Plateau - az úgynevezett időszakban a folyamat a fogyás, ha annak ellenére, hogy követi valamennyi ajánlást és rendszerek, a súly nem folyamatosan csökken.A legtöbb fennsík mondani azoknak, akik fogyni keresztül fitness.De ugyanez a fennsíkon vannak, akik vonzódnak a támogatások különböző diéták.
Mielőtt pánikba, tudnia kell, hogy a fennsík a diéta - normális és velejárója szinte minden villamosenergia-rendszer.
Jellemzően diéták, fennsík jön néhány héttel a diéta megkezdése után.Ennek fő oka az, hogy az első hetekben az étrend szervezet elsősorban megszabadul a víz, majd az anyagcsere lelassul.Ezért továbbra is fogyni, akkor módosításokat kell az életmód.Nem lehet több megoldás: növelni az összeget a testmozgás csökkenti a kalóriabevitelt, vagy ugyanabban az időben tenni valamit, és így tovább.
fennsík Atkins diéta
egyik legnépszerűbb diéták drasztikus fogyás - ez az Atkins diéta.Ez alapján egy alacsony szénhidrát és protein magas szintjét termékeket.De még ezt a diétát előbb-utóbb úgy nevezett fennsíkon.
kiderül, ne aggódj.Még az állandó súlyt továbbra is fogyni.Mivel alacsony szénhidráttartalmú diéta veszteséget okoz a zsír.És a tömeg a földre, mint a zsír helyébe izomszövet.Ez a folyamat bizonyos időt vesz igénybe, amelyben a tömeg lehet állni.Az egyik csak kitartani minden diéta ajánlásokat, és egy idő után, az eredmények a fogyás lesz látható a skála, és a tükörben.
Ha a súly még álló helyzetben
Ha nem elégedett az eredménnyel, és úgy gondolja, hogy a súlya leállt, lehetséges, hogy bizonyos intézkedéseket.Például:
- Drasztikus kalóriacsökkenés eredményre vezet - egy fennsíkon így lehet megállítani.Vágjuk a jobb kalóriabevitel 200 kalória naponta.
- Egy másik módja -, hogy radikálisan felülvizsgálja a képzési mód.Ha hetente 3-szor, hogy 4 edzés hetente - Plateau stop.
- Ha nincs lehetőség, hogy növelje a képzés mennyiségét, meghosszabbítja minden alkalommal 15-30 percig.
cikkek Forrás: mycharm.ru
