta tartományok 1-5 alkalommal.Ugyanakkor ne feledjük, hogy a legfontosabb technikák - edzés után.Dolgozott fizikailag, a tested nagy szüksége fehérjék építőkövei az izmok.Ha a fehérje nem kapott 20-30 percen belül, a test újrahasznosítja állományok, amely tagadja az összes erőfeszítést.
Egyes sportolók, beszél, hogyan kell inni fehérje, ezért tanácsos fogyasztani mértéke legfeljebb 4 g 1 kg testtömeg.De ne feledd, az ok, hogy menjen egy ilyen dózis nem.Ismeretes, hogy a bevitel savó, mint 2-3 g per 1 kg testsúly vezethet az a tény, hogy a fehérjék elfogyasztott energia igényeinek, égő.Az égéstermékeket ebben az esetben nitrogénvegyületekhez, hogy túlterheli a májat és a vesét.Így azt javasoljuk, hogy ne lépje túl a hírhedt 2 g 1 kg testtömeg.És sokan elég lesz, és 1-1,5 g, melyet korábban említettük ebben a cikkben.
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a sport táplálkozás súlyt kell a legmagasabb színvonalú.Nem fukarkodik az egészségre, mint olcsóbb társaik gyakran tartalmaznak olyan alacsony fehérje százalékában a mix.És a szokásos diéta nehéz beszerezni a kívánt mennyiségű tápanyagot.Ügyeljen arra, hogy konzultáljon egy tréner az edzőteremben, és megtudhatjuk, hogy napi fehérjebevitel aránya.
