télen - ez alkalommal, az alultápláltság és csökkenti aktivitását.Nos, ha ellátogatnak egy edzőteremben vagy fitness center, valamint a kiegyensúlyozott étrendet, úgy, hogy még a télen fogyni egy pár kilót.Nos, ha csak ül a kanapén, majd tavasszal a harcot a folyamatban lévő nevezéktan kétszeresen nehéz.Tavasszal a probléma a túlsúly egyre sürgetőbb.Húzza ki a polcokra nyári ruha, ami nem illik a has és a derék, a nők pánikba: hogyan kell lefogyni a strand szezon, sőt elég időt szentelni?Gyors fogyás még senki sem fog részesülni, különösen, amikor kifejezni diéták, hogy ígéretet öt nap veszteség nem kevesebb, mint hét kilogramm.A lassabb a fogyásban, annál stabilabb az eredmény.Fogyni a strand szezon, akkor egy integrált megközelítés: ez egy megfelelő étrend és testmozgás, és az eljárás foglalkozni túlzott mennyiségű (pakolások, masszázs).
Pozitív hozzáállás - a siker kulcsa
előtt megalakult a szervezet, meg kell hangolni lelkileg.Senki sem mondta, hogy könnyű lenne, és egyszerű.De az első eredmények, akkor szeretnénk még keményebb munkára.Hogyan illeszkedik az intenzív edzés és diéta?Először is, hogy magadnak telepítést."Azt szeretnénk, hogy lefogy!" - Ez a mottója több hónapig.Másodszor, meg kell adnunk ösztönző.Például, vesz egy ruhát, vagy szoknyát mérete kisebb vagy szép fürdőruhát.Általában működik.De lakni a kérdés a fogyás nem javasolt, mivel ez ahhoz vezethet, hogy megalapozatlan komplexek és a depresszió.
Megfelelő táplálkozás
Ha úgy dönt, hogy menjen a szigorú diéta, hagyja ezt a vállalkozást, nem is indul.Túlsúlyos, akkor elveszíti egy részét az egészségükre: megtalálni problémák a máj, a gyomor, a bőr és a haj.Miután diéta - ez a korlátozás minden olyan termék, és velük együtt az esszenciális nyomelemek és vitaminok.Csak megtanulják, hogyan kell főzni is: felejtsd el a meleg és a dohányzás.Ehelyett sütjük ételek a sütő, szakács egy dupla kazán, vagy egy forraljuk.Ez lehetővé teszi, hogy tartsa hasznos összetevők, és az étel kevesebb kalória.Tévhit, hogy fogyni a strand szezon is ül egy saláta.Ez nem így van: Zöldség megrekedhetne a szervezetben sok folyadékot.De a fehérjetartalom a hús, hal, sajt és tojás elég nagy, csak a legjobb asszisztens csökkenti a súlyt.
Exercise
fogyni strand szezon segít szigorú edző, a mindent látó szem, hogy nem lehet elrejteni sehol.Legyen szó akár egy tornaterem, uszoda vagy fitness - jó szidás másnak felesleges volt.Besorozták segítségével a szakemberek, akkor garantált, hogy az eredmények, hogy vannak hangolva.Gyakorlat segít, hogy zsírt éget, hang az izmok vezethet, és a vonat a szív-rendszer.
vízmérleg
fontos tényező, amikor visszaállítja a túlsúly, majd tartsa a normál folyadék és elektrolit egyensúly.Egy felnőtt kell inni legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet naponta.Elősegíti az anyagcserét és a mérgező anyagokat.Salt megtartja a vizet a szervezetben, így a fogyasztást meg kell a lehető legkisebbre csökkenteni.
