eszel finom süteményeket - és fél órával később megbánta.Ez nyilvánvalóan több mint után egy kiadós vacsora és hozzá egy pár száz kalóriát egy "kemence egy gőzmozdony."Mit kell tenni?Ne légy szomorú, most, tudja, hogyan kell a helyzet javítására feszültség nélkül.
Természetesen az lenne a legjobb, hogy megy egy fitness club, és elveszíti ezeket az extra kalóriákat a dolgozó a berendezés izzadni.De nem mindenkinek van ideje az ilyen sürgős kampányt azért, mert néhány nappal korábban minden esetben általában már lefektetett.
össze az üzletet a szórakozással
mint "édes cukorka" lesz a felismerés, hogy az összes üzleti kapcsolatban állnak a égését kívánt kalóriát.Nos, és hogyan használták fel az esetek lesz elég nyilvánvaló.
Ha később van napirenden lakás takarítás, kezdeni ezzel azonnal.Ne feledje, hogy az általános tisztítószerek a szoba 1 óra segít megszabadulni a mindössze 200 kalóriát tartalmaz.És ha a folyamat akkor fogják irányítani a tisztaság mozog bútorok, majd hozzáadjuk az előző szám még mindig ugyanaz.
néztél a hűtőbe, és rájött, hogy ideje felkeresni a bolt.Ez a "esemény" is ígér csodálatos eredményeket a megszerzése volt a harmónia.Ha vásárolni a boltban kerül körülbelül fél órát, majd a kalória költségvetés, akkor levonhatja 120 kalóriát hazafelé gyalog egy pár izmos táskák és emelés, például a harmadik emeleten segít csökkenteni a másik 130 kalóriát.
azt tervezi, hogy pat fehérnemű?Ha szenteli, hogy ezt a feladatot egy fél órát, majd újabb 100 kalóriát "hagyja" a szervezetben.
szeretnek dolgozni az országban?Csodálatos munka a kertben, vagy a cselekmény - gyönyörű fitness szabadban.Ásó a talaj vagy a gyomlálás virágágyások az egész 15 perc takarít meg 100 kalóriát.
Ha - egy autó rajongó, akkor felejtsd el egy autómosó.Csináld magad -, és a munkát kell végezni, hatékonyabban és még száz kalóriát fog költeni a szervezetben mintegy 20 perc alatt.
feledkezzünk meg gyaloglás és séta a szabadban
napi séta - a legmegfizethetőbb módja, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban.A fél órás séta fürgén éget körülbelül 200 kalóriát.Például, ha séta a legközelebbi metróállomástól, és ne zsúfoltság a buszon néhány megálló, vagy gyalog dolgozni, vagy fordítva.
Ha négylábú barátja, a napi séták imádott kutyája - szintén egy nagyszerű gyakorlat a szervezet számára.A hétvégén, akkor megy a családjával a szabadban, és játszani tollaslabda, röplabda, vagy akár bármilyen mobil játék.
csökkenti a nassolás vízzel
Ha hozzá vannak szokva nassolás között a reggeli és ebéd és vacsora valami van ideje, hogy dobja a szájban, azt tanácsoljuk, hogy kilép.Leple alatt a "testem éhes, itt az ideje enni valamit" néha rejtett szomjúság.Próbálja helyett a hagyományos uzsonna igyon egy pohár hideg vizet - és látni fogja, hogy az "éhség" eltűnt.
Sok táplálkozási javasoljuk ivóvíz sok vizet, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.Testünk áll 75-80% -a víz.Ez egy jó oldószer, kellékek, hogy a sejtek és szövetek a tápanyagok és elszállítja a hulladékot.Víz - egy fontos termosztát a test.Ha elegendő víz mindig hidratált bőr, a mi izmok biztonságosan rögzítve, és az ízületek hosszú ideig megtartják a rugalmasság.De a legfontosabb - a vizes közeg áramlási összes emésztési folyamatait az emberi szervezetben.Megfelelő vízmérleg - garantálja a stabil működést minden szervrendszer.
Catching kalória, mennyit evett és kiégett mit nem szabad elfelejteni, hogy az energia, hogy belép a testünket étellel költik alapvető anyagcsere, az emésztés során, a növekedés és megújulás a szövetek, hogy fenntartsák a hő egyensúly és a fizikai aktivitás.Ha az energia-bevitel (élelmiszer) meghaladja a fogyasztás, a felesleges energiát a szervezetben tárolt zsír.Zsírlerakódást és elősegíti a szénhidrátban gazdag ételek.
az étrendjét felé haladva egyre nagyobb a részesedése a növényi és fehérje.És ne feledd, hogy a fizikai tevékenység lehet kombinálni hasznos munkát.Segítenek megszabadulni a plusz kiló.
cikk Forrás: shkolazhizni.ru
