stressz fogalma annyira megszilárdította az életünkben, hogy fogalmunk sincs, hogyan kell élni vele.A szerző a "stressz", az amerikai fiziológus Walter Bradford Cannon, megértette alatta válasz "küzdj vagy menekülj".Az alkotó a modern stressz fogalma, egy kanadai orvos Selye János, tanulmányozta hosszú ideig az úgynevezett "adaptációs szindróma."Ugyanakkor ezt a jelenséget vizsgálták meg Sigmund Freud a pszichoanalízis, az elmélet trauma.De nem számít, hogyan nevezzük a tudósok, aggódunk: mi a stressz?!
Hogy megbirkózzon valamit, meg kell érteni.Mi a stressz?
stressz - egy nem specifikus válasza a test az adott körülményekre.Más szóval, a különböző sokkok, extrém körülmények között - a test mutatja az azonos típusú reakciók bizonyos jellemzőkkel rendelkező.Ez a fajta reakció az úgynevezett "stressz", és felszólította, hogy olyan tényező, úgynevezett "stressz".
okoz, és a stresszhatásokat
stresszorok - ez nem csak az eseményeket, amelyek negatív.Selye János hangsúlyozta, hogy nagyon erős pozitív fejleményről nem pontosan ugyanazt a stressz negatív.Különben is, stresszorok - nem csak az eseményt, és az érzelmi választ nekik, ami szintén lehet pozitív vagy negatív.(Megjegyzendő, hogy az esemény nem mindig pozitív jellege okozhat számunkra pozitív választ és negatív - negatív).A pozitív reakció a szervezet az úgynevezett "eustress" és a "veszélyben" - negatív stressz.
Ha egy stresszes esemény történik velünk, ha öntudatlanul, kezdjük várni annak ismétlését.Ez a fajta kritikus pszichológiai állapot általában úgynevezett "szorongás."Állandó szorongás, vagyis az állandó elvárás a stressz - az egyik oka, hogy a végén ez történik.
Stressz vagy nem stressz?
Várakozás stressz gyakran nem is tudatos az, és ezért ha a stressz valóban történik velünk, ez gyakran meglepő számunkra, annak ellenére, hogy egész idő alatt öntudatlanul várt.Másrészt, azt várja a stressz, hajlamosak vagyunk, hogy azt bármilyen, még kissé atipikus állapotban.Hogyan értsük meg, hogy mit tapasztalnak a stressz, vagy nem?
Pszichológusok megkülönböztetni a következő a feszültség jeleit:
- jelenlétében erős vagy tartós stressz körülmények között;
- sokk reakció is, amelyet az jellemez, légszomj, szívdobogásérzés, izzadás és konkrét választ "off" az agy;
- késleltetett reakció: a tapasztalat a stresszes körülmények között és a kapcsolódó érzelmek akkor is, ha esemény történt régen;
- fokozott szorongás;
- az időszak az erőforrások mozgósítása: nőtt a hatékonyság, az állami tevékenység fáradtság nélkül kíséretében a nő érzelmi és intellektuális;
- követő időszakban a nő a kimerültség, alvászavarok és természetes ritmusát az élet, kíséri aktivitás csökkenése és a hangulat.
És ha ez még mindig hangsúlyozni?
Íme néhány egyszerű pszichológiai módszerek, hogy segítsen neki túlélni.Ajánlások leküzdésében stressz
1. Köszönj tíz ember, ha nem tudja.Az első számláló nem vagy tisztában az emberek.Köszönni, és mosolyog rájuk.
2. Vegye csak azt amit akarsz, mint a.Legalábbis egy darabig, de ez mindig jobb.Válassza ki az időt (óra, nap, hét, vagy talán még egy hónap), amit Önnek csak kezelni, amit akarsz, amire valóban szüksége van, mit szeret, és mindig jól működik.
3. Lélegezz.Ügyeljen arra, hogy a légzés.Válassza például, fél óra egy nap, amikor részt vesznek, csak ebben a levegőt.
4. Relax.Engedd meg magadnak, hogy pihenjen.Például ülni egy székre, és csak ülnek.Fordítson különös figyelmet a teljes kikapcsolódást a arcizmok.Távolítsuk befagyott "maszk".Tapasztalja meg a "izmos páncél".Engedd meg magadnak, hogy pihenjen, lazítson, nem csinál semmit, és semmi gondolom, legalább időről időre.
5. gondolkodni.Engedd meg magadnak, hogy gondolja.Szállj le a "őrült".Azaz ismerik meg "track" a "távolság" exit "börtön", "jobb" gondolatait és érzéseit.Engedd meg magadnak, hogy gondolkodni és érezni közvetlenül.Nem számít, milyen abszurd, furcsa, vad, és nem úgy tűnik, hogy rossz, hogy a gondolatait és érzéseit.Akkor írd le őket.(Ez tényleg elképesztő, és egy nagy felfedezés, mint a mi igazi gondolatok és érzések általában eltér a "hagyományos", a "hagyományos", az ", hogyan kell helyesen gondolkodni", és "úgy érzi, hogy szükség van").
6. levetkőzni.Levetkőzni teljesen meztelenül.Töltsön el egy kis időt, meztelen, amíg úgy érzi, teljesen természetes, és ingyenes.(Persze, hogy nem szükséges levetkőzni, ha hideg van, vagy ha melletted vannak emberek, akik árthat a meztelenségét. Undress csak akkor, ha egyedül vannak, vagy ha biztos, hogy az emberek, akik közel állnak hozzád, értelek helyesen).
7. Képzelj el egy álom.Mindenesetre rendes, unalmas, ismétlődő, kétségbeesett vagy katasztrofálisan nehéz helyzetben az Ön számára - elképzelhető, hogy mindent, amit csak álom.
8. Vásárlás több (tíz-húsz) a kis értékű nagyjából azonos tárgyat (pl naptárak, notebook, üdvözlőlapok, cukorka, kavics, virágok, igrushechek) és a népnek, aki tetszik.
9. Pozitív hozzáállás.
Mindenesetre ne feledjük, hogy a stressz - ez normális, ez része a mindennapi tapasztalat.Mit tapasztal - túlélte ennyi embert.Aztán: "Yes I Can!»
Cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
