Kimenő teljesítmény - ez az egyik pillére az utcán edzés, amely nélkül nem lehet csinálni egyszerű.Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a munka révén az izomcsoportok, hogy a korábban nem vett részt, hanem tanulni, hogy végre több és bonyolultabb gimnasztikai elemeket, mint elementy.K utal fecske tiszt kimeneti teljesítmény és még sokan mások.De ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell őket, először meg kell dolgozni nagyon jól fegyveresen, hát és a mellkas, mert elviszi a oroszlánrészét a terhelést.Továbbá ne felejtsük el, hogy minden edzés után, hogy egy kis szünetet, különben az izmok nem lesz ideje, hogy visszaszerezze, és a fejlődés átalakul egy kezdetleges módon visszafejlődés.
Képzési
megkísérlése előtt, hogy a kimeneti teljesítmény, akkor meg kell kiemelt figyelmet fordít a technika végző szokásos húzódzkodás.Próbáld meg őket nagyon lassan, minden technikai árnyalatok, amelyek segítenek a közeljövőben, hogy megkönnyítsék a képzési protsess.Vypolnyaya húzza, igyekszünk azokat a lehető legmagasabban a mellkas első, majd nyomja meg.Ez lesz nagyobb hangsúlyt kidolgozásában, az alkar, a váll izmait, valamint az izmok, stabilizátorok, felelős kezében egy adott statikus helyzetben.
A kimeneti feszültség eltér a legtöbb más elemeket, amelyek, ha engedélyezi a megvalósítása nem annyira a technika az edzés "squeeze" a sok munka kezéből a mezőnybe.Mielőtt csinálni, meg kell tanulni, hogyan kell jól végrehajtani a hozzáférést a jobb és bal kezét váltakozva.Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a folyamat a képzés, meg lehet tanulni, hogy csináld alacsony vízszintes sáv, és párhuzamos sávok.Ez azért van szükség, hogy a keze nem számolják a tömege az egész testet, de csak egy része.Ennek eredményeként, akkor jobban megértsék, hogyan fejlesszék és hajtsa végre a kívánt reakciót.
különös figyelmet a mártogatós, mint a kimenő teljesítmény a mozgás alatt a bárban annyit kell tenned, csak a segítségével a tricepsz kezét, ami nem működik ezeken az izmok, akkor kap egy nagyon kellemetlen helyzetbe.
Dummy
kimenő teljesítmény lehet egyszerűsíteni, ha próbálja megvalósítani azt a plusz súly.Akkor egy speciális mellényt-súlyozással vagy hagyományos hátizsák, benne semmi, a rakomány.Belül egy-két hétig vonatot kizárólag ezáltal húzódzkodás, fekvőtámasz, és így belépési kísérletek.Csak akkor próbálja meg a kimeneti teljesítmény.
Valószínűleg a szervezet megszokta, hogy ellenálljon a nagy tömeg, amikor csökken könnyen meg tudják teljesíteni mindent, amire szükség van tőle.Továbbá, ez a technika használható, a kimeneti teljesítménye teljesítő a két kezét.Az izmaid egyre nagyobb terhelésnek lesz betöltve intenzívebben, és ennek eredményeként, a jobb teljesítmény nyereség erőt és kitartást.
Következtetés
Ne rohanjon.Adj magadnak 2-3 hónap, hogy dolgozzon ki egységes elem és annak kidolgozását.Csak ez a megközelítés, akkor is lehet élesíteni minden szempontból végrehajtásának és nem nevetségessé megmutatják nekik, hogy más sportolók.
