Ha valaki azt hiszi, a táplálkozás, ha van egy negatív kapcsolatot: kimerítő diéta, böjt, sovány friss élelmiszerek, a tilalom minden jó és elviselhetetlen gyötrelem.De ha ásni ezt a kérdést, azt látjuk, hogy az ördög nem olyan szörnyű, mint amilyennek festik.
És még éppen ellenkezőleg, benne a folyamat a megfelelő táplálkozás, lehetséges, hogy önmagában, hogy nyissa, lehetséges, hogy enni ízletes és egészséges ugyanabban az időben.
és nem korlátozzák magukat, és a kipufogó elég levezetni a maguk számára bizonyos szabályok az ellátás.
szabályzatának 10. A hasznos teljesítmény:
1 Reggeli előtt, hogy igyon egy pohár vizet.
egy diák általában gyakorolják lóg egy plakátot az asztalon: "Ne felejtsük el, hogy igyon egy pohár vizet!" A tanulók az összes étvágya nagyon jó, ezért kellett oly módon, hogy egyenlő hozzáférés biztosítása érdekében az élelmiszer.És, hogy nem ül a diéta, mi is ezt a módszert.
2. Meg kell motiváció.
például az álom a tökéletes alak, vagy az egészségügyi ellátás.Szóval az ember készül - anélkül, hogy a motiváció a semmiből.Ez egy jó motiváció, "Mi - mit eszünk."Hogyan lesz a szép, egészséges haj, ragyogó bőr, szép körmök, ha egy személy egy kiegyensúlyozatlan étrend, súlyosbítja a dohányzás?A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi a személy néz egészséges és gyönyörű.
3. hogy a helyes választás.
Ha akarsz enni gyorsétel, akkor cserélje ki egy hasonló terméket, de hasznos.Például, csokoládé helyett lehet édes gyümölcs vagy hematogén.Majonéz, hogy egy otthon, hogy gyorsan elkészíthető és hozzáadása nélkül a káros vegyi anyagokat, vagy akkor töltse néhány étel nem majonéz és joghurt vagy Kefír az olvasztott tejből.Ahelyett, hogy a csirke fűszerkeverék káros lehet főzni egy igazi csirke húslevest.Akkor cserélje számos káros termékek, mint, de hasznos.
4. Kerülje hosszabb időre étkezések között.
nagy hiba, akik ülnek a diéta, hogy magukat halálra.Nem gyorsan, különben a test zsír tárolására.Emellett rontják az anyagcserét.
5. Megfelelő táplálkozás - mérsékelt diétát.
ehet, amit csak akarsz, de ne sokat eszik.Megengedheti magának egy szelet tortát, ha nem minősül visszaélésnek.Nem szükséges, hogy korlátozza magát teljesen az Ön kedvenc kezeli.Minden jó intézkedés.
6. Ne egyen után 19-00.
Sokan tudják, hogy miután 19-00 ott nem kívánatos.Ebben az időben, lelassult anyagcserét, így növelve a terhelés a emésztőrendszerben.De ha éhes, akkor enni egy könnyű saláta olaj nélkül tölteléket.
7. inni egy nap nem elég a szódavíz.
eltávolítása szükséges szénsavas üdítők.Az agresszív reklám kommunikálni velük aktív életet, mert nagyon szerette a fiatalokat.De sok ilyen italok színezőanyagok, tartósítószerek és egyéb kémiai adalékok.A legjobb, ha oltja a szomjúságot a hagyományos szűrt víz vagy ásványvíz szénsavmentes.
8. Lemondás a szénhidrátok éjjel.
kell enni szénhidrát reggel, így az étel nem emészthető, és letétbe a túlsúly az ábrán.
9. Ne menj a boltba éhes.
Egyébként nem ellenállni a kísértésnek, hogy vesz valami finom, de nem túl hasznos.
10. Szeresd magad.
Egyél csak élelmiszerek, energetizáló és adja meg a szépséget.
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
