Pszichológusok és izoteriki szeretném mondani: hallgatni magát, hallgatni magad ... Igazuk van.A testület megküldi számunkra egyértelmű jelei, ha valami nincs rendben.És néhány ezek a jelek olyan fényes, hogy nehéz őket észrevenni.Próbáljuk megfejteni őket.
Tünet: repedések vagy szárazra a sarkokban a szája.
leggyakrabban tünete gyakori a vegetáriánusok, nem kap elegendő vas, cink, B-vitamin egy másik csoportja - az emberek, akik nem vegetáriánusok, de enni egy kis fehérje, elvileg, és a fehérje - egyik fő összetevője a magas immunitás.
Ön nincs elég vas és a cink, és vitaminok, mint a niacin (B3), riboflavin (B2), és a B12.
kell vonni az étrendből: madár, lazac, tonhal, tojás, osztriga, kagyló, szárított paradicsommal, mogyoró, hüvelyesek (lencse).Vas felszívódását növeli a C-vitamin, amely segít a fertőzések elleni küzdelemben.Ezért felesleges a diéta zöldségek, mint a brokkoli, paprika, káposzta és karfiol.
Tünet: Hajhullás kíséri bőrpír és hámlás arc.
Ez annak a jele, hogy nem elég a biotin.Testünk képes tárolni a vitaminokat, de nem minden.A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) tudjuk menteni, és B7-vitamin nem halmozódik, mert vízben oldhatók.
hiányolod: biotin (B7), ismert, hogy sok, mint a fő vitaminok a haj.
kell vonni az étrendből: főtt tojás, lazac, avokádó, gomba, karfiol, szója, mogyoró, málna és banán.
Kerülni: nyers tojást, mert bennük avidinnal, amely megakadályozza a felszívódását biotin.
Tünet: akne (piros vagy fehér, mint a pattanások) az arcon, a karok, comb, fenék.
szervezet nem kap a béta-karotin, olyan anyag, amely a test származik vitamin És van egy hiány D-vitamin (2000 NE kevesebb mint egy nap).
Hiányzik: esszenciális zsírsavak és A és D vitamin
kell venni az étrendben a lazac, a szardínia, diófélék (dió, mandula), magvak (len, Chia).A feltöltési vitamin - a zöldek és a színes zöldségek (sárgarépa, paprika).D-vitamin emésztett is, szükségünk van A- és K, hogy segítsen elnyelni.
Tünet: zsibbadás, bizsergés a karokban és a lábakban.
probléma az idegvégződéseket, ami neki a szorongás, depresszió, vérszegénység, fáradékonyság, a hormonális egyensúly.
hiányzik: a folsav (B9), B6-, B12.
kell vonni az étrendből: spenót, spárga, cékla, bab, tojás, polip, kagyló, kagyló, osztriga, baromfi.
Tünet: Izomgörcsök, szúró érzés a lábujjak, borjú, boka, hát és a lábak.
gyakori rohamok - a hiánya bizonyos ásványi anyagok.Ez lehet az intenzív edzések közben, mert ezen keresztül erős izzadás szervezetben, hogy elveszíti több ásványi anyagot és vízben oldódó B-vitaminok
Ön nincs elég magnézium, kalcium és kálium.
kell vonni az étrendből: banán, mandula, mogyoró, tökmag, cseresznye, alma, grapefruit, brokkoli, kínai kel, sötét zöld, spenót, gyermekláncfű.
cikkek Forrás: mycharm.ru
