szenved álmatlanságban, gyakori megfázás, depresszió és fejfájás, kezdjük azt hinni, hogy a szervezet ad nekünk elég nyilvánvaló szorongást.Hivatkozva egy orvos vagy egy tapasztalt elvtársak tanácsot, gyakran hallani a véleményem, hogy el kell végeznie a helyes életmódot.A legtöbb ember van egy általános képet arról értelmében ezt a kifejezést, de az árnyalatok, hogy bemegy a posztulátumok, mert nincsenek tisztában, és ne használja a mindennapi életben.Beszéljünk arról, hogy mi a szabályok hasonlóak.
Általános
Szóval, mi a helyes életmód?Általában a kifejezés lehet jellemezni, mint a tényezők kombinációja kedvezően hatott a élet, az egészség és a jó közérzet bármely személy.Egyszerűen fogalmazva, ez a mi tettek és cselekedetek, a rendszeres ismétlődése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jól érzem magam.A rendszer magában foglalja a helyes értékeket bizonyos követelmények táplálkozás, fizikai aktivitás, a napi rutin, a spirituális összetevője.Röviden, a helyes életmód jelen van minden lehetséges területen.
Hogyan változik el a diétát?
A modern társadalomban, azt feltételezzük, hogy a vonatkozó alapvető követelményeknek a diétát.- Mi az, amit eszünk.Ez a mondat indokolja sok tekintetben.Először is felidézzük az alapvető szabályokat.Kerülje egészségtelen ételek, sózott, füstölt, sült, keményítőtartalmú élelmiszerek, bármi, ami hátrányosan befolyásolja a testünket általában, és a munka a gyomor-bélrendszer különös.Ezek a lépések segítik elkezdi élni az egészséges életmód.A megfelelő táplálkozás épül bonyolultabb tételezi a napi élelmiszer optimálisan kell egyensúlyozni.Ez nem csak segít nem árt, de erősíteni fogja a mentelmi jog és a vitalitást.Felhívjuk figyelmét, hogy minden akkor nem kell böjtölni, az egészséges táplálkozás nem egy diéta.Kalóriakorlátozási mint általában, csak azt eredményezi, hogy a negatív eredmény, kimerülés.Körülbelül
hasznos és szükséges anyagok
helyes táplálkozás, mint életforma - ez a szlogen ajánlott, hogy minden egyes ember alapul.Beszéljünk arról, hogy mit alkatrészek szükségszerűen tartalmazza a rendszeres táplálkozás.Ezek közé tartozik:
- C-vitamin szükséges az immunrendszer számára, és védi a szervezetet a különböző vírusok.Serkenti a kollagén előállításához, így a bőr rugalmas és hosszabb ideig marad fiatal.Vitamin megtalálható citrusfélék és az eper.
- Kálium.Ez egy általánosan hasznos anyag olyan szerv, amely egy kiváló megelőzése szívbetegség, magas vérnyomás.Kálium is szükséges a kialakulását a csont és izomrendszer.A benne lévő aszalt sárgabarack, banán, hús állatok és madarak.
- kalcium.Az alapot a formáció a fogak és a csontok.Nagy mennyiségben, az ásványi található tejtermékek, valamint a káposzta.
- rák.Ez az összetevő felelős a kínálat a sejtek létfontosságú oxigént.Hiánya anyag provokálja vérszegénység, rendszeres fáradtság, fásultság, csökkent az immunrendszer működését.A vas található vörös hús és a hüvelyesek.
- D-vitamin felelős a kalcium felszívódását a szervezetben elengedhetetlen a gyermekek megfelelő fejlődésére.
- az E-vitamin javítja a bőr és a haj, támogatja a védelmi funkció a szervezetben.Megállapítást nyer, dióféléket és magvakat.
- Magnézium.Egy másik egyetemes és fontos dolgokat.A kedvező hatással van az idegrendszerre, az állam, az izmok, a csontok.Stroke megelőzésére és egyéb szívbetegségek.
Többek között, az étrend legyen jelen a fehérjék, élelmi rostok, zsírsavak.A helyes életmód nőknek a használati helyzetben, és tartalmaz folsavat.Ez az értékes anyag fejlesztésének elengedhetetlen a magzat.Rendszeres fogyasztása bizonyos vitaminokból és avokádó zöld és jelentősen csökkenti a magzati károsodás kockázata.
Ezek fontos és szükséges italok
Ne felejtsük el, egy nagyon hasznos szabály - igyon legalább két liter vizet naponta.By the way, inni a folyadék lehet kétszeresen is hasznos, például a fekete tea elősegíti a vérsejtek, és így segít az immunrendszer a harcot a különböző vírusok sokkal hatékonyabban.Sok országban népszerű, és gyógynövényteák.Ezek nem csak a kiváló preventív, hanem gyógyír.Szóval, lehet főzni citromfű, ginzeng és egyéb hasznos ajándékokat a természet.
