Távolugrás alkalmazni a műszaki tudományok és az atlétika és a programban szereplő bizonyos típusú kombinált események.Amikor végez semmilyen komló erősíti a szalagok és az izmok a láb, fejleszti jumping és agility, jobb összehangolására a mozgások.
Távolugrás jelenti birtokában olyan fontos tényezők, mint a technológia, a rugalmasság, a gyorsaság és az egyszerű.Az oktatás során fontos, hogy egy csomó ugrik, mint azok számát növeli az izom memória, élesíti mozgást, erősíti hatalom és javítja az eredményt.
De hogy végre ugrásokat kell szakszerűen és hatékonyan, különben fennáll a sérülés lehetőségét, és a fejlesztés a lúdtalp.Minden ugrások igényel kölcsönösen elfogadott működő izmok a test, amely össze van hangolva a megfelelő képzés a mozgásszervi rendszer.
Távolugrás helyről leggyakrabban használt gyakorlati képzésre.A sport, a folytatásban végzik el bizonyos feltételek teljesítésének berendezések:
- csoport láb izmait, és készüljön fel taszítják;
- nyomja a lábad;
- mozgás a test a levegőben;
- leszállás a felszínen.
A felkészülés a taszítás a sportoló, mielőtt a vonal lesz egy lökés, és a lábak kerülnek váll szélesség mellett.Aztán a keze felemelte, lábak - a bokáját, és a test hajlik a dereka.Ezt követően a csökkenés, és gyorsan visszahúzta a kezét, sarok - a felszínen a padló, lábak hajlítva a térd, felsőtest előrehajolt.Miután egy ilyen csoportosulás egy folyamat taszítás.Nyomja meg kell tenni a tehetetlenségi nyomaték test mozog lefelé kiterjesztése történik a csípőízület és a kezek végzik a mozgás irányát.Akkor kiegyenesedik a térd és a boka behajlítva.Az eljárás végén a taszító szétválasztása lábát a padlón.
elkövetését követően visszataszító kell egyenesbe a test, és tartsa az egyensúlyi állapot, amíg a leszállást.Mielőtt csökkenti a síkra kell hajlítsa be térdét, és húzza őket a mellkasán, és kezét-lábát, hogy fogalmazzon meg.Alig néhány centiméter a földre hirtelen kiegyenesedett lábak előre.Ez a művelet növeli a hosszát a folytatásban.Abban az időben a leszállás a lábak hajlítva a térd legyen az ellenállás.Befejezése után ugrás sportoló felegyenesedik, és elsétál a leszállóhelyet.
folyamat mozgás a távolugrás egy futó kezdő határozza meg négy tényező:
- sebesség felszállás;
- taszító erő;
- repülő testet;
- hatékonyságát touchdown.
Atlétikai taszítás ugrás technika ugyanaz.Vannak távolugrás egy futó kezdő, amelyek lehetővé teszik a csoport repülés fázisa három szervezet változásai teljesítmény:
- «hajlítás lábak" - erősen hajlított lábak és a térd magasba előtt a szervezetben.
- «olló" - sífutó mozgás láb a levegőben.
- «beomlott" - a lehajlás test a mellkas vissza.
A sikeres befejezése nekifutásra nagyban függ a mértéke gyorsulás.Meg kell állnia húsz crossover.Egy kisebb lépések száma nem alakul ki a maximális sebességet.Következésképpen, a hossza a folytatásban kicsi lesz.
ugrások, a repülési idő figyelemmel kell kísérni az egyensúlyt, és arra törekszenek, hogy emelje fel a szervezetben olyan magas, mint lehetséges.A leszállási ne emelje fel az álla, mint azért megtörni a dinamikája a folytatásban, a repülési fázist és az eredmény csökken.
