Nem titok, hogy a fő oka az elhízás egy szisztematikus túlevés.Tud ellenállni az elkövetkező pár szaftos zrazy vagy szelet tortát?Tudsz!Dietetikusok nem csak emlékeztetnek a régi, jól bevált módszerek, hanem újakat.
készen áll, és úgy vélik,
főzés sok - határozottan rossz.És nem csak azért, mert az étel felmelegítése egy sokkal kevésbé hasznos, mint a frissen készített.Az a tény, hogy a nagy holland sütő burgonya hússal vagy házi pogácsa, ami elég lenne egy egész osztályt a gyermekek - nagy valószínűséggel a "könyörtelen harcot nyerni."Ez egy folyamatos evés finomságok a pillanat, amikor minden rendben lesz "felszámolták."Mi tökéletesen ismeri ezt a tapasztalat az új évet a "non-stop" séta a hűtőben, Húsvét, amikor senki nem maradhat, amíg a torta lesz evett utoljára.Az elkerülhetetlen következménye - túlevés, "megtört" a gyomor és a túlsúly.
Van egy módja - felkészíteni pontosan családjával, és ezért nem volt más választása.Ez egyébként célszerű egy pénzügyi szempontból - az étel nem vész el.És persze, biztonságos a szám, mint a fenyegető előtted nem pan, amely tele van keserű könnyeket "kell enni, különben elveszik."
margin gondok nem javítja?
A háború után az emberek kimerültek hiány mindent, már tele ételek és mérkőzést.Ha is kidolgozott "túlélési ösztön", azaz ha nincs ennivaló a házban, úgy érzi, a szorongás és a bizonytalanság, meg lehet vásárolni a "biztonságos" termékeket a szám.Például, gabonafélék.Édességek, köztük félkész termékek (tekercs 15 perc alatt - csak feküdt ki a tartalmát a forma és betette a sütőbe), ez a gyakorlat nem szükséges.Előbb-utóbb eljön az az idő, amikor megy a boltba, a desszert lustaság, de ha van valami jó enni otthon, nincs ereje ellenállni.Ne hozzon létre egy ilyen helyzetben - nem nakupalis sütés, hivatkozva a mentség ", és hirtelen lesz pillantásra el."Ha megnézzük el, csak meg kell csinálni valamit, hogy a teát.Nos, ha nem teszem - nem tudni érkezésüket.
lassú és egyenletes nyer - a folyamatban lévő
alapvető pszichológiai és fiziológiai probléma a étel - ez a rohanás.Eszünk gyorsan, gyakran nassolás útközben, így nem volt ideje, hogy élvezze az étel.A gyomor nem volt ideje, hogy a "jelentés" az agy már megtelt, és mi továbbra is rágja, ügyelve arra, hogy éhes.Mindez azt eredményezi, hogy a túlevés, és mindezt könnyen lehetett elkerülni, ha a vásárlási szokása, evés lassan és nem zavart, míg a másik esetben.Ebből a helyzetből az is rossz, és a számítógép, és a televízió, és az újságok.Tehát ha van enni csak 5 perc, akkor jobb, ha ... nem eszik egyáltalán.Az előnyök egy ilyen étkezés nem lesz - csak egy tömeg.Várj lesz képes enni rendesen, és bár snack alma.
Napló tudja
eszköz ellenőrzés megette a legtudatosabb - étkezési naplót.Csak írjuk le mindent eszik.A napló sokkal könnyebben megy, hogy egy dietetikus, vagy állítsa be a diétát.És ami a legfontosabb - a papír nem hazudik, és ne vidd túlzásba.Minden, amit igazán enni.A hatalom, hogy a különbséget.Például, ha te is észrevetted maguknak, hogy 11 órán át a munkát bejön egy szörnyű éhínség, és készen áll, hogy enni - és gofri és kekszek és édességet, "biztosítsák" magukat ebben a helyzetben -, hogy betette a táskát egy almát és egy zacskó joghurtot.Amikor az éhség kezdi támadást, és máris készen áll rá.
Tudomány sosem alszik
tajvani tudósok a világ elé egy találmány, amely azoknak nyújt segítséget, akik nem találnak hatékony diéta és kihozza a táplálkozási panaszok hiábavalóságát megpróbálja visszaszerezni a karcsú alak.Szakértői Taiwan University találtak egy csoda készüléket.Gyorsulásmérő - Olyan eszköz, amely egy mesterséges fogat.Ez nem csak meghatározza az üzletek száma, és evett és ivott, és elküldi az információkat Bluetooth-on keresztül e-mailben a táplálkozási.A tudósok arra utalnak, hogy segítségével a gyorsulásmérő segítségével nyomon lehet követni a beteg diétát követően fogyókúra gyakran eltitkol, mondván, hogy mennyire próbálja postroynet.
cikkek Forrás: mycharm.ru