Ne felejtsd el, hogy töltse be a szervezetbe
helyes, egészséges életmód magában foglalja a rendszeres testmozgás és.Kerülje a testmozgás és sporttevékenység nem szükséges, akkor nem csak javítja a szám, de járulni ahhoz, hogy az egészségre.Persze, hogy bizonyos intézkedéseket.Mérsékelt rendszeres testmozgás nyújt az ingerlés a nyirokrendszer, amely felelős az eltávolítását maradványok, toxinok és egyéb szennyeződéseket a testünk.Ez a tisztító a szervezetben, és erősíti az immunrendszert jelentősen csökkenti a megfázás és vírusos betegségek.Fenntartani a megfelelő hangot a test kell adni, hogy nem több, mint egy óra egy nap sporttevékenységek, de a növekedés a terhelés vezethet túlerőltetés és fáradtság.Próbáld meg figyelni, hogy minden izomcsoportok.Push-up felelősek erősítése az izmok, a szív és hasi gyakorlatok javítására az emésztőrendszer.
keres valamit mindenkinek
helyes életmód lehet és kell terjednie a speciális gyakorlatokat.Mindenki szabadon választhatja meg saját, mások inkább a klasszikus edzés, és valaki megpróbálja elérni harmónia segítségével jóga és más keleti tanítások.Ezek a technikák jótékony az emberi egészségre és az állam az ő idegrendszert.
a nevetés és idegrendszeri meghibásodások
A helyes életmód?A legegyszerűbb tanácsot a következő: élvezze az életet, és élvezze azt.Próbálja minimalizálni a negatív érzelmek, amelyek különböző mértékben vannak jelen az életünkben.Ne feledje, hogy meghosszabbítja az élet nem a félelem és a könnyek és a nevetés.Ez a dolgozat bizonyított még a tudósok.Így szerint a folyamatos kutatás, az emberek, akik gyakran szembesülnek világít egy mosollyal, ritkán betegednek meg, és több kitartást.De a stresszes helyzeteket, épp ellenkezőleg, növeli a termelést a negatív hormonok, amelyek gyengítik az egészségünkre, hogy hajlamosabbak az erőszakos támadások a vírusok.Rendszeres shake ideg vezethet növekedéséhez elhízás, a sclerosis multiplex és a korai romlásának jellege.
Hogyan vehet részt, és nem bontják?
Sokan kíváncsiak, hogyan kell kezdeni a helyes utat az élet.Hagyj fel az állandó szokásai meglehetősen nehéz, néha szinte lehetetlen.Ne ess kétségbe.Kezdeni, hogy a tervet az a változás, hogy meg kell felelniük.Látványterv teszi a folyamat sokkal világosabb.Tedd lista a következő alapvető tételei:
- változás diéta, étkezési, rövid időközönként rögzített óra.
- jelenléte mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitás.
- elutasítása rossz szokások.
- kialakulhatna egy új értékrendszert.
- keresési hasznos és érdekes hobbija.
- Szabadidő, különösen egy nehéz nap után.
- kommunikációt az emberek, akik osztják a véleményét.
nem rohan, hogy elsajátítsák a teljes listában egyszer, mozog és fokozatosan az új magasságokba segít zavarok elkerülése.Tervezés szükséges nemcsak hasznos ismeretek, hanem a módot a nap.Tekintettel a biológiai ritmus a személy, akkor létre egy ütemtervet, amely segít elérni a legjobb eredményt az élet minden területén.
megváltoztatása rossz szokások közüzemi
helyes életmód mindig magában feladja a rossz szokások és az azt követő hasznosnak szabályokat.Milyen kár, hogy a test gyakrabban?A leggyakoribb problémák korunk a vágy az alkohol és a nikotin, hogy beszélgessenek a veszélyeket nem valószínű, hogy szükség van minden egyes egyikünk tudja, hogy az ilyen hibák csökkentése várható élettartam.De a jó szokásokat közé aludni!Ültünk akár késő este a számítógépen?Ez a döntés volt negatív hatással az egészségre.Ideális esetben meg kell lefeküdni egy időben minden nap, csak egy nyaralás legyen legalább 8 órán át.Annak érdekében, hogy a szervezet, hogy könnyebb a kikapcsolódásra és elmélyülni álom, fejét egy esti sétára, vagy szellőztesse ki a helyiséget 15-20 percig.
szükségesek a személyes higiénia
másik hasznos szokás, hogy amit hozzászoktatni a gyermekek korai életkortól kezdve - kézmosás.Ezek az egyszerű óvintézkedést megvédi Önt a sok vírus.A legjobb, hogy ismételje meg a higiéniai manipuláció kétszer egymás után, akkor meg fogja erősíteni a védő hatást.Szeretné megtisztítani a szervezetet?Ne felejtsük el, hogy egy zuhany minden nap, és egy-két alkalommal egy hónapban, hogy menjen és nézze meg, hogy a fürdő vagy szauna.Forró víz és a levegő, hogy ösztönözze a belső folyamatok, valamint pusztítja el a baktériumokat.
