Ezek a trükkök azok számára, akik nem akarnak csökkenteni az adagok mérete, és megtartani a kalóriák számát.Kísérletezzenek új ötletekre, hogy nem fog zsírt, de valaki fogja kezelni, hogy lefogy.
trükk 1. Citromlé
Ne becsülje alá a hatalom természetes citromlé fogyás.Ez egy természetes zsírégető.Add hozzá a citromlevet (frissen facsart) a zöldség vagy gyümölcs saláták, valamint desszertek.Citromlé is segít sokáig érezni a jóllakottság érzését.
trükk 2. kecskesajt
helyettesíti a hagyományos sajt kecskesajt.Ez a termék alacsonyabb kalória.Ezen kívül, kecskesajt tartalmazza a szervezet számára szükséges a fehérje.Add kecskesajt a reggelit, hogy neki szendvicseket és salátákat.Ha nem találja az értékesítés kecskesajt, akkor megy, legalább egy feta sajt vagy - ez is egy egészséges alternatívája a kemény sajtok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt.Általában bármilyen lágy sajt kedvelik, mint a kemény (lágy sajt - nem kerül feldolgozásra!).
trükk 3. Tej
Szeretne az anyagcserét mindig csúcssebességgel működik?Igyál sovány tej délután.Tej biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérje nélkül extra kalóriákat.Hogy az alacsony zsírtartalmú tej - ital a nap, vele akkor nem lesz éhes, és a testzsír eltűnik.
trükk 4. egzotikus ízek
Orvosok Research Foundation of Chicago azzal érvelt, hogy az egzotikus íz érzés adni az agyunk egy jelet a jóllakottság.Használja a különféle fűszerek mellett napi étkezést válni karcsúbb.Frissítők és ételek íze jobb neked, telítettebb, akkor automatikusan növeli a része, amely nagyon gyakran előfordul, ha alkalmazkodik minden egyes termék esetében.
trükk 5. A banán
tévesen azt feltételezik, hogy a banán zsírból.Ezek, persze, magas kalóriatartalmú, és tartalmaz cukrot.De a tudósok azt mondják, hogy a banán, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyni.Egy tanulmány (Chicago Research Foundation) megerősíti, hogy a banán is vezérelheti az étvágyat, küld egy jelet a jóllakottság, hogy az agy nagyon gyorsan.Jobb harapni banán, mint egy szendvicset, hiszen a banán általában csak egy snack, a szervezet azonnal telítődik, és egy szendvicset, miután az éhség továbbra is fennáll, és van, hogy "össze ezen felül".
trükk 6. karfiol és zöldbab
Próbálja főzés egyesítené a két egyszerű összetevő.Edények karfiol és zöldbab fokozza az anyagcserét, a zsírégetést.Tudod, hogy egész álló nap a két termék, de először az interneten 3-4 recept élelmiszer tűnt változatos, és nem kellett enni.
trükk 7. Datolyaszilva
hihetetlenül finom gyümölcs!És kizárólag 70 kalóriát tartalmaz.Persimmons lehet kiváló desszert, és nem jelentenek veszélyt a szám, még akkor is, ha van egy "desszert" kilogrammot.Persimmons is hozzá salátákat.Az egyetlen Kár, hogy ez egy szezonális gyümölcsöt, és nem találja meg a polcokon, éjjel-nappal.
trükk 8. Sárga zöldségek
hallottuk, hogy a leghasznosabb zöldségek.Nem csak.Kiderül, hogy van legalább két sárga terméket érdemes odafigyelni.Először is, a sárga paradicsom.Sárga paradicsom tartalmaznak csak 15 kalória, a szokatlan színe segíthet, hogy változatossá a menüt, és ízlés szerint adottságok - ugyanaz.Szintén fontos megjegyezni, a sárga bab.Segít, hogy zsírt éget, biztosítja a szükséges rost, nem kalóriát, mint a fehér babot.
trükk 9.
Champignon gomba teheti ételek szokatlant - alacsony kalóriatartalmú.Add, hogy saláták, köretek.Gomba tartalmaznak csak 26 kalória (adagonként), gazdag egészséges ásványi anyagok és szénhidrátok.De ami a legfontosabb - lehetővé teszi, hogy lefogy.
trükköt 10. lepényhal
Az előnyök halételek nem tudod felidézni.De valahogy, gyakran figyelmen kívül hagyják a lepényhal.De ez az egyik legolcsóbb hal.De kapsz egy kis pénzt szükséges a folyamat zsírégetés omega-3 zsírsavak, vitaminok és fehérjék.
trükköt 11. Adj magadnak 2 hét
a vesék időre van szükségük, hogy alkalmazkodni az új élelmiszer viselkedését.Tehát nem csak kényelmes főzelékek, ha egy életen át evett tészta és húsgombóc.Amint a rügyek megszokja a vitaminokban gazdag ételek, észre fogod venni, hogy tud enni minden nap több mint egészséges étel, mint korábban.A adaptációja a vesék minimum 2 hét.
12. Chips is trükkös, de nem minden
szeretője chipek nem tud lemondani ezekről a termékekről.Csak ki kell cserélni a megvásárolt házi chips.Végtére is, a vásárolt zsetonokat adni a káros adalékanyagok, aromák, ismeretlen olaj és só.Otthon, az összes zsetont, hogy nem lehet, ebben otthon - nem kevesebb, ízletes.Az otthoni chipek szedése csak a legjobb zöldségeket, kiváló minőségű olívaolajat, és eltávolítja a felesleges olajat egy szalvétára.Próbáld ki, hogy a házi cékla, sárgarépa, burgonya chips és sült krumpli zeller vagy petrezselyem.
trükköt 13. Madár helyett sertés
Vegye ki a menüből nem a kedvenc ételeket, és nem hasznos termékek.Például, akkor hagyja a diéta a szalonnát és a grillezett húsok, de helyettesíteni a sertés csirke vagy pulyka.Csirke kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt, de ad elég fehérjét.Szeretteit, és nem hiszem, hogy a menü változott, csak ellop egy egészségesebb helyettesíti.
trükköt 14. Egészséges szószok
Ha a közüzemi töltés, akkor nem igazán bánt át a nagy mennyiségű elfogyasztott zsír.Tudjon meg többet az idő trükk №1 citromlevet.Kombinálásával citromlé gyógynövényekkel, hozzátéve, alacsony zsírtartalmú joghurt - kapsz egy jó szósz hús.Ahelyett, majonéz olajjal és mustárral.
trükköt 15. öblítsük le, konzerv zöldségek
konzerv bab, kukorica, borsó - finom saláták és köretek teszik ki, de van egy csomó sót és cukrot.Csak öblítse le egy tésztaszűrő főzés előtt.Körülbelül egyharmada a só, cukor és aromák csökkenteni lehet ezzel.És ez egy jó segítséget fogyás.
cikkek Forrás: mycharm.ru
